Za'faron ayollarning aksariyati an'anaviy parhezga qaytadi, chunki ular uzoq vaqt davomida shirinliklarsiz yashashmaydi. Biroq, tushkunlikka tushmang: agar siz uchta qoidaga rioya qilsangiz kilogramm halok va shirinliklar birlashtirilishi mumkin:
- Faqat eng past kalorili shirinliklarni iste'mol qiling.
- Tana oshqozonni faol ravishda yoqib yuborganda, shirin taomni eyishingiz mumkin.
- Shirinliklar oz miqdorda iste'mol qilinib, asta-sekin chaynash va ta'mga ega bo'lishlari kerak.
Qanday shirinliklar eng kam kaloriya hisoblanadi?
Past kalorili shirinni tanlayotib, mahsulotning kaloriyali tarkibiga va glysemic indeksiga (mahsulotning qondagi shakar miqdori ta'siriga) e'tibor qaratishingiz kerak.
Eng kam kalorili shirinliklar:
- Quritilgan mevalar - ular nafaqat mazali, balki foydali, chunki ular tarkibida juda ko'p tolalar va mineral moddalar mavjud. Bundan tashqari, quritilgan mevalar metabolizmni yaxshilash va tanadan ortiqcha suyuqlikni bartaraf etishga yordam beradi. Xun, xurmo, o'rik va quritilgan o'riklarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Marmelad past darajali ildizga ega va 320 kkallik kaloriya tarkibiga ega. Sifatli marmelad S vitamini va pektinga boy. Bunday shirinlik nafaqat tuyadi ta'minlabgina qolmay, balki jigar faoliyatini, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga, sochni kuchaytirishga, tirnoqlarni kuchaytirishga, xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- Dengiz yordami bilan tayyorlangan Zephyr , dietalar bilan mukammal birlashadi va hayotdagi o'zgarishlar uchun kuch beradi.
- Achchiq shokolad - eng kam kaloriyali shokolad. Ko'p kaloriyani o'z ichiga olgan bo'lsa-da, past darajadagi ilhomlantiradi, ya'ni yog 'emas, balki energiyaga aylanishi mumkin.
- Smoothies kaloriya miqdori va oziq-ovqatning ajoyib qatoriga ega.
- Sherbet, jelly, parfait - bu shirinliklar ham eng past kalorili shirin idishlar bilan taqqoslanishi mumkin. Biroq, avvalgi mahsulotlarga o'xshab, ular tabiiy tarkibiy qismlardan tayyorlangan holda foydali bo'lishi mumkin.