Bugungi kunda hech kim vitaminlar inson uchun havoga kerak deb ishontirishga hojat yo'q. Ayniqsa, ifloslangan metropolda yashasak, sog'lom ovqatlanish qoidalarini inkor etsak va ta'tilga chiqqanimizda unutsak, vitamin moddalariga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Bir muncha vaqtdan beri o'z sog'lig'imiz uchun bu kabi e'tiborsizlik u bilan osonlikcha ketishi mumkin, ammo keyinroq, kechiktirsa o'z lazzatimizning mevalarini o'rib olishimiz kerak. Surunkali charchoq, bezovtalanish, zaiflik, jilo va zerikarli sochlar tananing bizga yordamga muhtoj ekanini aytadigan "signal" larning kichik ro'yxatidir.
Ayollar uchun vitaminlar: qanday tanlash kerak?
«Yaqinda qo'llarimdagi tirnoqlar juda mo'rt bo'lib, sochlarim tushib ketganini sezdim. Do'stim meni olti oy davomida olib boradigan vitaminlarni sotib olishni maslahat berdi. Biroq, ularni olganimdan keyin tanada g'aroyib toshma va qizarish paydo bo'ldi. Men ularni ishlatmaslikka qaror qildim. Ayting-chi, qanday vitaminlar tanlanishi kerak, ular menga mos?
Aslida, vitaminlarni tanlash - bu qat'iy individual masaladir, shuning uchun bu masala bo'yicha do'st yoki maslahatchi maslahati bilan emas, balki shifokorning tavsiyasi bilan yo'l-yo'riq ko'rsatish kerak. To'g'ri vitamin kompleksini tanlash uchun tanangizdagi qanday vitaminlar etarli emasligini aniqlashingiz kerak. Shunday qilib, tegishli vitaminlarni tanlashdan oldin, organizmning to'liq tashxisini o'tkazish juda yoqadi.
Soch uchun qaysi vitaminlar tanlanadi?
Sochni soqit qilishning oldini olish uchun sog'lom va bakımlı görünmemesi uchun, vitamin kompleksi, soch o'sishi, C vitamini, qon aylanishini yaxshilaydi, A vitamini yaxshilaydi, yo'qotilishiga xalaqit beradi, parlatmaya javob beradigan karoten guruh vitaminlarini o'z ichiga olgan E vitamini o'z ichiga olishi kerak. sochlar va pigmentlarning mavjudligi.
Teri uchun vitaminlar: nima qilish kerak?
Ko'pincha teri organizmda foydali moddalarning etishmasligi bilan birinchi marta reaksiyaga kirishadi. Bu uning kuruluğu, bezovtalanishi, yosh nuqta paydo bo'lishi, ko'z ostidagi doiralar va kichik ajinlar bilan namoyon bo'ladi. Agar bu alomatlar mavjud bo'lsa, tezda kosmetolog bilan ro'yxatdan o'tishga shoshilmang. Siz vitaminlarni qabul qilishni boshlashingiz bilan uydagi ba'zi muammolarni osongina bartaraf etishingiz mumkin.
Ayniqsa, tana radionuklidlaridan chiqaradigan va atrof-muhitning salbiy ta'sirini bartaraf etadigan antioksidant vitamin A, E, S vitaminlari uchun muhimdir. PP va F vitaminlari terining qarshiligini mustahkamlaydi va D vitamini yangilanishini tezlashtiradi.
To'g'ri vitaminlarni qanday tanlash mumkin?
"Dorixonada har gal vitamin komplekslarini tanlashni taklif qilaman. Yo'qotgandim, vitaminlar tanlaganing yaxshiroqmi?
Darhaqiqat, tanamiz tez-tez bizga nima kerakligini aytadi. Biroq, biz uning signallarini har doim taniy olmaymiz. Va juda behuda, chunki buni bilamiz, shifokorlar navbatini juda ham ozroq bo'ladi. Shunday qilib, ayrim vitaminlar etishmasligini ko'rsatadigan ba'zi belgilar:
- Kichkina ta'sirga ega bo'lsa ham, tanangizda ko'karishlar paydo bo'ladi, bundan tashqari, ko'p vaqt o'tmay, tanangizda C vitamini etishmasligini aytish mumkin.
- O'tkazilmaydigan kepek B6, B12, selenyumning etarli vitaminlari yo'qligi haqida gapirish mumkin. Sequestered, nozik sochlar yod va B vitamini etishmasligini ko'rsatadi. Agar cho'tkasi ustida taroqlagandan so'ng, barcha soch to'plamlarini topsangiz, B9, H, S vitaminlari etishmasligini to'ldiring.
- Qorong'ida, tuyulgan kun naqadar keskinlashadi? Shunday qilib, organizm B2 va A vitaminlari etishmasligini ko'rsatadi.
- Uyqusizlik sababi har doim ham stress emas, ba'zan bu ham kaltsiy va B vitaminlarining oddiy etishmovchiligiga olib keladi.
Avitaminoz bilan kurashning eng samarali usuli - barcha zarur vitaminlar va minerallar muvozanatli nisbatda bo'lgan multivitamin komplekslari.
"Hayz boshlanganidan oldin har oyda men dahshatli his qilaman: ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, bezovtalik, bosh og'rig'i. Sog'ligingizni yaxshilash uchun vitamin kompleksini qanday tanlash mumkin? "
Bundan tashqari, hayotning muayyan davrlarida ayollar salomatligini qo'llab-quvvatlashga qaratilgan maxsus komplekslar juda foydali. Misol uchun, "Lady 30 Plus", "Antistress", "Premenstrüel sindrom", "Menopoz" kabi qator qatorlari Lady For Formula kompaniyasi taqdim etadi.