Ko'z muammolari - deyarli har birimizga ta'sir qiladigan qiyinchilik. Va hayotning zamonaviy sharoitlarida bolalikdan qarshi kurashish kerak. Ko'zni yaxshilash uchun mashqlar - ko'zlarga yordam berishning eng muvaffaqiyatli usullaridan biri. Ularning barchasi juda oddiy, ammo samarali. Muntazam ravishda ko'z qoplamini olib, siz nafaqat kasalliklarning ko'rinishini oldini olishingiz, balki ko'zingizni tiklashingiz ham mumkin .
Ko'zni yaxshilash uchun bir necha samarali ko'z mashqlari
Ko'pgina oftalmik mashqlar aslida massa mavjud. Ideal holda, ularning ko'pchiligini kompleksda qilish yaxshi bo'lar edi. Ammo hamma zamonaviy insonda uzoq vaqt mashq qilish uchun vaqt yo'qligini juda yaxshi tushunadi. Shuning uchun siz eng ko'p yoqqan mashqlarni tanlab olishingiz va ularni kun davomida takrorlashingiz mumkin:
- Engil dam olish. Barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang, shunda ular orasida yoriqlar yo'q. Endi qopqog'ingizni pastga tushiring va ko'zingizni yumshoq qo'llaringiz bilan yoping. Ko'zlaringizni tozalang va yaxshi va yoqimli narsalarni o'ylab ko'ring. Bir necha soniya davomida o'tir.
- Ko'z uchun konsentratsiyadagi mashqni takomillashtirish juda samarali. Avval ko'zdan uzoq masofa bo'lgan ma'lum bir nuqtaga nazar soling va keyin masofaga qarab pastga qarating va ob'ektdan iloji boricha uzoqda ko'ring.
- Qo'lingizni yuzing oldiga qo'ying va barmoqlaringizni yoying. Barmoqlar orasidan o'tib, sekin va chap tomonga buriling. Qo'llaringizga emas, balki masofaga qarashga harakat qiling. Mashqingizni uch marta ko'zlaringiz bilan ochiq va yopiq qilib takrorlang.
- Ko'rinish va miyopi bilan, ko'zlar uchun ko'zni yumshatish mashqini yaxshilash foydalidir - miltillovchi. Bir daqiqa chalg'itib, tez-tez yonib turadi. Shilliq ko'zlar namlanadi, yoqimsiz ip yo'q bo'lib ketadi, biznesni davom ettirish juda ham yoqimli va qulay bo'ladi.
- Tirishqoqlik va jismoniy mashqlarni bartaraf qiling: ko'zingizni yuming, so'ngra ko'zingizni kengroq oching.
Norbekovning ko'zni yaxshilash bo'yicha mashqlari
Ko'zlarga mashq bajarish komplekslarini rivojlantirish ko'plab shifokorlar va olimlar tomonidan amalga oshiriladi. Bugungi kunda Norbekov eng samarali usullardan biri, jumladan, bunday mashqlarni bajarish:
- Ko'rsatkich barmog'ingizni burunga aniq ko'rinadigan nuqtaga olib keling. Ko'zlar biroz chayqalishi kerak. Barmog'ingizni olib tashlashni asta-sekinlik bilan boshlang. Har bir mashg'ulot bilan barmoq burunga yaqinlashishi mumkin.
- Mashq "Kelebek" ko'z muskullarini bo'shashtiradi. Jismoniy mashqlar mohiyati yonib turadi. Bundan tashqari, ular juda qiyinchilik bilan, hech qanday qiyinchiliksiz va ko'zingizni burishsiz bajarish kerak.
- Boshingizni tashimaslik, kosmosda katta doira chizishga harakat qiling. Ko'zni tezroq takomillashtirish uchun ko'zlar uchun ushbu mashq, uzoqni ko'ra olmaslik va yaqin kelajakka mos keladi.
- Kichkina (o'z boshingizning o'lchami haqida) sakkizinchi rasmni torting. Mashqni soat sohasi bo'yicha harakat qiling. Ish tugagach - osongina o'chib turadi.
- Burunga ko'zingizni qarating. Barmoqqa qarang, burun uchiga bir oz masofa olib keldi. Ko'zlarini yopmasdan, barmog'ingizni asta-sekin olib tashlang.
Vizyonni yaxshilash ko'zlari uchun Jdanov mashq qiladi
Yaqinda professor Jdanovning metodologiyasi juda mashhur bo'lib,
- Bir shisha globusni tasavvur qiling. Ekvatorga ko'zlarini birinchi navbatda, keyin esa boshqa tomonga aylantirmoqchisiz.
- Ko'zlar yuqoridan boshlab, bir kvadrat chiziladi.
- Quyruqdan visni ilon torting. Ko'zlaringizni pastga, keyin yuqoriga, pastga, pastga qaratib, ko'zlaringizni boshingizni mahkam tuting.
- Doktor Jdanovning yana bir vazifasi - spiralni ochishdir. Burundan boshlang, har safar bo'shashgan doira diametrini oshiradi.
