Agar siz haqiqiy ayol bo'lsangiz, nafaqat sizning tashqi jozibangizni emas, balki sog'ligingizni ham e'tiborga olishingiz kerak. Ehtimol, ayollarning sog'lig'i uchun vitaminlarga bo'lgan ehtiyojingiz hayotning turli bosqichlarida o'zgarib borayotganini bilasiz. Ushbu konsepsiyani, masalan, ayollar vitaminlari kabi, ularning parhezini tashkil etadigan unutmang.
Eng yaxshi ayol vitaminlari
Keling, chiroyli xonimlar uchun asosiy yordamni ko'rib chiqaylik va qaysi mahsulotlar sog'liqqa tegishli ekanligini bilib olaylik. Ayol sportining vitaminlari, umuman, hayotiy muhim vitaminlar hisoblanadi, quyida ularning ro'yxati bor. Bu erda vitaminlar turli yoshdagi ayollarga qanday qilib berilishi to'g'risida tavsiyalar beramiz. Mana ularning ro'yxati:
- Vitamin A ayol go'zallik va energiyaning haqiqiy vitaminidir, nafaqat erkin radikallarga qarshi kurashadi, balki sochlarning zichligi va yorqinligini saqlaydi, immunitetga yaxshi ishlaydi, ko'rish keskinligini oshiradi va teriga moslashuvchanlikni qaytaradi. A vitaminining oziq-ovqat manbalari qovun, sabzi, o'rik, brokkoli, karam va oddiy, shaftoli, qovoq hisoblanadi. Siz har qanday yoshda bu vitamin kerak.
- Kislota askorobi qon hujayralarini shakllantiradi, diqqatni va konsentratsiyasini oshiradi. Tana yoshga etganda, ayniqsa, S vitamini kerak, chunki u energiya beradi. Siz uni sitrus, kivi, qulupnay, pomidor yeyib olishingiz mumkin.
- E vitamini qirqdan keyin ayollar uchun tavsiya etilgan keksayish jarayonini susaytiradi. Biz uni o'simlik yog'idan, baliq yog'idan, yong'oqlardan olamiz.
- B6, B12 va folik kislotasi vitaminlari har bir kishi, ayniqsa kelajakdagi onalar uchun kerak. Agar siz baxtli bola tug'ish yoshida bo'lsangiz, follik kislotasi va vitaminlari bilan ko'proq oziq-ovqat iste'mol qiling. B12 ayol libidoning vitaminidir, jinsiy aloqada bo'lishga yordam beradi. Siz guruh B vitaminlarini ismaloq, yashil, avakado, banan, loviya va no'xatlardan olishingiz mumkin.
- Agar siz klimakterik yoshga yaqinlashsangiz, D vitamini iste'mol qilishni kuchaytirishingiz kerak, u kuchli suyaklar va tishlarni saqlab turadigan odam.
Ko'rib turganingizdek, har qanday yoshdagi ayollar uchun juda muhim bo'lgan vitaminlar ko'p emas, lekin barcha adolatli jinsiy aloqa, bu moddalarning dozalarini har doim sog'lom va jozibali bo'lish uchun, o'z vujudlarida ko'rishga majburdir.