Dunyoda ko'plab parhezlar va vazn yo'qotish yo'llari bor, lekin afsuski, ular yaxshi natijalarga erishmaydi, chunki kerakli natijaga erishishga yordam beradigan qoidalarga amal qilish kerak.
Samarali vazn yo'qotish qoidalari
- Qo'shimcha funtlarni sekinlashtirish kerak. Tanangizga zarar bermasdan haftasiga 1-2 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Chiroyli natijalarga (haftada 5-7 kg) va'da qilingan parhezlar bor, lekin ehtimol, vazn orqaga qaytadi, yoki undan ham ko'proq. Tez va samarali vazn yo'qotish tabletkalarni, boshqa preparatlarni va haddan tashqari xunlardan foydalanishni butunlay tashvishlantiradi .
- Yaxshi natija uchun sozlang. Qobiliyatlaringizga ishonch berishingiz va nima bo'lishidan qat'i nazar, nima bo'lishidan qat'i nazar, oldinga intilishingiz kerak. Hech kimni tinglamang, muvaffaqiyatga ishon.
- Eng samarali vazn yo'qotish asoslari. Sizga to'g'ri parhezni yaratishga yordam beradigan bir qancha tavsiyalar mavjud:
- ochlikdan qutulish uchun bir piyola kefir ichish uchun uyqudan oldin 3-4 marta ovqatlanish tavsiya etilmaydi;
- Siz iste'mol qilgan ovqatlar faqat yangi va tabiiy bo'lishi kerak;
- kilogramm berish uchun siz suv taqsimotini kuzatib borishingiz kerak, bu ichimlik uchun har kuni 2 litr toza suv uchun;
- Siz shirinliklar va unlarni, shuningdek to'yingan yog'li ovqatlar, masalan, cho'chqa, yog'li go'sht va shunga o'xshash narsalarni iste'mol qila olmaysiz;
- har kuni yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish, shuningdek tabiiy sharbatlarni ichish;
- ovqatni to'g'ri pishirib, ya'ni bug'da pishirib, pishirib yoki qaynatib oling;
- Haftada bir marta, ro'za tutish kunlarini tanlang, bular juda ko'p miqdordagi ratsiondan tanlanishlari kerak;
- samarali vazn yo'qotish va maksimal yog 'yoqish uchun sog'lom uyqu kerak, kuniga 8 soat uxlash kerak;
- ochiq havoda vaqt o'tkazish va sport bilan shug'ullanish.
Qanday kilogramm halok qilish dasturi?
Kilogrammni yo'qotishning eng samarali usuli sizning tanangiz uchun maxsus tayyorlanadigan individual kilogrammni yo'qotish dasturiga asoslangan bo'lishi kerak.
- Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa sizning ideal vazningizni hisoblashdir. Bu vazifani engishingizga yordam beradigan ko'plab formulalar mavjud. Shunday qilib, qancha kilogramm berish kerakligini bilib olasiz. Haftada ko'p narsa yo'qotish istagi yo'qligi sababli, ortiqcha vaznni ideal og'irlik bilan ajratib olishingiz mumkin va vaznni yo'qotish muddatini bilib olasiz.
- Bundan tashqari, kundalik iste'mol qilish kerak bo'lgan qancha kaloriya miqdorini hisoblashingiz kerak. Bu miqdor minimaldan kam bo'lmasligi kerak - 1200 kkal. Buning uchun ham maxsus formulalar va jadvallar mavjud.
- Kundalik ratsionni tuzish kerak.
Shu vaqt ichida zarur bo'lgan kaloriyalar miqdorini, oqsillarni, uglevodlar va yog'larni bilib olasiz va mahsulotlarni yig'ish juda qiyin bo'lmaydi. - Sportni o'ynashni boshlang. Birinchidan, mashg'ulotlar soni minimal bo'ladi, ammo keyin vaqti-vaqti bilan siz har kuni amaliyotni o'tkazasiz va o'zingizni yaxshi his etasiz.
Bu sizga qo'shimcha funtlardan bir marta va barchadan xalos bo'lishga yordam beradigan barcha asosiy qoidalar va bundan tashqari, sog'ligingizni va butun tananing holatini yaxshilashga yordam beradi. O'zingizga maqsadni qo'ying va u sizga quloq soladi.