Yaxshi sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan ko'plab sog'lom odatlar mavjud va ularning banan ovqati ularning ro'yxatiga kiritilgan.
Ushbu ekzotik mevaning zararsiz shakar, fruktoza va sukroz mavjudligini hamma biladi. Bundan tashqari, har kuni kamida bitta bananni iste'mol qilsangiz, sog'lom odam kabi qanday his eta olishingizni anglab etishga vaqt topolmaysiz.
Aytgancha, siz botanika nuqtai nazaridan, banan bir yulka ekanligini bilasizmi? Yo'q, yo'qmi? Va biz ham bilmas edik, lekin hozir bu haqda emas. Shunday qilib, banana juda foydali deb hisoblangan 17 sabab bor.
1. Arterial bosimni nazorat qilish
Agar sizda yuqori qon bosimi mavjud bo'lsa, unda bilingki, banan siz uchun eng foydali dori bo'ladi. U eng kam miqdorda natriy va maksimal miqdorda kaliyni o'z ichiga oladi. Va bu er-xotin nafaqat bosimni kamaytirishga, balki yurak-qon tomir sog'lig'ini ham nazorat qiladi. Bundan tashqari, ekzotik meva tarkibida mavjud bo'lgan foydali moddalar, aniqrog'i berry, qon aylanish tizimini miyani kislorod bilan ta'minlashga, yurak urishini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
2. Ichkarish bilan yordam
Banana ichak funktsiyasini tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, tanangizga jiddiy zarar yetkazishi mumkin bo'lgan turli laksatiflerle vücudunuzun zaharlanishi shart emas.
3. Kun davomida energiya sarflang
Vitaminlar, minerallar va uglevodlar past bo'lgan glisemik indeksga boy. Bu moddalarning barchasi energiya manbalaridir. Bu, ish yoki maktab kunining boshida, mashaqqatli mashqdan oldin bananni iste'mol qilishning boshqa joyi emasligini ko'rsatadi. Aytgancha, ikki banan ovqat tayyorlashdan oldin tanovul qilingan, bir yarim soat tana uchun yoqilg'idir.
4. Oshqozon kasalligidan qutulish
Faqat yuqumli kasallikdan qutulish demang, siz hali ham zararli tabletkalarni yutmoqchimisiz yoki yomon sodali suvni ichasizmi? Olgunlaşmamış bananlarda (do'konlarda sotiladi) juda ko'p miqdorda antasidlar, yoqimsiz yong'inni davolash uchun mo'ljallangan dorilar.
5. Anemiya profilaktikasi
Sariq mevalar qizil qon tanachalari va gemoglobin ishlab chiqarishni yaxshilaydi va shuning uchun siz anemiya bilan og'rigan yoki hatto qonda temir darajasini ko'tarishni istasangiz, uni parhezga kiritishni unutmang.
6. Depressiyadan najot
Bilasizmi, bananlarda serotoninga aylangan modda, baxtning gormoni bo'lgan triptofan ko'pmi? Bu ruhiy tushkunlik, taloq va ruhiy tushkunlikdan qutilishga yordam beradi. Aytgancha, bu baxtlik gormoni shokoladda ham mavjud, ammo, siz ko'rib turganingizdek, banan bu holda shokolad shakaridan ko'ra ko'proq foydali.
Suyak to'qimasini mustahkamlash
Banan nafaqat yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, balki suyaklarni mustahkamlashga qodir. Bu meva ichida mo'l-ko'l bo'lgan kaliy bikarbonat suyak yo'qotish tezligini pasaytiradi. Bundan tashqari, 1 banan, sutkasiga har kuni marganetsning 16% ni o'z ichiga oladi, ya'ni bu ozuqa artritning oldini olish uchun javob beradi.
8. "Yo'q" oshqozon yarasi
Banan oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi, shuningdek, mo''jizani mahkam ushlashga yordam beradi.
9. Asab tizimini, ayniqsa, PMS bilan tinchlantirish.
Bananlar qondagi shakar darajasini tartibga soladi va B vitaminiga boy, va bu, o'z navbatida, ayniqsa bezovta bo'lgan shaxslarni tinchlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bitta banan yeb-ichirar (6-raqamdan baxtiyorlik gormoni haqida eslayman).
10. Tana haroratini pasaytirish
Banana tana haroratini tushiradi va sizning isitmani sovutadi, va bu ayniqsa o'z hayotlarida menopauza ega bo'lganlar uchun foydalidir.
11. Qalb uchun foydalaning
Elyaf, kaliy, S vitamini va B6, muzlarda mavjud bo'lgan yurak mushaklaringizni kuchaytiradi. Ushbu ekzotik mevalar ishemik kasallik xavfini 50% ga kamaytiradi. Bundan tashqari, qon tomirlariga qarshi mukammal profilaktika.
12. Insulin darajasini oshirish
Ko'plab ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, banan qon shakar darajasi past bo'lgan diabetga qarshi bo'lganlar uchun foydalidir.
Oshqozonni yaxshilash
Bananalar yong'oq, ichburug va ich qotishi bilan kurashadi va bularning hammasi hazm qilish osondir.
14. ortiqcha vazn bilan kurashish
Bananda juda kam kaloriya (taxminan 100) mavjud. Albatta, ularda ko'p miqdorda uglevodlar bor, shuning uchun kuniga ikki dan ortiq banan iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Shu bilan birga, bu mevalar ochlik bilan kurashishga yordam beradi, ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
15. Tabiiy antioksidant
Ular turli kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beruvchi antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, shirin meva immunitetingizni oshiradi.
16. Buyrak holatini yaxshilash
Kaliy nafaqat qon bosimiga, balki buyraklar ishiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
17. Shuni yodda tutingki, qancha pishgan bo'lsa, shuncha foydali bo'ladi
Eng foydali banan kichik nuqta ichida joylashgan. Bu bizning sog'liq uchun foydali bo'lgan eng ko'p miqdordagi moddalarni o'z ichiga oladi.
Kuniga bir banan yey va kasallik va yomon kayfiyatni unuting!