Homiladorlikning dastlabki haftalari - o'zini qanday tutish kerak?

Kelajakdagi bolaning rivojlanishi urug'lantirilgandan so'ng darhol boshlanadi. Shuning uchun kelajakdagi ona uchun erta homiladan uning turmush tarziga ergashish juda muhimdir. Mas'uliyatli juftliklar homiladorlikning dastlabki haftalarida bilishingiz kerak bo'lgan narsalarni va bu vaqt davomida qanday harakat qilish kerakligini so'rashlari kerak.

Hayot tarzi

Muhim fikrlar quyidagilardir:

• Siz o'zingizni sovuqdan himoya qilishingiz kerak, olomon joylarga bormang;
• kelgusi ona ko'proq xotirjam bo'lishi kerak;
• agar ayol spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilsa va iste'mol qilsa, unda bu noqulayliklar zudlik bilan to'xtatiladi;
• homiladorlikning dastlabki haftalarida siz shifokorni ko'rishingiz kerak, u sizga nima qilish kerakligini aytib beradi, qaysi testlarni topshiradi, tavsiyalar beradi, savollarga javob beradi.

Dastlabki kunlarda, kelajakda ona yangi rolini o'rganish kerak bo'ladi. U stressdan qochishga harakat qilishi kerak. Homilador ayollar uchun jurnallarni o'qish, shuningdek, tegishli forumlarda muloqot qilish foydalidir.

Homiladorlikning dastlabki haftalarida nima ovqatlanish kerak?

Kichkintoy to'g'ri ishlab chiqilganligi uchun mumiyada muvozanatli dietani saqlash kerak. Agar ayol etarli darajada oziqlantiruvchi moddalarni iste'mol qilmasa, unda u pastroq bo'lish xavfini oshiradi. Qovurilgan ovqatlardan, füme ovqatdan, juda yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak.

Menyu sabzavot va mevalarga boy bo'lishi kerak. Ular xom ashyoni, shuningdek pishgan, pishgan bo'lishi mumkin. Sitrus mevalari ayniqsa, allergiya bilan og'rigan kishilar uchun ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Xuddi shu narsa ekzotik mevalar uchun ham amal qiladi.

Ratsionda zarur go'sht, baliq, sut mahsulotlari, donalar bo'lishi kerak. Ko'p shirinliklar ovqatlanishga hojat yo'q. Shirin uchun bir oz quritilgan meva yoki yong'oqni iste'mol qilish yaxshidir.

Ichimliklar turli mevali ichimliklar, kompotlar foydali. Kuchli qahvalarda, turli sodali suvlardan qochish kerak.

Ayol odatdagidan ko'proq ovqatlanishga intilmasligi kerak. Ovqatlanish ham homiladorlik va qizillarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.