Posturiya - bu shaxsning tanasini tutadigan pozitsiyasi. To'g'ri duruş elkama-elka to'g'rilanadi, orqasiga tekislanadi, boshini ko'taradi. Agar maktab o'quvchisi yura boshlasa, uning elkasi va boshi egilib ta'zim qilinadi va ogohlantiruvda bo'lish vaqti keldi.
Maktabdagi bolalardagi xatti-harakatlarning buzilishi
Noto'g'ri pozitsiya ichki organlarning faoliyatini yomonlashtiradi va ko'pincha orqa miya egriligiga sabab bo'ladi. Kasallikning buzilishi ko'p hollarda kelib chiqadi va stolda yoki stolda o'tirish vaqtida noto'g'ri pozitsiyasi tufayli emas. Suyak to'qimalarining tuzilishi, tug'ilish va tug'ruqdan keyingi travma, bolaning tanasi uyqu vaqtida noto'g'ri pozitsiyasi - bularning barchasi to'g'ri xatti-harakatlarning shakllanishiga ta'sir qiladi. Maktab o'quvchilarining buzilishining asosiy sababi qorindagi va orqa mushaklar yetishmasligidir. Natijada, bola uzoq vaqt davomida to'g'ri pozitsiyani saqlab qololmaydi, magistralni stoops yoki buralashtiradi.
Maktabdagi bolalarning to'g'ri pozitsiyasini shakllantirish
- Bolaning og'irlik darajasining 10% dan oshmasligi kerak bo'lgan bolakayning elkasidan kamroq va baland bo'yli, og'irligi 30 sm dan oshmasligi kerak bo'lgan tortishishning teng taqsimlanishi uchun bir nechta bo'lakda maktab to'rini to'g'ri tanlash. Farzandingiz bir elkangda portfelga ega bo'lishiga yo'l qo'ymang, aks holda bu xatolikning oldini olish mumkin emas!
- Ish stoli odatda derazaning yonida joylashgan bo'lib, yorug'lik chapga tushadi. Stol va stul yoshga qarab bo'lishi kerak - oyoqlar to'g'ri burchak ostida, ko'zdan noutbukga, kitoblar - 30-35 sm., O'quvchi stolga suyanmaydi.
- Ko'zlaringning ko'zini tez-tez tekshirib ko'ring - yaqinlashib kelayotgan rivojlanish ham xatti-harakatlarga ta'sir qilishi mumkin - chaqaloq darsliklar va noutbuklarga nisbatan siqib chiqaradi va nima yozganini ko'rish uchun - orqa tomonni egallaydi.
- Tadqiqotlar davomiyligi nazoratga muhtoj. 45 daqiqalik ish - kamida 15 daqiqa uzilish. Bolaning hozirgi vaqtda jismoniy mashq bajarishi yaxshi bo'ladi. Kun davomida ochiq joylarga va faol, jonli o'yinlarga vaqt ajratish muhimdir.
Gimnastika to'g'ri turish uchun
Maktab o'quvchilarining o'rnini egallash uchun mashqlarning namunalari quyidagilardir: issiqlikni ko'tarish va orqa tomondan yukni ko'tarish, hatto chaqaloqlar ham o'zlarini osongina bajarishlari mumkin.
- Devorga tikilgan holda, uning bacaklarını, elkasini pichoqlarini va poshnalarini bosing. Qo'llarni elkasiga qo'yib, ularni devorga surib, oldinga yura,
Orqa va qo'llarning muskullari keskin. Rahatla, qo'lingizni pastga qo'ying. - Sizning oshqozoningizda yolg'on, qo'llaringiz va oyoqlaringiz tananing bo'ylab cho'zilib ketadi. Shu bilan birga, qo'l va oyoqlarini ko'taring, pastki orqa chuqurlikda, ko'krakka, qoringa va tos suyagiga suyaning. Bu holatda qisqa vaqt ushlab turing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
- Uning oyog'ini 45 darajaga ko'tarish uchun orqa tomon yotib, velosiped pedallarini burish. 10 ta aylanishni qiling, keyin oyoqlarini erga tushiring, 5 soniya - dam oling. 10 marta takrorlang.
Farzandlaringizni va ularning sog'lig'ini kuzating, chunki maktab o'quvchilarining to'g'ri pozitsiyasi kelajakda sog'lig'ini qutqaradi!