Qorin bo'shlig'i bilan og'rigan bemorlar o'zlarining oqibatlarini bartaraf etish uchun foydalanishi mumkin. Lekin ularning sabablarini bartaraf etish, ichakning ohangini normallashtirish va peristaltikni faollashtirish uchun nima qilish kerak? Bu ta'sir ichkilikdan maxsus mashqlarni bajarishga yordam beradi.
Orqadagi mashqlar
Ertalab shifobaxsh gimnastika qilish juda foydali. Ertalab ichkilik bilan ichak faoliyatini yaxshilash bo'yicha mashqlarni orqada yotgan holda bajarish kerak. Ulardan eng samarali biri:
- Qo'lingizni kindik ustiga qo'ying va chuqur nafas oling. Nafas olish paytida qorinni qattiq tortib oling va uni ikki qo'l bilan suring.
- Sizning qorni tortarkan, qo'lingizni ko'taring va ekstrakalda boshingizni ko'taring.
- Shu bilan bir qatorda, tizzaning bo'g'inlaridagi oyoqlarini burab, yotoq yuzasiga oyoqlaring bilan silkitib, keyin ikkala oyoqni egil va tizzalarini ko'krakqa cho'zing.
- Nafas va ekshalasyonda "qaychi" ning harakatini to'g'ri oyoq bilan bajaring.
Ichaklardagi ichak uchun bunday mashqlar 5 marta takrorlanishi kerak. Agar bu ko'p sonli takrorlashni qilish qiyin bo'lsa, undan kichikroq boshlang. Har qanday noxush tuyg'ular paydo bo'lganda tibbiy gimnastika qilishni to'xtatib qo'yish kerak.
Oshqozon mashqlari
Qorin bo'shlig'idagi ich qotishma mashqlari bilan qon ta'minoti va ichak organlarining faoliyatini tezda yaxshilash. Ularning ikkitasi bor:
- Yelkalarning ostiga yelkaga solingan qo'llar, nosochki ustiga lentada turishi va oyoqqa boshi uzanishi kerak. Siz pozitsiyani 15 soniyadan keyin avval o'zgartirishingiz mumkin.
- Ilhomda chap qo'lning o'ng oyog'i va o'ng qo'lini chap oyoq bilan muqobil ko'taring. Nafas olishda erga tekis suziladi.
Ichkarishga qarshi bu mashqlarni sekin harakatlanmasdan, asta-sekin bajaring.
Doimiy mashqlar
Qattiq og'riqlar bilan terapevtik mashqlarni bajarishdan avval, bu joy 2 minutga o'xshash. Bundan keyin:
- Oyoqlarning yalpi kengligidan yoyib, chuqur nafas oling va nihoyatda pastga tushing va butun oyoqqa turing. Balans uchun siz stulga yopishib olishingiz mumkin.
- Oyoqlaringizni bir joyga qo'ying, qo'lingizni pastki orqa tomonga qo'ying. O'zingizning qo'lingiz bilan aylanadigan joyga aylantiring va oyoqqa turing.
Bu kabi kompleksni bir daqiqada odatiy yurish bilan yakunlang va oyoq barmoqidan to to'pga siljish bilan yurib, bir daqiqa yurish kerak. Shundan so'ng, bir stakan sovuq suv ichish ishonch hosil qiling.
Har kuni mashqlarni takrorlang. Ushbu gimnastika ishiga qarshi ko'rsatmalar:
- ülseratif kolit ;
- harorat oshishi;
- ichakdagi og'riq;
- alevlenme bosqichida kasalliklar.