Homiladorlik - bu ayolning hayotida alohida va muhim davr bo'lib, uning davomida oziqlanish va sog'lom turmush tarzi birinchi o'ringa chiqadi. Tug'ilish va ayolning jasadida yangi hayotning rivojlanishi jarayonida vitaminlar va boshqa oziq moddalarni doimo iste'mol qilish talab etiladi.
Kelajakda tug'iladigan onaning sog'lig'i va homilador ayollar uchun vitaminlar har bir ginekologdan o'rganilishi mumkin. Shifokorlar homiladorlikni rejalashtirganda ham vitaminlarni qabul qilishni tavsiya qiladi. Sog'lom turmush tarzi, muvozanatli parhez, yomon odatlardan voz kechish va vitaminlar, bu yorqin va quvnoq hayot davri uchun ayolning tanasini tayyorlashga yordam beradi.
Homiladorlikni rejalashtirganda qaysi vitaminlar kerak?
Turmush o'rtog'i farzand ko'rishni rejalashtirganda, ular ota-onalarning kelajakdagi roliga yaxshi tayyorgarlik ko'rishga intilmoqda. Qoida tariqasida, agar kelajakda ota-ona surunkali kasalliklarga duchor bo'lmasa, siz o'zingizni sog'lom turmush tarziga aylantira olasiz. Homiladorlikni rejalashtirishda erkaklar ham, ayollar uchun ham vitaminlar mavjud. Asosan, ular inson tanasi uchun zarur bo'lgan moddalarning sutkalik dozasini o'z ichiga olgan vitamin komplekslari. Biroq, kelajakdagi ota-onalar uchun eng muhim narsa - sog'lom ovqatlanishdir. Deyarli barcha vitaminlar va minerallar ekologik toza mahsulotlar bilan birgalikda olinishi mumkin. Homiladorlikni rejalashtirishda chekish va spirtli ichimliklarni tark etish muhim ahamiyatga ega.
Homiladorlik paytida qaysi vitaminlarni iste'mol qilishim kerak?
Homilaning an'anaviy va to'liq rivojlanishi uchun keladigan ona quyidagi vitaminlarga muhtoj: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Bu moddalarning barchasi ayolni kunlik va to'g'ri dozalarda olishlari kerak.
Zamonaviy farmakologiya homilador ayollar uchun turli xil narxlarda kunlik vitamin miqdorini o'zida aks ettirgan ko'plab komplekslarni taklif qiladi. Bunday turdagi vitamin komplekslarining homilador ayollar uchun eng maqbulligini aniqlash qiyin, biroq har bir kelajakda ona homilador ayollar uchun barcha vitaminlar bepul olinishi mumkinligini bilishi kerak.
Homilador ayollar uchun qaysi vitaminlar yaxshiroq ekanini aniqlang, vitamin-mineral komplekslardagi vitaminlar va minerallar bilan tanishib chiqing va ularni taqqoslang.
Homilador ayollar uchun eng mashhur vitamin-mineral komplekslarida vitamin va minerallarning tarkibi
Eng muhim vitaminlar:
- vitamin A vitamin A homiladorlikda bolada suyak va shilliq pardalarni to'liq shakllantirish uchun zarur. Baliq, sabzavot, tuxum, yog 'tarkibida mavjud;
- B guruhi vitaminlari. Bu vitaminlar chaqaloq ichidagi ichki organlarning rivojlanishi uchun zarurdir. Homiladorlik davrida B6 vitaminining etishmasligi asab tizimining rivojlanishida kechikishiga olib kelishi mumkin. Sabzavot, non, mol go'shti;
- S vitamini. U tug'ilmagan bolaning daxlsizligi uchun zarur. Meva va sabzavotlar tarkibida;
- D vitamini. Beblda raxit rivojlanishini oldini oladi. D vitamini dozasi quyosh nuriga ta'sir qilish yo'li bilan olinishi mumkin. U baliq va tuxumdan ham topilgan;
- E vitamini homiladorlikni rejalashtirishda ham qo'llash kerak. Bu vitamin tushish ehtimolini pasaytiradi. Bug'doy, yong'oq, sabzavotlardan iborat.
- foliy kislotasi (R vitamini). Ushbu vitamin birinchi trimesterde homilador ayollar uchun ayniqsa muhimdir - suyaklarni (umurtqali hayvonlar, shu jumladan) kuchaytiradi. Tuxum, loviya, sabzavot bilan qoplangan.
A, B, C, D, E vitaminlari va homiladorlikdagi boshqa vitaminlarning dozalari
Qoida tariqasida homilador ayollar uchun vitaminlar dozasi shifokor tomonidan o'ziga xos xususiyatlarga qarab belgilanadi. Ammo turli xil aholi guruhlari uchun Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan belgilangan vitaminlar iste'mol qilish me'yorlari mavjud. Homilador ayollar uchun zarur bo'lgan vitaminlarning kunlik normasi jadvalda keltirilgan.
Ko'plab shifokorlar homilador ayollar uchun vitaminlarning kunlik dozasini darhol o'z ichiga oladigan kelajakdagi onalarga vitamin komplekslarini buyuradilar. Lekin juda yaxshi yechim - to'g'ri ovqatlanishdir. Oziq-ovqatlarni to'g'ri muvozanatlashtirsangiz, homilador ayollar uchun eng yangi bepul vitaminlarni olishingiz mumkin.
Doimiy rivojlanayotgan texnologiyalar tufayli kelajakdagi onalar vitaminlar haqida faqat shifokor haqida ma'lumot olish imkoniyatiga ega. Saytimizning forumida siz homilador ayollar uchun turli vitaminlar bo'yicha baholashlar va vitaminlar yaxshiroq ekanini aniqlashingiz mumkin.
Har bir kelajakda ona o'z sog'lig'iga doimo g'amxo'rlik qilish sog'lom farzand tug'ilishiga imkon yaratishi kerakligini bilishi kerak.