Uning hayotidagi har bir qiz, shubhasiz, bir marta, to'piqdan qanday qilib yurishni bilmaganligi bilan duch kelgan. Televizor ekranidan, baland poshnali plashlarda erkin templatuvchi modellar sifatida ko'rinsa, bu murakkab narsa emas. Biroq, birinchi marta "balandlikda", yosh ayol, oyoqlarini tizzadan bir qadamda xijolatga solib qo'yganini, orqada turish qiyinligini va umuman konfor va qulaylikni aytish mumkin emasligini ajablantiradi. Yaxshiyamki, samolyotni o'rganish uchun juda oddiy, bir nechta oddiy qoidalarni o'zlashtirib olishi mumkin.
Yuqori to'plamlarda yaxshi, tez va oson yurish
Shunday qilib, uning orqasida yurish qanchalik chiroyli ekanidan hayron bo'ladigan bo'lsak, bir pozitsiya bilan boshlash kerakligini anglash kerak. Bu hatto orqa, g'urur bilan ko'tarilgan bosh va shoh tegirmonidir - buning yarmi muvaffaqiyatning yarmi, faqatgina bir qarashda, qiyin masala. To'piqlarga yo'l ochib, qiz shoshilmasligi kerak. Aksincha, tezkorlik bilan ketish kerak, lekin ishonch hosil qilish uchun, qadam uzunligi oyoq uzunligidan oshmasligi kerak. Vzzlest printsipi bo'yicha yurish kerak emas; harakatlar taxminan bir xil yo'nalishda amalga oshirilsa, juda yaxshi bo'ladi. Ko'p jihatdan asta-sekin, to'g'ri yurish boshqa umumiy muammolarni - poshnalarda yurish uchun qanday foydalanishni hal qilishni hal qiladi. Dastlabki bosqichda mashq qilish va uning harakatini nazorat qilish, yosh xonim kecha qoidalarni qat'iy amalga oshirish kabi ko'ringan narsalarni ko'rishga vaqt topa olmaydi.
To'piqlardan yurish qanchalik yaxshi ekanini tushunish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:
- To'g'ri pozitsiyani ishlab chiqing va stoopingni to'xtating. Yassi devor yaqinidagi orqa tomon to'rtta nuqtaga tegish kerak: boshning orqasi, elka pichoqlari, qovoqlari, to'piqlari. Bu yurish paytida kuzatilishi kerak bo'lgan tananing to'g'ridan-to'g'ri pozitsiyasi.
- Bosqichning paypoqlari biroz tashqariga qarab, go'yoki tuyulmasligi uchun ham emas. Bu tavsiyalar, ayniqsa, yurish paytida tushkunlikka tushib qolgan qizlar uchun muhimdir.
- To'pog'idagi birinchi qadam, keyin barmoq uchida. Ko'p qiz farzandlarini qanday qilib yurishni bilmaydi, ular avval oyoq barmoqlariga yoki darhol butun oyog'iga kelib, tizzalari moyil bo'ladi va yurish noqulay va yoqimsiz ko'rinadi.
- Tez yurishni yaxshi ko'radiganlar oyoq muskullarini rivojlantirish va maxsus jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak bo'ladi. Shunday qilib, faol sport ixlosmandlari pushtirgan mushaklar har qanday balandlikda qarshilik ko'rsatish uchun kuch beradi, chunki bu to'pni bosib o'tish va shu vazifani osongina engish qanchalik tezligini biladi.
To'piqlarni rad qilish sabablari
"To'piqlardan qanday yurishni bilmayman" iborasi nafaqat amaliyotning etishmasligi, balki ayrim fiziologik xususiyatlarga ham bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, orqa mushaklar bilan bog'liq muammolar, oyoqlarning ko'tarilishi, varikoz tomirlari va boshqa bir qator omillar ba'zan yuqori poshnali poyabzallarni qo'ygan yosh ayolga katta noqulaylik tug'diradi. Bunday holatda, bunday poyafzallarni tashlab ketish va juda baland platformada variantlarga imtiyoz berish kerak.
Ba'zi yosh qizlar, ularning yuksak o'sishiga qarab, ularning orqasida yurishdan uyalishlarini aytishadi. Biroq, yuqori tuyulishi qo'rquvi yo'q
Yana bir umumiy muammolar, ayniqsa, yosh xonimlar orasida keng tarqalgan, sochlar bilan bezatilgan va uzoq vaqt davomida sport poyafzallarida yurib ketayotgan oddiygina: "Men qanday qilib uning orqasidan yurishni unutganman". Yana qulay his qilish uchun, ehtimol sizning sevimli oyoq kiyimingizda va boshingizdagi kitob bilan mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Bir necha kun davomida bunday mashqlar - va mahorat qaytib keladi.