Ko'plab ovqatlanish mutaxassilari muntazam ravishda tushirish kunlarini tartibga solish uchun nafaqat bu raqam uchun, balki oshqozon tizimi uchun ham foydali, deb hisoblashadi, chunki bu tana toza moddalarni yengib chiqishga va bo'shashishga imkon beradi.
Eng samarali tushirish kunini qanday sarflash kerak?
- Bugungi kunda odatiy kayfiyat va farovonlikka ega bo'lishingiz juda muhim, chunki bitta mahsulotdan foydalanish iroda va yaxshi kayfiyatni talab qiladi.
- Bunday kunlarda tananing toksinlardan qutulish va bu jarayonni yanada samarali qilish uchun etarli miqdorda toza suv iste'mol qilishga harakat qiling.
- Bo'shatish kuniga oziq-ovqat mahsulotlarini asta-sekin kamaytirishni tayyorlash kerak.
- Bundan tashqari, ro'za tutish kunidan keyin oziq-ovqat miqdorini asta-sekin oshirib boring.
Effektiv tushirish kunlari
Ko'pchilik menyudagi guruch kruppi qo'shib, "tushirish" ni amalga oshirishni osonlashtirmoqchi. U erda murakkab uglevodlarning mavjudligi ochlikni his qiladi va tolalarning mo'lligi - tabiiy adsorbent, degradatsiyaga uchragan mahsulotlarni yo'q qilishga yordam beradi. Ro'za kunini o'tkazish uchun siz bir stakan guruch pishirishni va natijada olingan pyruchni 3-4 ta porsiyani taqsimlashingiz kerak, bu esa kun davomida iste'mol qilinishi kerak. Atıştırmalıklar sifatida 2-3 o'rtacha olma yeyishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun samarali tushirish kunlari mavsumiy sabzavot va mevalarga sarflash uchun qulay. Misol uchun, kuzda siz olma ustida bir kunni osonlik bilan kuniga 1,5 kilogrammdan eyishingiz mumkin. Bundan tashqari, kefir-olma kuni ham davom etmoqda. Yarim stakan kam yog'li kefir va bitta o'rta olma, shu jumladan 6 ta ovqat beradi.
Chiqib ketish kunlarining samaradorligi to'g'risida savolga javob beradigan odamlarning ko'pchiligi ijobiy javob beradi. Natijada, siz ushbu kun uchun qanchalik yaxshi tayyorgarlik ko'rdingiz va shartlarga qanchalik rioya qilganingizga bog'liq. Qaysi kun siz uchun eng samarali ekanligini bilib oling, o'zingizning tajribangiz bilan mumkin. Biroq, ko'pchilik, jigarrang (guruchsiz) guruch uchun sarflangan kun yaxshi natijalarga erishishiga rozi.