So'nggi paytlarda kuzatilgan dietning g'ayrati, ularni qo'llashda biz qanday qiyinchiliklarga duch kelishi mumkinligini e'tiborga olish uchun yana bir bor kuch beradi.
Bir ayol 2-3 kg tashlamoqchi bo'lganida, u faqat suv yoki sharbatlar yordamida ochlikdan tezda bajarilishi mumkin. Ammo bu ko'plab iroda va asabiy taranglikni talab qiladi, bu organizmda stressni keltirib chiqarishi mumkin va oxir oqibat, ochlik beruvchi organizmga 5-7 funt qo'shimcha foyda keltirishi mumkin. Bu sizning maqsadingiz emas, chunki u dietani va stressni ajralmas tushunchalarni yaratadi.
Og'irlikni stresssiz qoldiring
Demak, oynani diqqat bilan o'zingizga qaratsangiz, siz butun Antaliya oyog'ingizdadir degan xulosaga keldingiz, siz 2-3 kilogramm tezlik bilan olib tashlashingiz kerak. Va qimmatbaho sayohat oldidan bir hafta oldin.
Buning uchun va ayni paytda tananing stressidan qochish va o'zingizni va yaqin kishilaringizni talon-taroj qilmaslik uchun siz quyidagi 5 kun uchun mo'ljallangan juda qiyin, ammo muvozanatli ovqatlanishni tavsiya qilishingiz mumkin.
1-kun - tanani iloji boricha tozalash kerak. Har qanday tabiiy sharbatlar, sizning ta'mingiz uchun o'simlik kokteyllar, shuningdek, ko'plab yashil choy yoki yigitning yormasi. Bu ajoyib diurettsiya o'z ishini bajaradi. Siz kuniga kamida 2 litr suyuqlik ichishingiz kerak.
2-kun - stresssiz bu ratsiondagi bu bosqichda, faqat sut mahsulotlari - yog'siz pishloq, yogurt, kefir.
3 kun - har qanday assortimentdagi sabzavotlar. Sabzavotli, tarjixon zaytun moyi bilan tavsiya etilgan salat. Sabzavotlarning umumiy hajmi 1-1,5 kg ni tashkil etadi, bu ko'p emas. Biz yashil choy yoki ichimlikni ichishga davom etmoqdamiz.
4 kun - shakar va choysiz sharbatlar - birinchi kuni bilan bir xil takrorlang.
5 kun - ertalab zaif va bosh aylanishi mumkin. Lekin natijasi allaqachon qo'lga kiritilgan va 1 ta (lekin ko'p emas!) Eyish mumkin. Kraker yoki kraker bilan tik tuxum. Zanjabil yoki bibariya infuzioni sizga quvonch keltiradi.
Shunday qilib, stresssiz vaznni yo'qotishning bu oddiy usuli siz erishgan yutuqlarga va sayohatga tayyor bo'lishingizga olib keldi. Dam olish maskaniga etib borganingizda tanangiz zaiflashayotganini eslang, shuning uchun organizm uchun stressni oldini olish uchun siz parhezdan asta-sekin chiqib ketishingiz kerak. Birinchi kunni quyoshga botirmoqchi bo'lmang, suzishni (suyuqlik xavfi bor) yaxshiroq qilish va atrofga qarash va dengiz qirg'og'i bo'ylab oson yurish mumkin. Mahalliy lazzatlanishlarni tomosha qilishning hojati yo'q (ular qanchalik jozibali bo'lishiga qaramay). Siz parhezni tark etayotganingizni eslang va tanangiz tajriba uchun tayyor emas, ayniqsa begona sosda ahtapot kabi begona va ekzotik taom uchun. Ratsiondan asta-sekin chiqib ketmang, stresssiz va dam olishingiz qiziqarli va qiziqarli bo'ladi.
Qanday stressiz vazn yo'qotish - variant 2
Tananing stressidan boshqa tanlovi uch haftagacha mo'ljallangan bo'lsa-da, bu tanlov ancha tejamli va deyarli an'anaviy mahsulotlarni iste'mol qilishga imkon beradi, ammo cheklangan miqdorda.
Bu xun ham yaxshi, chunki undan chiqish yo'li kamroq murakkab va siz xohlagan vaqtda uni to'xtatishingiz mumkin.
Kuniga 1500 kkal dan oshmasligi uchun sizning vazningiz 1-1,5 kg ga kamayadi.
Kundalik - 4-5 ta taom. Kuniga 100 grammgacha go'sht, pishloq 30 grammgacha yog' emas.
Menyu:
- nonushta - bir stakan sharbati, kraker bilan tuxum;
- ikkinchi nonushta - sariyog 'va pishloqli shakar, shakarsiz qahva;
- tushlik - 50-100 gramm go'sht yoki yog'siz qush, jigar nonini, sharbatini kartoshka pyuresi bilan;
- ovqatlanish - zaytun moyi bilan sabzavotli salat, qoshiq qoshiq, yashil olma bilan choy.
Har doim, shuningdek, o'tlar, bibariya, zanjabil, magnoliya uzumlari va iloji bo'lsa, ginseng - bu o'simliklardan iborat. Bu sizga quvonch keltiradi, ohangingizni yaxshilaydi va ruhingizni ko'taradi. Ko'proq harakat qilishga harakat qiling, lekin o'zingizni ovora qilmang.
Esingizda bo'lsin, diet stresssiz bo'lishi kerak!