O'zini qo'lidan ushlab, yoqimli emasligini his qilish. Albatta, har bir kishi hayotida kamida bir marta bu hodisaga duch keldi. Qo'llarning konvulziyasi juda kamdan-kam hollarda bezovta qilishi mumkin, ammo ba'zi kishilarda ko'pincha noqulayliklar tug'dirishdan ko'ra tez-tez sodir bo'ladi. Ushbu noxush tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun spazmning nima uchun qo'llarni, barmoqlarni yoki tananing boshqa qismlarini kamaytirishini aniqlash kerak .
Al krampının eng keng tarqalgan sabablari quyidagilardir:
- ortiqcha Men jismoniy faolman. Yuqori mashqlarni bajarish - mashq qilish, sakrash, cho'zish, suzish, mushaklarning ortiqcha bo'lishi mumkin. Oshqozonning qo'zg'alishi qo'llarning mushaklarini kesish va og'riqli hislar paydo bo'lishiga olib keladi;
- zaharlanish. Og'ir oziq-ovqat yoki spirtli ichimlik zaharlanishi natijasida barmoqlarning kramplari ko'pincha paydo bo'ladi. Zaharlanishdan so'ng, qo'llaridagi barmoqlar bir necha kun davomida bir necha marta tiqilib qoladi;
- supero'tkazuvchi. Ko'p odamlar sovuq suv ta'sirida qo'llarni va turli mushaklarni kamaytiradi;
- mushaklar uchun qon zaifligi. Muskullarni qon bilan ta'minlaydigan odamlar tez-tez sovuq yoki mashqlar ta'sirida qo'llarini yoki oyoqlarini kamaytiradi;
- kundalik ratsiondagi kaltsiy etishmovchiligi;
- to'satdan qo'rquv.
Faqat spazmlarning sababi aniqlangandan keyin, agar u qo'lini tutsa, nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob berishi mumkin. Vaziyatga, yoshga, umumiy farovonlikka qarab, ushbu muammolarga qarshi kurashish uchun tegishli vositalarni tanlash kerak.
Tananing turli qismlarini olib tashlashning bir qator usullari mavjud:
- Massaj. Agar spazm qo'llarni qisqartirsa, barmoqlar qo'llar yoki oyoqlarga, birinchi navbatda yarador maydonlarni massaj qilish kerak. Ushbu oddiy protsedura qon aylanishini yaxshilashga va kramplarni tezda bartaraf etishga imkon beradi. Kramp muntazam ravishda o'ng yoki chap qo'lni qisqartirsa, u holda massaj boshqa spazm uchun kutmasdan har kuni amalga oshirilishi kerak. Massaj uchun siz yog' yoki balzadan foydalanishingiz mumkin.
- Issiq hammom . Kramp qo'llarni har kuni muntazam ravishda kamaytirsa, profilaktika qilish uchun issiq hammom kerak. Hammomda dengiz tuzi yoki aromatik moy qo'shing. Ushbu protsedura sizning tanangizdagi barcha muskullarni yengib chiqishga va keskinlikni yumshatishga imkon beradi.
- O'simlik preparatlari. Fitoterapiya ko'plab kasalliklarning oldini olish uchun yaxshi vositadir. Spazm muntazam ravishda sizning qo'lingizni qisqartirsa, siz har kuni romashka choyi ichishingiz kerak - bu mushaklarni bo'shatishga yordam beradi. Lime choyi ham yaxshi tasalli chora hisoblanadi. Homiladorlik davrida spazm qo'llarni qisqartirsa, o'tlardan foydalanishdan oldin shifokorga murojaat qilish kerak - ularning ba'zilari kontrendikativ bo'lishi mumkin.
- Quvvat. Muntazam qo'ziqorin kramplari bilan kalsiy va kaliy miqdori ko'p bo'lgan oziq-ovqatlarni kunlik ratsionga qo'shib qo'yish kerak. Bunday mahsulotlar: sut, tvorog, yangi sabzavotlar, ko'katlar.
- Hipotermiyadan qoching. Muntazam ravishda supero'tkazgich surunkali kramplarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun hipotermiyani soqchilarga tez-tez yetkazib berishga yo'l qo'ymaslik kerak.
Agar o'zingizning qo'lingizdagi spazmlaringizni bartaraf qila olmasangiz, u holda siz refleksoterapevar maslahatiga murojaat qilishingiz mumkin. Ehtimol, spazm, tananing muayyan faol nuqtalariga muntazam ta'sir qilish tufayli qo'llar yoki barmoqlarni qo'llarga tushiradi. Bu esa, o'z navbatida, qon oqimi va spazm paydo bo'lishiga olib keladi. Mutaxassis shu kabi muammoni aniqlay oladi va eng yaxshi usulni taklif qiladi.