Albatta, barchamiz oziq-ovqatga muhtojmiz. Ba'zan men shu qadar mazali narsa bilan o'zimni maza qilib istayman.
Biz uchun bu taom nafaqat mazali, aromatik emas, balki ajoyib tuyadi, shuningdek, foydali bo'ldi. Afsuski, siz tasavvur qila olmaydigan lazzat oladigan ba'zi mahsulotlar va ta'mli g'unajinlar sizning sog'ligingiz uchun zararli bo'lgan moddalar bilan to'la. Shunday qilib, uzoq umr ko'rishni istasangiz, kompozitsiyani diqqat bilan o'qing va quyidagi mahsulotlarning ro'yxatini unutmang.
1. Yashil shirinliklar
Agar siz kek, krujka va shirin sir bilan qoplangan boshqa lazzatchi bo'lsangiz, unda yovuz xolesterin darajasini oshiradigan xavfli trans yağlari, zararli qo'shimchalar mavjudligini eslaylik. Bundan tashqari, agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz trans yog'lar siz bilan birga shafqatsiz hazil qiladilar.
Sandvichlar
Sotib olingan sendvichlar, ofis ishchilari va tez va mazali taomni istaganlar uchun haqiqiy najotga o'xshaydi. Bilasizmi, tushlik qilish uchun katta miqdordagi qo'shimcha kaloriya iste'mol qilishdan ko'ra, bir necha daqiqa sarflash va uyda sendvich pishirish yaxshiroq (200 o'rniga qariyb 400).
3. Soy sosu
Ikki marta o'ylab ko'ring, aslida soya sosini xarid qilish kerakmi? Albatta, sushi unchalik mazali emas. To'g'ri, kaloriyalarda nafaqat yuqori, balki qon bosimini ko'taradigan va organizmni suvsizlanadigan ko'plab zararli tuzlar ham mavjud.
4. Sun'iy tatlandırıcılar bilan oziq-ovqat
Sun'iy tatlandırıcı oziq-ovqat juda kam, juda kam bo'lsa-da, juda zararli. Ko'rinib turibdiki, bunga ishonch yo'q. Yaxshiyamki, vaqt o'tishi bilan buyrak etishmovchiligiga sabab bo'ladi.
5. Nonushta go'shtlari
Shirin ovqatlar haqida suhbatni davom ettirish uchun ko'plab issiq sutni to'ldirishni istagan tezkor nonushta, havo uzuklarini eslatib o'tishimiz kerak. Ehtimol, ular ba'zi vitaminlarni o'z ichiga olishi mumkin, ammo nonushta qilish uchun kunlik shakarni olishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu yummilar bir necha kilogramm qo'shib qo'yadi.
6. Konservalar
Ko'pchilik konservalangan no'xat, makkajo'xori, shaftoli yoki ananas bo'laklari uchun haqiqiy oziq-ovqat ehtirosidir. Agar siz ularsiz ishlasangiz, yangi alternativ yangi sabzavotlar, mevalar va mevalar bo'ladi. Axir, eng katta muammo kalay qutilari. Mahsulotlarni qancha uzoqroq saqlasalar, konserva pomidorlari, masalan, bisfenol A bilan to'la bo'lsa, bu ayol gormonining estrogenining sintetik analogidir. Bu erkaklar va ayollardagi genital funktsiyaga salbiy ta'sir qiladi.
7. Ketchup va mayonez
Sizning muzlatgichingizda mayonez va ketchup bormi? Misol uchun, mayonez kaloriyalarda juda ko'p (taxminan 400-600 kaloriya). Bu genetik jihatdan o'zgartirilgan soya, sun'iy lazzat kuchaytirgichlar va konservantlardan iborat. Ketchupda ko'p miqdordagi shakar, bo'yoqlar, alerjiyaga sabab bo'lgan va o'tkir ziravorlar ovqat hazm qilish traktining kasalliklarini kuchaytiradi.
8. Mikroto'lqinli portlash
Mikroto'lqinli pechda ishlab chiqarilgan patologik misolda perfloroktanoik kislota va diatsetil mavjud. Ushbu kimyoviy moddalar bepushtlik keltirib chiqaradi va saraton kasalligini ko'paytiradi.
Oq non
Oq non zararlidir va bu haqda hamma biladi. Bu undagi toza undan pishiriladi, unda foydali moddalar tomchisi (javdari yoki butun dondan farqli o'laroq) mavjud emas.
10. Margarin
Albatta, siz ozgina pishirgan margarinni qo'yishingiz mumkin, ammo bu haqda butunlay unutish yaxshiroqdir. U trans-yog' bilan to'ldirilgan, vodorodli o'simlik yog'idan ishlab chiqariladi. Bu shuni anglatadiki, margarin yomon xolesterin manbai bo'lib, bu sizning raqamingizga salbiy ta'sir qiladi va qon tomir va yurak yetishmovchiligining xavfini oshiradi.
11. Proteinli fitnes majmuasi
"Qanday qilib?" - Siz hayron qolarsiz. Ko'rinishidan, bu aperatiflarning aksariyati shakar va yog'lar bilan to'ldirilgan, shuning uchun sotib olishdan oldin kompozitsiyani diqqat bilan o'rganing.
12. Xarid qilingan sharbatlar
Qutidagi sharbatlar yangi zerikkani uchun uyga hech qachon mos kelmaydi. Nima uchun? Ha, shunchaki ko'plab tatlandırıcılar, bo'yoqlar bo'lgani uchun. Ular qon shakar darajasini ko'taradi va yurak kasalligining sabablaridan biridir. Tabiiyki, ularda haqiqiy o'simlik yoki meva sharbati mavjud, ammo faqat 10%.