Zamonaviy inson hayotini kompyutersiz tasavvur qilish qiyin. Noutbuklarga, planshetlarga va statsionar kompyuterlarga yordam berish uchun biz ish va shaxsiy maqsadlarga murojaat qilamiz. Afsuski, kompyuterdagi uzoq ishlardan ko'zlari og'riyapti va shu bilan siz biror narsa qilishingiz kerak. Kompyuter uchun sarflangan vaqtni juda foydali saqlash uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak. Ularni eslab qolish juda oson bo'ladi.
Ko'zlarimni kompyuterdan ochish uchun nima qilishim kerak?
So'nggi yillarda kompyuterni ko'rish sindromi tufayli oftalmologlar tobora ko'payib bormoqda. Kompyuterlarning xavfsizligi xavfsiz. Ko'zdan qiynalish ekranning doimiy titrashi bilan bog'liq. Ko'rinmas ko'z bilan ko'rish mumkin emas. Ko'zlarning titrayotganini bartaraf qilish uchun uni qattiq urish kerak. Shuning uchun - og'riq, yonish, begona tana hissi, noqulaylik hissi. Majburiy komp'yuterni ko'rish sindromi qizilo'ngach - kompyuter uchun ishlaydi, biz sindirishni unutamiz, ko'zning qobig'i quriydi, qon tomirlari buzib tashlanadi.
Kompyuter ko'zdan ham zarar ko'rmagani uchun ishni birinchi o'ringa qo'yish kerak:
- Monitor, ko'zdan kamida 50-60 sm bo'lishi kerak.
- Jadvalni derazaning yaqinidagi shaxsiy kompyuter bilan birga chap tomonda ishning sirtiga tushadigan qilib qo'yish kerak.
- Monitörün toza bo'lishi uchun, uni muntazam o'chirish. Ekrandagi chang qatlami tufayli, ko'zlar yanada kuchayishi kerak.
- Kompyuter bilan ishlaydigan yorug'lik bevosita tarqoq bo'lishi kerak, lekin hatto. Bunday holda ekranda hech qanday porlash bo'lmaydi.
Ko'zlar kompyuterdan ziyon qilmaydi, muntazam ravishda tasalli bo'yin massaji va maxsus mashqlarni bajarish muhimdir:
- Eng oddiy mashqlar tez-tez yonib-o'chib turadi. Ular shilliq qavatni nemlendirishga yordam beradi. Takrorlash ularni kamida har yarim soatda tavsiya qilinadi.
- Stressni bartaraf qilish uchun ko'zingizni bir necha daqiqa uzing va yoqimli tasavvur qiling.
- Vizual kontsentratsiyasi uchun mashq juda samarali. Sizning yoningizdagi ob'ektni tanlang va bir necha soniya davomida uni diqqat bilan kuzatib boring. Endi tafakkurni masofaga aylantirib, imkon qadar bo'lgan ob'ektlarni ko'rib chiqishga harakat qiling.
- Ko'zlaringiz bilan dairesel harakatlar qiling.
- "Diagonal" mashqlari uchun ko'rinishni navbatma-navbat o'ng va chap tomonga aylantirishingiz kerak. Tananing yoki kiyimning har qanday nuqtasini tanlang va unga bir necha soniya davomida qarating.
Kompyuterda ishlaydiganlarning ko'zlarida og'riqlardan tomchilarni sotib olishni hojat qoldirmaslik uchun, oftalmologlar dietani qayta ko'rib chiqishni va unga qo'shimcha vitaminli ovqatlar qo'shilishini tavsiya qilishadi:
- qovoq;
- sabzi;
- maydanoz;
- ismaloq;
- brokkoli;
- pishloq;
- loviya;
- no'xat;
- shaftoli;
- no'xat;
- uzum;
- qovun;
- go'sht;
- tuxum;
- jigar;
- baliq;
- yong'oqlar;
- kepek.
Tanaga mos ravishda Fokus yoki Blueberry-Fort kabi vitamin komplekslariga ta'sir qiladi.
Ko'zlarim kompyuterdan zarar ko'rsa, qanday tomchi ishlataman?
Ba'zi dorilar juda xavfsiz vitaminlar deb hisoblansa-da, tomchilarning yordamiga murojaat qilish uchun faqat so'nggi chora sifatida kerak bo'ladi. Eng muhimi, ular ko'rish muammolariga chalingan va kontaktli linzalarni ishlatadigan odamlar kerak.
Asosan, barcha dorilar ko'z shilliq qavatida namlikni saqlaydigan maxsus himoya filmini yaratishga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Zarur bo'lganda mablag'ning katta qismini qo'llang, o'nga qadar qila olasiz
Kompyuterda ishlashda paydo bo'lgan og'riqlardan eng yaxshi tomchi quyidagilar:
- Vizin;
- Sistein ;
- Taufon;
- Oxial;
- Hilo-Kast;
- Ottagel.
Ushbu mablag'lar samarali, biroq ular shaxsiy komponentlarini individual ravishda murosasizlikka uchragan kishilarga qarama-qarshidir.