Ko'pgina ayollar ortiqcha og'irlikdan aziyat chekishadi, lekin ayni paytda hammasi ham sport zalida zamm etishga vaqt ajratolmaydi. Bu holatda, uy ishlarini bajarishda kundalik hayotda foydalanish uchun vazn yo'qotish uchun sport harakatlariga e'tibor qaratishimiz kerak. Jismoniy faollik muhim rol o'ynaydi, unda unda to'plangan yog'dan qutilish mumkin emas va bu yangi kaloriyalarning shaklini buzishi mumkin emas.
Kilo yo'qotish uchun harakat
Ko'plab odamlar past-faol turmush tarziga etakchilik qiladi, bu esa qo'shimcha funt sterlingga olib keladi. Shu bilan birga, ko'pchilik, masalan, tozalash, pishirish, dazmollash va h.k.larda ichki vazifalar vaqtida mashq qilish mumkinligiga shubha qilmaydi. Misol uchun, kiyimlarni echib tashlash yoki osib qo'yish sizni qorinni va tomonlarni sog'aytirish uchun harakatlarni amalga oshirishingiz mumkin. Zinadan orqasida turli yo'nalishlarda harakat qilish uchun to'xtash joylarini tekis turish kerak va keyin uni har safar to'liq burchakka solib, savatga qo'ying. Ovqat pishirish yoki yuvish vaqtida gluteal mushaklar o'rnatilishi uchun ularni almashtirish va ularni gevşetmek tavsiya etiladi. Qolaversa, kundalik hayotda qorin bo'shlig'ida vaznni yo'qotish uchun harakatlarni qanday qo'llash mumkin - jinslarni yuvishda, oyoqlaringizni ushlab turish va qo'llaringizni turli joylarga cho'zish, balandlikni yuvish uchun amplituda kengaytirish. Ish paytida, qorinni har doim mahkam ushlab turish tavsiya etiladi. Agar siz erdan biror narsani ko'tarishingiz kerak bo'lsa, unda siz kestirib va kestirib o'rgatish uchun to'plamni yerdan olib chiqmasdan o'tirishga harakat qiling.
Ko'p odamlar yashash joyida ish olib boradilar, shuning uchun siz muntazam ravishda turishingiz va issiqlik qilishingizni maslahat berasiz, masalan, bir nechta o'tirishlar va hodisa. Bundan tashqari, tez-tez yurish tavsiya etiladi, shuning uchun imkon bo'lsa, transportdan voz keching. Chiroyli raqamni istaysizmi, keyin liftni esdan chiqarib, zinapoyadan chiqing.
Agar siz hali ham vazn yo'qotish uchun sport harakatlariga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, unda ushbu kompleksga e'tibor bering: