Hemşirelik rasyonunun nima bo'lishi kerak?
Yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onaning menyusidagi har qanday anormallik vitamin va iz elementlarning etishmasligiga olib kelishi mumkin, shuningdek, chaqaloqning umumiy holatiga ta'sir qilishi mumkin. Homiladorlik kabi, ona sog'lom va muvozanatli ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishlari kerak.
Shunday qilib, emizikli ayolning menyusi iste'mol qilingan idishda oqsil miqdori har bir kg kilogramm uchun 2 g dan kam bo'lmasligi kerak, yog '- kuniga 130 gramm, uglevodlar esa 500 g gacha bo'lishi kerak.Bu manbalar birinchi navbatda baliq yoki go'sht, kuniga kamida 200 g bo'lishi kerak. Asosiy elementlar kaliy va kaltsiy bo'lgan iz elementlarini unutmang. Shuning uchun, emizikli onaning menyusida, to'g'ri ovqatlanish bilan, ayniqsa, tug'ishdan keyin sut va sut mahsulotlarini albatta kiritish kerak. Shuning uchun, emizikli ona kuniga sutkasiga yarim litr sut ichish yoki taxminan 150 gramm pishloq iste'mol qilishi shart. Shuningdek, emizikli ona menyusida zarur bo'lgan oqsilning yaxshi manbai pishloq va tovuq tuxumidir.
Emizgan onaning menyusida to'liq taomni shunchalik ajraladigan mevalar bo'lishi kerak. Kuniga bir kilogrammgacha eyish mumkin. Bu holatda, yuqori allergik xususiyatlarga ega bo'lgan sitrus mevalaridan chiqarib tashlash kerak. Ushbu mahsulotlar vitaminlarning asosiy manbai hisoblanadi. Lekin shirinliklar va un mahsulotlari cheklangan bo'lishi kerak. Agar ayol non tanovul qilmasa, bug'doy nonini javdari nonga almashtirish yaxshidir.
Emizishda oziqlanish xususiyatlari
Laktatsiya qiladigan ayol mast bo'lgan suyuqlik hajmini doimo kuzatib borishi kerakligi haqidagi noto'g'ri tushuncha mavjud, bu haqiqat laktatsiya haqida to'g'ridan-to'g'ri ta'sir ko'rsatadi. Bu noto'g'ri tushuncha. Ishlab chiqarilgan sut miqdori butunlay tanadagi prolaktin gormonining miqdoriga bog'liq. Shuning uchun, ichimlik ichishni xohlamayman - bu bunga loyiq emas. Biroq, kamroq kerak emas.
Ovqatlanishdan 15 daqiqa oldin ichilgan har qanday issiq suyuq sutga shikast etkazadi, uning miqdori ko'paymaydi, lekin chaqaloq ko'kragini emizishni osonlashtiradi va u bu haqda kamroq asabiylashadi.
To'g'ri ovqatlanish uchun, har bir emizikli ona o'zi uchun bir hafta oldin menejer qilishi kerak. Bugungi kunda, emizikli ona uchun mazali menyuda ko'plab jadvallar mavjud, bu erda u kun bo'yi bo'yalgan, bu ayolning topshirig'ini sezilarli darajada osonlashtiradi. Shunday qilib, ayol yana bir sevimli dietani tanlashi mumkin va uni ta'qib qilish mumkin. Emizuvchi onaning taxminiy menyusi shunga o'xshash bo'lishi mumkin:
| Hafta kunlari | 1-nonushta | 2-nonushta | Peshindan keyin snack | Tushlik | Kechki ovqat |
|---|---|---|---|---|---|
| Dushanba | fruktoza bilan yashil choy | karabuğday kekik suvi, ayçiçek yog'i bilan | chaqaloq meva pyuresi | Vermikelli sho'rva (piyoz, sabzi, jo'xori, vermikelli); Bug'doyli brokkoli zaytun moyi bilan; qaynatilgan mol go'shti | nordon qaymoqli lazy vareniki; Kirmansiz pishirilgan olma |
| Seshanba | kefir; pechene kukilari | pista yog'i va zig'ir moyli jo'xori bilan pyuresi | xamirda pishirilgan olma | köfte (mol go'shti) bilan sho'rva; qovurilgan sabzavotli guruch (piyoz, sabzi, parsnips, selderey) | qaynatilgan guruchli sabzavotlardan puding (karam, piyoz, qovoq, tuxum, arpabodiyon); qaynatilgan turkey |
| Chorshanba | o'simlik choyi; qora non va sariyog' | zaytun moyi va maydalangan pishloqli guruch | achitilgan ayol; pechene kukilari | brokolli sho'rva (piyoz, sabzi, kartoshka, brokkoli, ko'katlar, o'simlik yog'i); bug 'turkchasi; jo'yak va zig'ir yog'i bilan pancar salatası | sabzavotli güveç; qaymoq qaynatilgan quyon |
| Payshanba | achitilgan ayol; uy qurilishi uy qurilishi | sabzavotli güveç; bedana tuxumlari | gilos bilan qovurilgan go'sht; fruktoza bilan yashil choy | Zaytun yog'i bilan qoraqulli sho'rva; piyoz bilan qovurilgan quyon; yangi sabzi salat | makkajo'xori makaron; qaynatilgan til |
| Juma kuni | tabiiy yogurt; banan | kartoshka pyuresi (suvda, o'simlik yog'i bilan); Turkiya qaynatiladi | itning infuziyasi ko'tarildi; krakerlar | Mangga (piyoz, kartoshka, selderey, yashil no'xat, maydanoz) sariyog'li sabzavotli sho'rva; bedana tuxumi; zaytun yog'i bilan qushchaga salat | qaroqomcha; qovurilgan quyon; tuzlangan bodring (bir necha tilim) |
| Shanba | doljin bilan pishirilgan olma | qovoq urug'lari va quritilgan shaftoli bilan pishirilgan shrotdan iborat | Bug'da pishloq keki | qaymoqli pichan (piyoz, sabzi, kartoshka, ko'k, ko'katlar) qaymoq bilan; qaynatilgan turkey | Olivin (kartoshka, sabzi, yashil no'xat, turkey, tuxum, bir oz tuzlangan bodring), qaymoq bilan kiyingan; ayçiçek yağı bilan karavizo salatası |
| Yakshanba | qo'shimchasiz hindistonlik ichimliklar; Yog 'va pishloqli non | pyruza; bug 'kleti; qaymoq bilan yangi ko'katlar | kefir; pechene kukilari | sabzavotli sho'rva (piyoz, sabzi, selderey ildizi, kartoshka, brokkoli) zaytun yog'i bilan; guruchli mol go'shti | tovuq qaynatilgan; yangi sabzi va olma salatasi |
Jadvalda ko'rsatilgan idish-tovoqlar faqatgina emizikli ona uchun mo'ljallangan. Har bir ayol o'ziga xos shaxsiy menyu hosil qiladi, uning afzalliklari va lazzatlariga qarab.
Shuningdek, emizikli ona uchun bayram bayrami haqida ham eslatib o'tamiz. Unda odatda foydalanmayotgan mahsulotlar bo'lishi mumkin, ammo ularning soni cheklangan bo'lishi kerak.