Matbuot va homiladorlik - bu kontseptsiyalar bir-biridan mutlaqo boshqacha bo'lishi mumkin. Ayniqsa, sevimli homiladorlik yo'lida juda ko'p to'siq va qiyinchiliklarni engib o'tgan bo'lsangiz. Bu erda ortiqcha harakatlardan qo'rqyapsiz, bu matbuotning salqinlik qilishiga emas.
Biroq, matbuotni homilador ayollarga etkazib berish mumkinmi degan savol tug'ilgandan keyin, ehtimol, hamma narsaga qaramasdan hali ham ishlayotgan ayollar bor. Bu ko'pincha homiladorlikdan oldin muntazam ravishda sport bilan mashg'ul bo'lgan va matbuotni silkitgan sportchi qizlarga nisbatan to'g'ri keladi.
Homiladorlik davrida klassik ma'noda, ya'ni orqa va keskin harakatlar bilan matbuotda, hatto sportchilar uchun ham xavfli. Bunday mashqlar bachadonga bosim tufayli bolani yo'qotish xavfini o'z ichiga oladi va uning kasılmalarını talab qiladi. Ya'ni, odatdagi rejimda mashqlar qilib, orqangizda yotib, jasadni keskin va katta amplituda olib tashlasangiz, bu qorin bo'shlig'idagi bachadon bosimining tarqalishiga olib keladi.
Albatta, agar matbuot mushaklari o'rgatilgan bo'lsa, ular bachadoni shu kabi burmalardan himoya qiladi, chunki ular birorta korse hosil qiladi. Va shunga qaramay, bunday mashg'ulotlarga aralashmaslik yaxshiroq emas, aksincha homilador ayollar uchun mo'ljallangan maxsus mashq dasturlarini afzal ko'rishdir.
Va faqat homiladorlik paytida ta'lim olishni boshlaydiganlar haqida nima desa bo'ladi. Bunday holatda homiladorlik davrida o'sib boruvchi matbuotning mushaklari, sekin-asta va chegaralar bilan o'sib borishi, og'ir yuklarga tayyor bo'lmasligi mumkin. Bu bachadonning ohangiga olib kelishi mumkin, ya'ni uning kuchlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Va shunga o'xshash hodisalar, o'zingiz bilganingizdek, o'z-o'ziga yaxshilik keltirmaydi.
Homiladorlik paytida matbuotni silkitib turishim kerakmi?
Ideal holda, hatto bolaning rejalashtirish bosqichida ham ayol o'z-o'zidan g'amxo'rlik qilishi, matoning mushaklarini tayyorlashi kerak, ular mushakni qo'llab-quvvatlab, mushaklar va terining cho'zilmasligini oldini oladi. Lekin bu har doim ham bo'lmaydi. Va boshlashdan oldin ginekologingizga murojaat qiling.
Ehtimol, u homilador ayollar uchun matbuot va tananing boshqa qismlari uchun maxsus mashqlar majmuasini sizga maslahat beradi. Bundan ham yaxshiroq, homilador ayollar uchun maxsus kurslarga qatnaysan. U erda siz o'qituvchining nazorati ostida bo'lasiz. U erda o'tkaziladigan mashqlar homiladorlik va tug'ish uchun zarur bo'lgan barcha mushaklardan foydalanish hisobga olinadi.
Trening davomida siz sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz kerak va noqulay hodisalar paydo bo'lganda, nafas qisilishi, og'riq, charchoqmi, siz darhol faoliyatini to'xtatib, o'zingizni dam olishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, hozir eng muhimi - bu ko'rsatkichni yaxshilash emas, balki chaqaloqning ahvolini va kelajakda tug'ilish uchun mushaklar va ligamentlarning yaxshi ahvolini yaxshilashdir.