Skandinaviya yurishi, shuningdek, Fin, Shvetsiya va Norvegiya kabi boshqa ismlarda ham mavjud, biroq shu kabi yurishlarni nazarda tutadi. Ushbu sport toza havo va jismoniy faollikdagi qulay yurishning juda muvaffaqiyatli sembiyozidir. Sinflar yil va yashash joyidan qat'iy nazar o'tkazilishi mumkin. Bundan tashqari, bunday sport bilan shug'ullanish uchun ko'plab moddiy xarajatlarga muhtoj emassiz, mashg'ulotlar uchun faqat sizning o'sishingiz uchun tosh ustunlarini olish kifoya. Texnik qulaylikdan tashqari, bu juda foydali dars. Shunday qilib, Skandinaviya tayoqchalari bilan qanday foydali bo'lganligi - keling, yana gaplashaylik.
Nordic yurish sog'lik uchun foydalari
Skandinaviya yurishining foydasi haqida gapirganda, bu turdagi yurish inson salomatligi va farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'lchov yuki bilan muntazam mashq qilish bilan yurak mushagi va qon tomir tizimi mustahkamlanadi. Chuqur va bir xil nafas olish tufayli o'pkalari yaxshi ochilgan bo'lib, ular sog'lomlashadi va ayni paytda nafas olish tizimining ishi yaxshilanadi.
Bir mashq paytida, odam juda ta'sirli masofani bosib o'tishi mumkin, bu vaqtda doimiy yurak tezligi saqlanadi, bu qon bosimini normallashtirish va yomon xolesterin darajasini pasaytirish imkonini beradi. Bundan tashqari, dinamik yurish aerobik yuklarning toifasiga kiradi va teri osti yog'ini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu yurish paytida tananing mushaklarining 90% va bo'g'imlarning ko'p qismi ishlaydi, bu butun skeletning mustahkamlanishiga yordam beradi.
Skandinaviya tayoqchalari bilan yurish muskul va skeletlari topildi tizimi va kattalar kasalliklari bilan og'ir vaznli odamlar uchun og'ir sport uchun ideal alternativ. Axir qo'llar doimiy ravishda qutblarni qo'llab-quvvatlamoqda, bu esa yukni tushirish va tarqatish xavfini kamaytiradi.
Skandinaviya yurish qoidalari va uning foydalari
Yomg'ir yurish uchun foydali bo'lish uchun, uning texnikasini o'rganishingiz kerak. Dastlab siz odatdagi qadamni tashlashga harakat qila olasiz, ularni ortida ushlab turib, ritmni qo'lga olishingiz mumkin bo'ladi. Keyin tayoqlarni pastga tushiring va o'ng oyoqdan bir qadam tashlang, o'ng qo'lingiz bilan o'ng qo'lingizni itaring, chap qo'lingizni itarib qo'ying.
Har qanday oyoqqa tursangiz, uni avval oyoq ostiga qo'yib, oyoqning ustiga yugurib, vaznini yostiqqa qo'ying, so'ngra barmoqlaringizga o'ting. Bir oyoqning barmoqlari bilan to'xtamasdan, darhol keyingi oyoqning tovoniga qadam bosishingiz kerak.