Finlyandiyada tayoqlar bilan yurish Finlyandiyada paydo bo'ldi, shuning uchun bu nom. Ushbu turdagi fitnes, odamlar, jinsi, yoshi va jismoniy sog'ligidan qat'i nazar, odamlarni jalb qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu yo'nalishda hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Yilning istalgan vaqtda va istalgan joyda qatnashishingiz mumkin. Trening mashg'ulot haftada kamida ikki marta o'tkazilishi va yarim soat davom etishi kerak.
Qanday tayoq bilan yurish foydali?
Ushbu turdagi fitness qulayliklariga qaramay, qator afzalliklarga ega:
- Mashq davomida mashqlar 90% ga yaqin. Tananing yuqori va pastki qismlarining mushaklari yukni oladi.
- Odatiy yurish bilan taqqoslaganda, Finning kuyishi 50% ko'proq kaloriya.
- Cho'tkaning ishlatilishi tufayli bel va tizzagacha bosim kamayadi.
- Trening paytida o'pka va yurakning ishi uchun foydali bo'lgan impuls kuchayadi. Bundan tashqari, yomon xolesterin miqdori kamayadi.
- Harakatlarni muvozanatlashtiradi va muvofiqlashtiradi.
Finning stikka yurish uslubi
Treningning o'ziga xos tomoni shundaki, odam oddiy yurishdagi kabi tabiiy harakatlarni amalga oshiradi, ammo faqat zichlik va ritm kuchayadi. Qo'llarning suzgichlarining kattaligi to'g'ridan-to'g'ri qadam kattaligiga bog'liqligini hisobga olish muhim. Finning yurish usuli quyidagicha: chap oyog'ingiz bilan bir qadam tashlab, bir vaqtning o'zida o'ng panjasini oldinga torting va uni erdan itaring. O'ng oyog'ing bilan bir qadam tashlang va chap tayoqchani itaring.
Cho'kkilar bilan yurish usuli quyidagi holatlarga asoslangan:
- Qo'llardagi tayoqlar ishonchli tarzda, lekin keskin holda amalga oshirilishi kerak.
- Qo'lingiz bilan tayoqni tirsagingizni to'g'rilab, magistral orqasida oling. Shu bilan birga, sizning qo'lingizni ochib, tananing yuqori qismini qo'lingizning orqasiga burish kerak.
- Tanani to'g'ri ushlab turish va bir oz oldinga eğimli bo'lishi kerak.
- Stikani 45 daraja burchak ostida ushlang.
- Bir qadamni bajarish uchun siz tovondan barmog'ingizni silkitib, barmoqlaringiz bilan erni itarishingiz kerak.
Trening uchun maxsus toshlar kerak, ular toshdan ancha qisqaroq. Fin stantsiyalarida ikki xil: standart va teleskopik, bir necha segmentlar mavjud. Barcha tayoqchalar barmoqlarsiz qo'lqoplarga o'xshash maxsus kayışlar mavjud. Quyida, ular qattiq sirt ustida mashq qilish uchun muhim bo'lgan kauchuk uchi bor. Shuningdek, muz ustida mashq qilish mumkin bo'lgan maxsus boshoq ham bor. Stiklar asosan alyuminiy, uglerod tolasi va kompozit materiallardan Finlyandiya yurishi uchun tayyorlanadi.