Ko'zdan kechirish yoki miyopiya, ko'zga ko'rinmas nosozlik deb ataladi, unda odamlar aniqlangan narsalarni aniq ko'ra olmaydi. Miyopi rivojlanishining sababi turli xil kasalliklar, genetik shartli yoki ko'z travması bo'lishi mumkin. Vizual apparat paydo bo'lganda, ko'pincha bolalikda miyopiya rivojlanadi. Shu sababli, gimnastikaga qarshi gimnastikani erta yoshdan boshlab ko'rish juda muhimdir.
Miyopiyaga qarshi mashqlar etarli darajada sodda, ular asosiy holatlardan chalg'itmasdan amalga oshirilishi mumkin. Kasallikning yanada rivojlangan shakllarida, ayniqsa, miyopi rivojlangan bo'lsa, ko'rishni tiklash strategiyasini ishlab chiqish uchun oftalmologga murojaat qilish kerak. An'anaviy tibbiyotda gimnastika uchun kasallikning keyingi rivojlanishini va ko'rishni to'g'rilashni oldini olish maqsadida, qisqa ko'zga tashlanadigan ko'zlarga mo'ljallangan.
Miyopi uchun mashqlar - mashqlar
Ko'z gimnastikasi uzoq umr ko'r-ko'rona faqat orqa miya uchun zaryadlash bilan birgalikda davolanadi. Omurilikdagi buzilishlar bilan ko'z mushaklari va miya to'qimalariga qon berish yomonlashadi, bu ko'pincha ko'rish muammolariga sabab bo'ladi. Kun davomida, ayniqsa, og'ir ko'zlar bilan mashg'ulotlarni o'tkazish kerak. Miyopi uchun quyidagi oddiy ko'z mashqlari har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin: ishni bo'shash va ko'z muskullarini o'rgatish:
- Ko'zlaringizni yoping, palmalaringizni silkitib, ko'zlaringizni 30 soniya ushlab turing, lekin mahkamlanmaguncha va palmalar yarim sharni hosil qiladi.
- Kompyuterni o'qiyotganda yoki undan foydalanayotganda imkon qadar tez yonib turishingiz kerak. Ko'zda charchoq hissi paydo bo'lib qolsa, 50 soniyadan keyin tezlik bilan porlashi va ko'zlarini yopib qo'yib bir necha daqiqa o'tir.
- Ichkarida kichik tuynukli oynaga yashil doira joylashtiring. Shu bilan bir qatorda, tafakkurni birinchi navbatda doira ichiga qaratib, so'ngra teshikka e'tibor bering, masofada biron bir ob'ekt ko'rinsa kerak.
- Turish holatida, hatto orqa miya ushlab turganda, o'ng va chapdan 20 marta yuqoriga va pastga qarab turing.
- Yuqoridagi o'ng burchakda, so'ngra pastki chap burchakda va aksincha, avvalgi mashqlar ko'rinishlarini 20 marta qo'shishingiz mumkin.
- Aylanadigan harakatlarni ko'z tomoshalari bilan, 20 doirani soat yo'nalishi bo'yicha va vaqtning teskari yo'nalishida 20 marta amalga oshiring.
- Ko'zlaringizni mahkam yoping va 50 ga hisoblang, so'ngra oching va masofani ko'rsating, shuningdek, 50 ga, 15 marta takrorlang.
- Qo'lingizni oldingizga tashlang va bosh barmog'ingizni ko'ring, qo'lingizni yuqoriga va pastga ko'taring, so'ngra o'ngga va chapga buriling, har bir yo'nalishda 6 marta barmog'ingizni tashlamang.
- Avval siz oldingizda turgan ob'ektga qarang (yarim metrdan uzoqroq masofada joylashgan bo'lishi kerak), keyin ko'zga mushaklarni tortmasdan derazadan tashqariga qarab, masofadan turib moslamalarni ko'rishga harakat qiling. Sekin-asta 6 marta bajaring.
- Kresloga o'tirib, boshingizni burab, 30 soniya davomida tomga qarating, boshingizni pastga tushiring va 30 soniya davomida tizzangizga qaray va 5 marta takrorlang.
- Ko'zingiz yopiq bo'lsa, boshingizni sekin aylantirish harakatlarini 8 marta soat yo'nalishi bo'yicha va 8 marta soat sohasi farqli ravishda aylantiring.
- Ko'zlaringiz yopiq, stulda o'tirib, kamar bilan orqa tomonni egib, boshingizni pastga tushiring, keyin orqa tomonni to'g'rilab, elka pichoqlarini olib tashlang. Mashg'ulot 20 marotaba xotirjam bo'lishi kerak.
Vizyonla ishlash uchun majburiy shart - keskinlik va gevşeme davri. Mashqlar noqulaylik va ayniqsa og'riqli his-tuyg'ularga olib kelmasligi kerak. Miyopi mashqlari bilan mashq qiling, eng muhimi, o'z his-tuyg'ularingizni diqqat bilan tinglash va muntazam ravishda tuzatuv faoliyati ustidan ishlashdir.