Televizion va ommaviy axborot vositalarida reklama qilingan aksariyat ratsionlar pul topish va samarasiz metodlar va xun takviyasini sotishning oddiy usuli hisoblanadi. Og'irlikni yo'qotishning eng mashhur hikoyalaridan biri Tatyana Rybakova uslubi. Tanqidiy fikrlar bu usulda og'irlikni yo'qotish uchun harakat qildi, eng ijobiy. Usulning mohiyati nima?
Tatyana Rybakovaning tarixi
Og'irlikni yo'qotish haqidagi hikoyasi bilan qahramon televizorda taniqli tok-shouda paydo bo'ldi. Ularning aytishicha, aktrisa so'zlariga ko'ra, uydirma hikoyalar muhokama qilinmoqda, Tatyana Rybakova tomoshabinlarga o'z muammosining haqqoniyligi haqida ishonchli ko'rsatgan ekranlarga efirga uzatilgan. Tatiana Rybakovaning ushbu texnikaga qiziqish ko'rsatgan va uning tarixi yangi emasligi barchaga ma'lum.
14 yoshida u 100 kilogrammdan ortiq vaznni tortdi. Ko'plab texnik va vositalarni sinab ko'rganidan keyin u ko'proq tashvishga tushdi. Desperatsiya uni adabiyotni o'rganishga, tananing ehtiyojlariga, yog 'massasining ortishi sabablarini keltirdi. Oxir-oqibat u o'z dietasini, vazni yo'qotishning o'ziga xos uslubini ishlab chiqdi, yarimini yo'qotish uchun u taxminan to'rt yil davom etdi.
Tatyana Rybakova og'irlikni yo'qotish usuli
Tatiana ortiqcha kilogramm asosida salomatlik muammosiga jiddiy ta'sir o'tkazdi. Ma'lumingizki, sezilarli og'irlikdagi o'tkir vazn yo'qotilishi terining moslashuvchanligini va strest belgilari paydo bo'lishiga bog'liq yangi muammolarga olib keladi. Tatyana Rybakova taqdim etgan vazn yo'qotish usuli favqulodda vazn yo'qotish bo'yicha qo'llanilmaydi, aksincha, uzoq va bosqichma-bosqich jarayonni o'z ichiga oladi. Tana vaznining yo'qolishi qancha asta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bunday holda siz yon ta'sirlardan qochishingiz mumkin.
Og'irligining yo'qolishi oyiga taxminan 4-8 kilogrammni tashkil etadi va jismoniy zo'riqish intensivligiga bog'liq. Birinchi marta kilogramm tez eriydi, keyinchalik jarayon susayadi, lekin tananing yangi turmush tarziga o'tishi uchun yanada izchil bo'ladi.
Texnikaning soddaligiga mohiyati oddiy - etarli jismoniy faollik va to'g'ri ovqatlanishdir. Biroq, birinchi qarashda oddiy ko'rinadigan har qanday narsa juda murakkab bo'lib chiqadi. Og'irlikni yo'qotish usuli Tatyana Rybakova muhim ahamiyatga ega bo'lgan qoidalarni nazarda tutadi va buning natijasida qimmatli natijaga erishish istagi paydo bo'ladi:
- Ovqatlanish soni 7 ga bo'linishi kerak. Ovqatni hazm qilish uchun oxirgi ovqatni yotishdan uch soat oldin rejalashtirish kerak. Tatyananing aytishicha, u o'zining ovqatlanishini asosiy taom 300 kkaldan ortiq bo'lmagan miqdorda rejalashtirgan, va atirlar 100 kkal bilan cheklangan.
- Nonushta oqsillarni o'z ichiga olishi kerak, shirinlik va tuxum bo'lishi mumkin. Tushlik uchun murakkab uglevodlarni - donlar va oq go'shtni afzal ko'rish yaxshidir, va kechki ovqat yog 'kislotalari afzal bo'ladi, u sabzavotli garniturada baliq bo'lishi mumkin. Ovqatlar orasida siz meva bilan atir-ovqa olishingiz mumkin
sabzavot, yong'oq va quritilgan mevalar. - Rybakova usullarining juda muhim qismi mashqdir. Mushaklarni kuchaytirish va tananing to'g'ri nisbatlarini shakllantirish uchun Tatyana haftasiga uch marta sport zaliga tashrif buyurdi, kardio amaliyotini o'tkazdi, faol ravishda suzib ketdi va ertalab velosipedda va toshda yugurdi. Go'zallik, albatta, qurbonlik talab qiladi.
- Uslubiyatning asosiy qoidasi muntazam. Bir qarashda Tatyana Rybakova tizimi yangi va murakkab narsa emas. Biroq, bunday ovqatlanishni kuzatish oson emas va ta'lim berishdan voz kechish oson emas, ammo intizom bo'lmasa natija yo'qoladi.
Semirib ketgan ko'plab odamlar jiddiy va tezkor natijalarni kutishmoqda. Biroq, to'satdan vazn yo'qotish tananing jiddiy stressidir. Yangi xun va yangi turmush tarzingizni asta-sekin, bosqichma-bosqich joriy eting, bu sizning tanangizni moslashishga va ishlatishga imkon beradi.