Statistikaga ko'ra (sportga qaramasdan) 2-3 nafar yangi boshlanuvchilar orasida faqat 2 kishi bilan ishlash davom etmoqda. Dahshatli statistika, lekin juda sodiq. Nima uchun mashg'ulotlarga kelgan bir kishi, bir muncha vaqt o'tgach, sport zalidan o'tish uchun uzr so'rashni boshlaganida, g'ayrat bilan to'la-to'kis ishtirok etganmi? Bu ikkilanib turadigan javob oddiy: bu odamlar sportda o'zlarini "boqish", ya'ni baqaloq va shamol oynasi derazadan tashqarida bo'lsa ham, oyoqlarida ko'tariladigan narsa topa olmagan, ammo uyda u juda qulay.
Sport zalida mashq qilish uchun musiqa - bunday "makiyaj". Bugun biz musiqiy asarlarimiz tanamizga, sportga qiziqish va taraqqiyotga qanday ta'sir qilish haqida gapiramiz.
Musiqaning ta'siri
- Musiqa reaktsiyani tezlashtiradi va asabiy faoliyatimizni aks etadi. Treninglarimizda musiqiy qo'shiq barcha ko'rsatkichlarni yanada kuchaytirishga imkon beradi.
- Xuddi shu statistika ma'lumotlariga ko'ra, tinglovchilar uchun dinamik musiqa tinglanganda siz 10% kamroq charchoq his qilasiz. Shunday qilib, musiqa chidamliligimizni oshiradi.
- Sizning mahoratingiz ham kayfiyatingizga bog'liq. Musiqani «yara» qilish va sozlash kerak.
- Eng muhimi, ehtimol zalda mashq qilish uchun musiqa o'zingizni tashqi dunyodan himoya qilishning bir usuli. Tinglovchilarga o'z maqsadlari haqida unutish qanchalik tez-tez ko'rinib turadi, buning o'rniga ular kundalik tashvishlarini muhokama qilishni boshlab, mobil telefonda gaplashib, boshqa jinsiy aloqa bilan muloqot qilishni boshlashadi. Bularning barchasi bizning sut emizishimiz va konsentratsiyaga emas, balki. Trening davomida o'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usuli quloqchangizda quloqchalar bilan bog'liq.
- To'g'ri musiqiy qo'shiq sizni ko'proq o'qitish imkoniyatini beradi. Odatda, agar sizning butun treningingiz 60 minut davom etadigan bo'lsa, 40 daqiqadan so'ng charchashni boshdan kechirasiz, qolgan 20 daqiqani tezda tugatish istagi bilan "erishish" mumkin. Ta'lim uchun tezkor musiqa - bunday zararli fikrlardan qochishning bir usuli.
Musiqa va adrenalin
Ma'lumki, badanni saqlab qolish uchun ajratilgan buyrak usti bezining gormoni. Jismoniy tarbiya jarayonida adrenalin ham ajratiladi. O'z ta'siridan kelib chiqqan holda, og'riq chegarasi tushiriladi, ya'ni siz ko'proq vaznni yo'qotishingiz yoki ko'proq takrorlashni amalga oshirishingiz mumkin. Limitda amalga oshirilgan so'nggi 1-2 ta takrorlash muskullarni haydab chiqaradigan eng qimmatli mashqlardir.
Zal doimo metallni titraganida ...
Lekin siz yuqorida aytilgan barcha narsalarga, sizning xonangizda musiqa kerak emasligini aytasiz, shuning uchun yaxshi, men ovozni qisqartirishni xohlayman. Afsuski, ko'pgina fitness markazlarida - bu yonayotgan muammo. Ma'mur bir yoki ikki qo'shiqni tanlaydi va ular sizga har bir darsni o'rgatadi. Natijada, ishlashingizni yaxshilash o'rniga, bu do'zaxdan xushmuomala tarzda qochish yoki hech bo'lmaganda tovushni kamaytirishni xohlaysiz. Sizning chiqishingiz bor. Bizga taqdim etilgan musiqani fonda qoldiring, tinglang, kim yoqtirsin. Ular o'zlariga kulakliklarni qo'yishadi (ustunlikda, go'shakka biriktirilgan, shuning uchun u yanada xavfsizroq bo'ladi), mp3 pleyerni (qulay montajli metallni) oling, kompozitsiyangizni tanlang va butun mashqingizdagi "to'lqinlaringizda".
Tanlash qoidalari
Keling, intensiv mashqlarni imkon qadar mas'uliyatli qilish uchun musiqani tanlab olish masalasiga to'xtalamiz. Bir necha asosiy qoidalar mavjud:
- musiqa mashhur kino va seriallardan emas, aks holda siz avtomatik ravishda sportni chalg'itadigan uyushmalarga ega bo'lasiz;
- musiqa tushunilmasligi kerak, ya'ni ma'qul keladigan nutq va ravshan ritm, aks holda so'zlar chalg'itadi, siz ularni tinglashni xohlaysiz;
- Hech qanday his-tuyg'u - melankolik musiqa sizni qiziqtirishi mumkin emas, lekin hech qanday tarzda vosita faoliyatiga hissa qo'shmaydi;
- siz qanday musiqa uslubidan qat'i nazar, silliq chastotaga ega bo'lmasangiz, musiqa, tempus va musiqangizning musiqiy sur'ati hatto bo'lishi kerak, shuning uchun gust, to'satdan to'xtab turish va shunga o'xshashlar bo'lishi kerak.
Qo'shiqlarning ro'yxati
- Fir'avnlar armiyasi - jang maydonida;
- Capo Productions - Musiqa Qirolligi;
- Empatik - pul ishlang;
- Chelsi Smiles - Hechqanday joyda sayr;
- Papa Roach - Do yoki Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Uch kunlik marhamat - hayvonot olam bor;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman va Method Man-Rollin;
- Neon daraxtlari - barchaning nutqi;
- Kid Judiy - mashq musiqasi;
- DJ Rocket - mashq musiqasi.