Jozef Pilates mashqlar tizimini ishlab chiqqanida, u yarim asrdan ko'proq vaqt o'tganiga amin edi. Va, ehtimol, u haq edi. Bugungi kunda Pilates 20-asrning boshlariga nisbatan ancha mashhur bo'lib, urush vaqtlari haqida g'amxo'rlik qiladigan insonlar bu sportning foydalarini to'liq bilib olishmagan. Pilates professional raqqoslar orasida mashhur bo'lgan. U ularga o'yinlardan so'ng mushaklarni tiklashga yordam berdi.
Bugungi kunda Pilates hayotning barcha jabhalarida - fitnesda, vazn yo'qotish bo'yicha treningda, mashqlar paytida, operatsiyadan keyingi reabilitatsiya jarayonida qo'llaniladi.
Musiqani tanlash ta'lim uchun muhimmi?
Ko'pincha odamlar o'zlarining musiqiy treyderlarini e'tiborsiz qoldirishadi yoki oddiygina fon uchun dahshatli narsalarni kiritishadi. Lekin buni qilolmaysiz.
Musiqa muayyan shaklda, musiqaning tabiati. Va har bir sportning o'ziga xos "temperamenti" (turli mushaklar guruhining tarangligi, harakatlarning uslubi, temposi) mavjud bo'lgani uchun unga qo'shilish kerak.
Pilates musiqasi deyarli hal qiluvchi rol o'ynaydi, ko'p jihatdan, sinflarning ta'siri sizning jismoniy qobiliyatingizga emas, balki tovushlarga ham bog'liq emas.
Pilates organizmda ruh va tanani birlashtirish, organizmdagi barcha jarayonlarni uyg'unlashtirish uchun yaratilgan. Faqat to'g'ri yo'lni tanlab olishingiz kerak, va bu Pilatesni mashq qilish uchun yoki musiqiy yoki bahor qushlar atrofida chiroyli musiqa. Ammo ikkinchisiga tabiatda mashq qilish bilan erishish mumkin.
Musiqa va mashqlarni birlashtirish
Agar siz allaqachon buyurtmani uzoq vaqt davomida bir xil tartibda bajarishni rejalashtirgan mashqlarning rivojlangan va murakkab kompleksiga ega bo'lsangiz, Pilates uchun har bir jismoniy mashqning mohiyatini to'liq aks ettiruvchi maxsus qo'shiq ro'yxatini yaratishingizni tavsiya qilamiz.
Klassikadan namunalar:
- "Vena daraxtining afsonalari" yoki "Dengizdagi Tuna" nomli mashq oldida qizib ketish;
- burish uchun - "Tuna to'lqinlari";
- maxsus mushaklarning kuchlanishini talab qiladigan mashqlarda "Bahor ovozlari" ni yengil qilishga yordam beradi;
- matbuot uchun mashqlar - "Carmen";
- kompleksni qurish uchun "Orpheus in Jell" mos keladi;
- va agar oxirgi jerk uchun kuchingiz etmasa, "Petya va bo'ri" dan foydalaning Prokofiev.
Bir so'z bilan aytganda, pilates tayyorlash uchun musiqa nafaqat kundalik g'azabdan sizni chalg'itadigan fon emas, balki muskullar sizga xizmat qilishdan bosh tortganday tuyuladi.
Qo'shiqlar ro'yhatidan foydalaning yoki unga asoslangan holda o'zingizni yaratgin.
Ro'yxat:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Uydan chiqmang.
- Jannat jannati.
- Eduard Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Men sizning qo'lingizni ushlamoqchiman".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Jell".
- Sergey Prokofiev - "Petya va bo'ri".
- Johann Strauss Jr. "Go'zal Go'ng Tuna" da.
- Johann Strauss Jr. - "Vena daraxtlarining afsonalari".
- Eduard Grieg - "Norvegiya raqsi №2".
- Iosif Ivanovich - "Tuna to'lqinlari".
- Maurice Ravel Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Frants Shubert - "Harbiy mart".
- Johann Strauss - "Bahor ovozlari".
- Georges Bizet - "Karmen".