Running barcha turdagi sport turlari orasida katta o'rin egallaydi, chunki har xil lazzatlanish uchun harakat qilish navlari etarli. Antik davrda qushlarning ayrim turlari paydo bo'ldi, bu bizning ota-bobolarimiz dushman va yirtqichdan qochishning eng qulay usuli edi. Shunday qilib, millionlab yillar oldin insoniyat o'z faoliyatini boshladi.
Bugungi kunda qon to'kilgan yirtqich qushlardan qochishimiz shart emas va biz o'zimiz ham o'zimizni yo'q qilmaymiz, lekin poyga ham, qulay va tezkor transport dunyosida omon qolish imkoniga ega. Dushmanlarimizdan qochgan ota-bobolarimiz ularning avlodlari ertalab hech nima qilmaydi, deb hisoblaydilarmi?
Keling, qanday qochish turlarini, ularning xususiyatlari va foydalari haqida o'ylaylik.
Anaerob va aerobik
Ishlayotgan har qanday sport turlari ikkita toifaga bo'linadi - anaerob va aerobika . Anaerobik (ma'nosiz, havosiz) sprint masofalari bo'lib, sportchi yuqori tezlikka erisha olishi mumkin, ammo uni uzoq vaqt saqlab tura olmaydi. Anaerobik harakat bizning mushaklarimizda glikogenni saqlab qolish uchun mavjuddir - bu to'satdan sarflangan xarajatlar uchun mo'ljallangan eng tez energiya manbai.
Aerobik (shuning uchun havo bilan) o'rta yoki sekin tezlik bilan uzoq masofalardir. Aerobik harakatda marafon masofasi chegara emas, va energiyaning manbai birinchi glikogen, keyin esa yog '.
Amatör yugurish
Amatör asosiy yugurish turlari:
- oson;
- o'rtacha;
- jogging.
Oson ishlaydigan narsa, asosan, har qanday yosh va jismoniy shaxslarga mos keluvchi sog'lomlashtirish uslubi. Oson ishlaydigan odamlar, shuningdek, semiz bo'lganlar tomonidan qo'llanilishi mumkin, chunki past tezlikda bo'g'inlardagi yuk kam.
O'rtacha ishlash - ko'plab professional bo'lmaganlar bilan talab etiladi. Odamlar jogging bilan shug'ullanishadi deb o'ylashsa (ya'ni jogging), aslida u o'rtacha ishlaydi.
Yugurish - bu erda yurakka, bo'g'imlarga, o'pkachaga ko'proq tezlikni yuklaydi. Bu ish odamlar uchun kamdan-kam
Professional ishlash
Albatta, professional sport turlarida qanday faoliyat turlari mavjudligi haqida gapira olmaymiz, chunki dunyoning eng muhim raqobatida - Olimpiya o'yinlari deyarli etakchi o'rinni egallaydi.
Yugurish , to'siqlar, translyatsiya poygasi, uzoq, o'rta masofalar va marafonda ishtirok etmoqda.