Qo'shimcha kilogrammdan qutulmagan har bir qiz, metabolizmni tiklash va vazni yo'qotish, sog'lig'ini va tashqi ko'rinishini yaxshilashga qiziqadi. Ko'p odamlar ba'zi bir qizlar har bir narsani yeyayotganini va yog 'olmasligini sezadilar, lekin siz ovqatni iste'mol qilish va sport bilan shug'ullanishingiz uchun sizni darhol sizga to'g'ri kelishi uchun tortni eyishga arziydi.
Sog'lik va tashqi ko'rinish uchun sog'liq muammolarini bartaraf etish va tanangizni yaxshilash uchun to'g'ri metabolizmni qanday qilib tiklashni hal qilish muhimdir.
Metabolizmni tiklashning asosiy qoidalari
Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Shunday qilib, oshqozon doimo ishlaydi va energiya sarflaydi. Ammo oqsillarni, yog'larni, uglevodlarni , minerallarni va vitaminlarni iste'mol qilish kerak - bularning barchasi to'g'ri ishlashi uchun zarurdir.
Oshqozonga qarshi turmaydi va bizning manfaatlarimiz uchun yaxshi ishlaydi, siz metabolizmni yaxshilaydigan mahsulotlarni o'z ichiga oladigan kichik ovqatlanishga yopishqoq bo'lishingiz kerak.
Metabolizmni tiklaydigan mahsulotlar:
- kam yog'li go'sht (tovuq);
- kam yog'li baliq mahsulotlari;
- Yog 'darajasi past bo'lgan sut mahsulotlari;
- sabzavotlar, mevalar, sitrus;
- qo'pol non va butun don donalari (bularning hammasi oshqozon uchun foydali bo'lgan uglevodlardir);
- choy, qahva;
- oddiy suv juda ko'p.
Tanadagi buzilgan metabolizmni tiklashda jismoniy faoliyatdan foydalaning. Buning uchun sport zaliga yozilish yoki mashg'ulot o'tkazish uchun uyda yetarlicha mashg'ulotlarga borish yoki kvartirani quvnoq va shiddat bilan tozalash zarur emas.
Massaj ham yordam beradi, chunki uning yordami bilan tanadagi qon aylanishi tezlashadi.
Suv va termal jarayonlarga kirish tavsiya etiladi. Banyoda va sauna qon tomirlari ustida ishlaydi, ularni kengaytiradi va qon tezda to'qimalarga kiradi, ularning ovqatlanishini yaxshilaydi va organizmda toksik moddalarni yo'q qiladi.
Metabolizmni rag'batlantiradigan yoki jismoniy mashqdan keyin yangilanishning yaxshi usuli - sovuq dush olishdir.
Kutish, vaznni yo'qotish uchun buzilgan metabolizmni tiklash uchun juda muhimdir, chunki mashg'ulotdan so'ng to'liq dam olish kerak. Uyqun bo'lmasligi sababli odam almashinuvni susaytiradi, shuning uchun dam olish uchun etarlicha vaqt bering.
Birjani restavratsiya qilishning eng yoqimli kasbidir toza havoda yurishdir.
Badanni stressga keltirmaslik muhimdir, chunki u asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi va natijada organizmdagi metabolizm yomonlashadi.