Ko'plab ayollar o'zlarini davolashni "o'zlarining retsepti" bilan turli xil vitaminlar va minerallarni o'zboshimchalik bilan qabul qilishga moyil bo'ladi - masalan, temirli vitaminlar . Darhaqiqat, organizmdagi nozik muvozanat diqqat bilan va g'ayrioddiy tarzda boqish kerak, badanga biron bir moddaning ortiqligi sababli shifokor bilan maslahatlashish kerak, oqibatlar tanqisligidan ko'ra yomonroqdir. Yuqori temir moddasi bo'lgan vitaminlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing va shifokor siz uchun eng yaxshi variantni tanlash uchun zaruriy testlarni qabul qiling.
Temir o'z ichiga olgan vitaminlar
Oldindan tashxis qo'yish uchun siz sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz va shifokor bilan maslahatlashmasdan oldin temir tanqisligi xavfi bor-yo'qligini aniqlashingiz mumkin. Ushbu element juda keng tarqalgan va uning etishmasligi kamdan-kam hollarda bo'ladi. Temir etishmasligi sababli vitaminlarga kerak yoki yo'qligini aniqlash uchun siz quyidagi belgilarga ega bo'lishingizga e'tibor berishingiz kerak:
- konsentratsiya buzilishlari;
- takroriy virusli kasalliklar;
- qo'llar va oyoqlardagi "g'ozlar" tushunchasi;
- surunkali charchoq, apatiya;
- samaradorlikni pasaytirish;
- ishtahaning etishmasligi;
- Og'izning burchaklaridagi yoriqlar;
- nafas qisilishi;
- yutish qiyinchilik;
- tirnoq va sochlarning nozikligi;
- rangsiz teri;
- ichak buzilishlari;
- terining qurishi va tozalanishi;
- qon ta'minoti muammolari.
Agar siz ularning ko'pchiligida o'zingizni ko'rsangiz, bu shifokor bilan maslahatlashish va tashvishlaringizni xabar qilish uchun imkoniyatdir. Faqatgina mutaxassis sizga temir tarkibidagi vitaminlar kompleksini tanlashi mumkin. Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, alifbo yoki boshqa variantlar bo'lishi mumkin.
Qaysi mahsulotlarda temir bor?
Agar tanangizni temir etishmasligini bilsangiz, lekin hali shifokorga erisha olmasangiz, siz oziq-ovqat bilan xavfsiz tarzda temirni olishingiz mumkin. Buning uchun har kuni temirga boy bo'lgan 1-3 mahsulotni iste'mol qilish kerak. Yaxshiyamki, temirning umumiy elementi va uni juda ko'p mahsulot bilan olish. Ularning orasida siz ro'yxatga olishingiz mumkin
- non, karabuak;
- ko'katlar (dereotu, jo'ka, yashil piyoz, maydanoz va boshqalar);
- sabzavotlar (karam, pomidor, bodring, piyoz, sabzi va boshqalar);
- loviya (loviya, no'xat va boshqalar);
- mevalar va rezavorlar (shaftoli, olma , qulupnay, qushlarning uzumlari, malina);
- oq baliq.
Mutaxassisga murojaat qilishdan oldin, kundalik menyudagi ushbu mahsulotlar sonini ko'paytirishingiz mumkin. Buni ortiqcha qilish kerak emas, chunki ortiqcha temir tananing mast bo'lishiga tahdid soladi.