Miyopi (miyopi) uning aniqligi pasayib ketadigan ingl. Nuqson. Biror kishi o'zlariga yaqin narsalarni ko'ra olishi mumkin, ammo uzoqdagi odamlar bu erda ko'rinmayapti.
Ko'zdan kechirishning oldini olish choralari
Miyopi rivojlanishidan to'la sug'urta qilish mumkin emas. Biroq, profilaktika choralariga rioya qilish miyopi rivojlanishi xavfini kamaytirishga yordam beradi, bu kasallikning irsiy kasalliklarga moyilligi va ayniqsa, rivojlangan kasallikning rivojlanishini sekinlashtiradi. Ushbu usullar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Vizual yuklarning rejimiga rioya qilish (har 30-45 daqiqadan so'ng eng kamida besh daqiqa tanaffus).
- O'qish, yozish, kompyuterda ishlash va h.k. xatti-harakatni kuzatib borish kerak va ish joyini yaxshi yoritib turish kerak.
- Ko'zlar uchun maxsus gimnastika.
- Vitamin va minerallarning komplekslarini qabul qilish: birinchi navbatda A, B1, B6, B12 vitaminlari va kaltsiy, silikon va kaliy kabi mikroelementlar.
- Gimnastika, chopish, suzish. Miyopi holatida kuchli sport turlari va ko'tarilish vazni kontrendikedir.
Miyopi profilaktikasi mashqlari
Ko'zlar uchun maxsus gimnastika , kuchlanishni bartaraf etish va ko'zning mushaklari spazmmasidan qochish, yaqin joyda joylashgan ob'ektga uzoq muddatli yondashish bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan miyopi profilaktikasi uchun eng samarali choralar biri hisoblanadi:
- Ko'zlaringizni yoping va barmoqlaringiz bilan muloyimlik bilan massaj qiling. Bundan tashqari, oddiy oddiy harakat osongina engillashishiga yordam beradi: ko'zlaringizni qo'llaringiz bilan yoping va bir necha daqiqa o'tirib turing.
- 1-2 daqiqada, blink - tez, lekin ortiqcha kuchlanishsiz. Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
- Bir nuqtada mashqlar. Oyna oynasida ko'z darajasida katta nuqta belgilari (yoki yopishtirilgan qog'ozdan) chiqaring. Oynaning tashqarisidagi uzoq ob'ektni tanlang, bir necha soniya davomida unga qarating, so'ngra ko'rinishni uzoq nuqtada, so'ngra uzoq ob'ektga qarating.
- Ko'zni yuqoriga va pastga, so'ng chapdan o'ngga, maksimal amplitudaga ega bo'lish uchun ko'rinishni juda 1-2 soniya davomida ushlab turish. Bosh va bo'yin hali ham bo'lishi kerak, faqat ko'zlar harakatlanadi. Keyin "chizish"
doira bo'ylab, soat sohasi bo'yicha, vertikal va gorizontal sakkizta, kvadrat diagonallarni ko'taring. Har mashq 10-15 marta yoki undan ko'p amalga oshiriladi. - Ko'zlarimni bir necha soniya bosib turaman, keyin ko'zlarimni och, bir necha marta porlashi, ko'zlarimni yana yopishtiraman.
Ko'zlaringiz begona narsalarga e'tibor bermasligi uchun turli shakllarni «chizish» uchun mashqlarni bajarish yaxshi bo'ladi. Gimnastika bilan shug'ullanganingizdan so'ng 1-2 daqiqa yopiq ko'zlar bilan o'tirishni tavsiya qilamiz.