Menstrüel sikl davomida, ayolning tanadagi hissiyotlari o'zgaradi. Misol uchun, u hayzdan oldin hayz ko'rganligini sezishi mumkin. Hayzdan oldin qusishi mumkinmi?
Hayzdan oldin qattiq aynitadi va bosh aylanishi ham bo'lishi mumkin. Ular premenstrüel sindrom ( PMS ) belgilari bo'lishi mumkin, bu ayollar orasida tez-tez paydo bo'ladi.
Sizning davringizdan oldin nima uchun kasal bo'lib yotasiz?
- Bulantı va miya omurilik sıvısında serotonin miqdori ortishi mumkin. Tanadagi suvning katta miqdori ham yoqimsiz tuyg'ular paydo bo'lishiga yordam beradi. Natijada, ayol ichak bosimini o'zgartiradi, bu nafaqat ko'ngil aynishi, balki bosh aylanishiga ham olib keladi. Ayniqsa og'ir holatlarda, qusish, terining xiralashishi, tashvish va hatto ongni yo'qotish.
- Jismoniy faollikning oshishi (masalan, sport zalida uzoq muddatli mashqlar) ko'ngil aynishi paydo bo'lishiga yordam beradi. Trening davomida ayolning barcha ichki organlariga bosim o'tkaziladi, bachadon, odatda, biroz orqaga buriladi. Bunday holatlar natijasida o'murtqa miya shikastlanishiga olib keladi, bu esa ko'ngil aynishning sababidir. Shuning uchun hayz va qon ketishining boshlanish arafasida jismoniy faoliyatni kamaytirish tavsiya etiladi: sportni o'ynashda og'irlikni ko'tarmaslik, yukni kamaytirish, qisqa masofada yurish.
- Agar ayol og'zaki kontratseptivlarni qabul qilsa, u ayolning gormonal fonini o'zgartiradi, organizmdagi gormonlarni oshiradi, natijada gijjalar paydo bo'ladi. Gormonal muvozanat odatda ko'ngil aynish bilan emas, balki bosh aylanishi, qusish, noqulaylik va ko'p terlash bilan hamrohlanadi. Bu alomatlar kundalik hayotda ayolga juda ko'p noqulaylik tug'dirishi mumkin.
- Stressli vaziyatlarning mavjudligi, hissiy oshqozon ekstremalligi bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va migrenning paydo bo'lishiga yordam beradi. Bu holatda kun davomida tanaffus qilish va boshni dam olish muhim ahamiyatga ega. Masalan, meditatsiya taranglikni nafaqat tanada, balki boshida ham kamaytirishga yordam beradi.
Hayzdan oldin ko'ngil aynish bilan qanday kurashish mumkin?
Oylik oldin aynitadi, jiddiy noqulaylik tug'dirsa, maslahat uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki optimal dori-darmonlarni (masalan, menalgin) tanlash hayz ko'rish boshlanishida emetika refleksining ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi.
Preparat giyohvand moddalarni iste'mol qilmasdan, ayol hayz kunida dietani tuzatib, uning holatini osongina engillashtirishi mumkin: yog ', baharatlı, tuzli ovqatlardan tashqari, engil salatlar, past yog'li go'sht va bug'langan idishlar afzal. Bundan tashqari, kuniga kamida ikki litr suyuqlik ichish kerakligini eslang va toza havoda ko'proq vaqt sarflang. To'liq uyqu ayolga kuchini qaytarish, yangi kundan oldin dam olish va xavfni kamaytirishga yordam beradi
Chekish va spirtli ichimliklar iste'mol qilishdan voz kechish tananing barcha a'zolari va tizimlarining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi, buning natijasida ayol o'zini kuchli, faol va dam olayotgan bo'ladi.
Hayztdan oldin ko'ngil aynishini oldini olishning bunday usullari nafaqat ayolning holatini normallashtiradi, balki immunitet darajasini ko'taradigan tananing hayotiy kuchlarini ham mustahkamlashga hissa qo'shadi. Va faol, sog'lom ayol, kun bo'yi bezovtalikni boshdan kechirmaydigan, hayotdagi eng muvaffaqiyatli ayol.