Internetda giyohvandlik zamonaviy jamiyat muammosi ekanligini hamma biladi. Aslida foydali ma'lumotlarning qudug'i sifatida joylashtirilgan virtual maydon endi ko'proq vaqt talab etadi. U davolanish qiyin bo'lgan kasallik bilan taqqoslanmagan. Qanday tekshirish kerak, bunga qanday erishish mumkin va u qanday kurashish kerak?
Internetdagi noqulaylik belgilari
Deyarli har bir zamonaviy odam internetga qaramlikning alohida belgilarini boshqa darajaga qaratishi mumkin. Biroq, quyidagi alomatlar bo'lsa, unda bu haqda o'ylash yanada jiddiyroq:
- Siz qarindoshlaringiz bilan uchrashish o'rniga Internetda bir soat yoki ikki soat o'tirishni afzal ko'rasiz.
- Siz sahifalarni ko'rib chiqish uchun kechikyapsiz, lekin erta turishingizni va etarli darajada uxlashni bilmasangiz ham.
- Internetda bo'lmasangiz ham, ijtimoiy tarmoqdagi sahifangizda nimalar sodir bo'layotganini yoki xat olganingizni bilasiz.
- Sizning ko'zlaringiz yoki qo'llaringiz monitor orqasida uzoq vaqtdan beri zarar ko'rayotganini sezasiz.
- Internetning mavjudligi yoki yo'qligi sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi.
- Doimo pochta yoki ijtimoiy tarmoqdagi sahifani tekshirib turasiz.
Agar sizda 2-3 yoki undan ko'p belgilar bo'lsa, signalni eshitishi kerak.
Internetga qaramlikning turlari
Internetga qaramlikdan qutulishingizdan oldin uning tashqi qiyofasini aniqlash kerak, shunda u qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligi aniq edi:
- axborot - doimiy ravishda yangiliklar o'qishingiz kerak;
- ijtimoiy - odamlar bilan shu tarzda muloqot qilasiz;
- o'yin - o'yinlarda ko'p vaqt sarflaysiz;
- Internetda pornografik narkomanlik - siz erotikasiz bir kunni tasavvur qila olmaysiz (bu erkaklar uchun ko'proq tarqalgan).
Sizning kategoriyangiz nima ekanligini tushunsangiz, Internetdagi o'ziga xoslikning sabablarini aniqlay olasiz. Yoki etarlicha taassurotlarga ega bo'lmaysan, yoki - aloqa, yoki siz bo'sh vaqtingizni ko'paytirasiz va uni yoqasiz.
Internetning o'ziga qaramligini oldini olish va davolash
Internetda taassurotlar va muloqotni topishni istamasangiz, uni haqiqiy hayotda qidiring. Ko'p yo'llar mavjud:
- har hafta dam olish kunlari, do'stlar bilan uchrashish va turli joylarga borish;
- har qanday kurs uchun ro'yxatdan o'tish;
- mashq qiling: sport, kitob o'qish, yaqinlaringiz bilan muloqot qilish;
- taassurotlar olish: ko'rgazma yoki filmning premerasiga tashrif buyurish uchun pul sarflamang;
- o'zingizni cheklab qo'ying: masalan, kunlik maksimal 2 soat Internet.
Aytgancha, Internetda ko'p vaqt sarflasangiz, bu foyda o'zingiz uchun mumkin. Internetda daromad toping: ijtimoiy tarmoqdagi jamiyatni boshqaring, maqola yoki sharh yozing, rasmlarni ishlating. Shunday qilib, Internet siz uchun ish va foyda olish uchun platforma bo'lib qoladi, vaqt yo'qotadi.