Bugungi kunda ish joyidagi stress kabi ko'pchilikning fikri eshitiladi. Hayotning jadallashib borayotgan sur'ati, bandlik jadvali, ortiqcha ish vaqti va kasallik ro'yxatiga kira olmaslik ichki tanglikni kuchaytirib, inson hayotini qorong'ulikka aylantirmoqda. U nima bilan bog'liqligi va bunday salbiy omillarni qanday engish kerakligi haqida ushbu maqolada aytiladi.
Ish joyida stress sabablari
Qiyinchilik, bezovtalik, xavotirlik, tashvish va qo'rquv turli xil sabablarga ko'ra kelib chiqishi mumkin, bular:
- og'ir ish yuki va og'ir ish jadvali;
- tanaffus va ortiqcha ishlamasligi;
- hamkasblar va ustozlar bilan yomon munosabatlar;
- jismoniy sharoit yomon;
- bo'sh vaqt va boshqalar.
Ish joyida stressni engish va uni engish
Albatta, stressni boshdan kechirishga shoshilmasdan oldin, u g'azablanishning sabablarini tushunishingiz kerak. Ishga borishni istamaslik og'ir ish yuklari va ortiqcha miqdorda topshiriqlar bilan bog'liq bo'lsa, ish rejasini tuzish yaxshi bo'ladi. Avvalo, birinchi darajali vazifalarni, keyin esa ikkinchi darajali va favqulodda vaziyatlarni ajratish vaqti keldi. O'z ishini boshqalarga o'zgartirishga harakat qiladigan hamkasblariga hech narsa demang. Lekin do'stona munosabatlarni saqlab qolish, doimo yordam berishga tayyor bo'lganlarga elkangizni o'zingiz o'rnating.
Ish joyidagi stressni bartaraf qilish har 45 daqiqada dam olish uchun 10-daqiqalik tanaffuslarni amalga oshirishni o'z ichiga oladi. Siz tik turishingiz, isinishingiz, shishganlik uchun haq to'lashingiz mumkin. Oziq-ovqat va muloqot uchun hamkasblar bilan rasmiy uzilish olinadi. Agar ziddiyat pishib etilsa, unga shoshilmang. Psixologlarga quloq sohasidagi jinoyatchiga jimgina qarashga va hech narsa demaslikka maslahat beradilar. Siz uni o'zingiz haqoratli so'zlar deb atashingiz mumkin. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu xatti-harakatlar ushbu odam bilan to'qnashuvning oldini oladi. Ish joyida stressni qanday kamaytirishga qiziqqanlar, dam olishni tavsiya qilishadi. Sevimli biznesingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz uchun vaqtni qoldiring, yoki undan ham yaxshiroq sportni unutmang.
Hech narsa jismoniy mashqlar kabi kayfiyatni yaxshilaydi. Jismoniy mashg'ulotlarga ega bo'lganlar uchun kitob o'qish yoki meditatsiya qilish orqali dam olishingiz mumkin. Stressdan qutilishning eng mashhur yo'li yoga deb nomlanadi. Qanday bo'lmasin, inson o'z sog'lig'ini yaxshi joyga qurbon qilmaslik haqida qaror qabul qilishi kerak. Ehtimol, hissiy tuyg'ularni kutishdan boshqa narsa izlash yaxshiroqdir.
