Oziqlantirish shifokorlari qisqa muddatli ovqatlanishning qisqa muddatli natijalar berganligini va sog'lig'ingizga jiddiy zarar keltirishi mumkinligini uzoq vaqt davomida isbotladilar. Shuning uchun vazn yo'qotishning ko'proq usullarini tanlash tavsiya etiladi. Misol uchun, biz 2 oy ichida qanday vazn yo'qotishingizni va yaxshi natijaga erishish uchun nima qilishingiz kerakligini aniqlaymiz. Bir vaqtning o'zida o'zlarini nazorat qila oladigan kishilarning vazni yo'qolishini eslatib turadi.
2 oy ichida qanday vazn yo'qotish kerak?
Hamma vaqtni kuzatib borish uchun organizmga yuqori sifatli oziq-ovqatlarni olish kerak bo'lgan har qanday oziq-ovqat kerak emas. Shuning uchun sizning menyuingiz ma'lum dietetika qoidalariga e'tibor berish kerak.
Qanday qilib 2 oy ichida vaznni yo'qotishim mumkin:
- Kunni kuniga bir stakan toza suv bilan boshlang va unda limon limonini qo'shing. Bu tanani uyg'otishga va metabolizmni boshlashga olib keladi. 1 osh qoshiq ichish tavsiya etiladi. 30 daqiqa davomida suv ovqatlanishdan oldin, ishtahani kamaytiradi. Ovqatlanish vaqtida, shuningdek undan keyin tavsiya qilinmaydi, chunki bu hazm qilish sekinlashadi. Kundalik suv miqdori, ortiqcha vazndan qutulmoqchi bo'lganlar uchun 2 litrdir.
- Agar siz vazni 2 oy ichida 15 kg ga arzonlashtirmoqchi bo'lsangiz, unda pishirish, shirin, non, go'sht, tamaki va boshqa zararli ovqatlardan voz keching. Ko'rinishi mumkin bo'lgan yagona narsa - qora shokolad.
- Uchta asosiy ovqatdan tashqari, metabolizmni qo'llab-quvvatlaydigan bir nechta atirni qo'shish kerak.
- Nonushta bo'lishi kerak bo'lgan qoidaga e'tibor bering - eng qoniqarli, so'ngra kechqurun ovqat miqdori va kaloriya miqdori kamaytirilishi kerak.
- Sekin-asta ovqatlanish, ehtiyot qismlarni chaynash muhimdir. Buning sababi, miyada to'yinganlik haqidagi signalning kechikishi bilan bog'liq, shuning uchun ortiqcha ovqatlanmaslik kerak.
- Jismoniy yuk juda katta ahamiyatga ega, chunki saqlangan yog'lar iste'mol qilinishi kerak. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa
zalda mashq qilish, keyin uyda mashg'ulot qilish, yaxshi yoki kamida har kecha yurish. Bir necha oddiy mashq bajarish vaqti kelganiga qaramay, har bir kishi topishi mumkin. - Selülitten qutulish va terini tortish uchun, kosmetik muolajalarni amalga oshirishingiz mumkin, masalan, massaj va bintlarni . Siz ularni go'zallik salonida va uyda qilishingiz mumkin.
Keling, eng muhimi, 2 oy davomida qanchalik chinakam o'sishi haqida gapiraylik. Har bir narsa boshlang'ich og'irlik indekslariga bog'liq, biroq agar haftasiga 1-2 kilogramm qabul qilinsa, norma hisoblanadi.