Har bir inson bolaning to'liq rivojlanishi vitamin va minerallarning to'liq to'plamisiz mumkin emasligini biladi. Ideal holda, chaqaloq unga zarur bo'lgan barcha mikroelementlarni, ona sutidan yoki muvozanatli sutli formuladan boshlab oziq-ovqat bilan birga umumiy stoldan ovqat bilan yakunlanishi kerak. Bu haqida B guruhining vitaminlari qaysi mahsulotlarda bolalar uchun juda zarur va biz maqolamizda gaplashamiz.
B vitaminlarining etishmasligi - alomatlar
B vitaminlarining maqsadi nerv sistemasining to'g'ri ishlashini va metabolizmni me'yorini ta'minlashdan iborat. Ushbu guruh vitaminlari shu darajada yaqindan bog'liqki, ularning hech birining etishmasligi barcha B vitaminlari etishmasligi uchun odatiy belgilarga olib kelishi mumkin.
Vitamin B1 yoki tiamin - uglevodlarni hazm qilish va assimilyatsiya qilishda faol ishtirok etadi, uning etishmasligi asab to'qimalarida yallig'lanish jarayonlari bilan bog'liq:
- mushak og'rig'i;
- ichki organlar va spazmlardagi ishsizlik;
- terida dumlik yallig'lanishi;
- quruq og'iz,
- oshqozon-ichak trakti uzaytirilgan kasalliklar;
- yurak-qon tomir tizimi ishlarida o'zgarishlar - gipotenziya, taxikardiya.
Vitamin B2 yoki riboflavin - barcha metabolik jarayonlar bilan shug'ullanadi, bolaning o'sishiga, tirnoqlari, sochlari va teri holatiga bevosita ta'sir ko'rsatadi.
Vitamin B3 yoki vitaminli kislota oksidlovchi jarayonlarda ishtirok etadi va uning etishmovchiligi bolaning siqilishiga sabab bo'ladi, tezda charchaydi va har qanday noxushlik uchun tirnash xususiyati qiladi va teriga jigarrang-jigarrang dog'lar shaklida xarakterli teri lezyonlari mavjud.
Vitamin B5 yoki pantotenik kislota yog'larning ajralishi uchun kerak bo'ladi va uning etishmovchiligi semirib ketish, sochlarning yo'qolishi va erta sochlarga olib keladi, og'iz burchaklaridagi "zayed" ning ko'rinishi, soqchilik, xotira va ko'rishning buzilishi, kabızlık va asabiylashish.
Itamin B6 yoki piridoksin - protein metabolizmida ishtirok etadi va asab tizimining holati va qon tarkibi - etarli miqdorda qizil qon hujayralari ishlab chiqarishga ta'sir qiladi.
B8 vitamini yoki biotin normal intestinal mikroflora va tirnoq, soch va terining sog'lig'ini saqlash uchun kerak.
Vitamin B9 oq qon hujayralarini ishlab chiqishda ishtirok etadi, oshqozon-ichak traktining vazifasini yaxshilaydi.
B12 vitamini immunitetni ko'tarishga yordam beradi, miyaga ta'sir qiladi va kasallikdan so'ng kuchliroq bo'lishga yordam beradi.
B vitaminlari bo'lgan mahsulotlar
- tana go'shti va buyrak;
- go'sht;
- baliq;
- fermentlar qilingan sut mahsulotlari;
- yong'oqlar;
- loviya;
- kepek;
- tuxum sarig'i;
- sabzavot - karam, ko'k, bargli sabzavotlar, ismaloq;
- tsitrus mevalari;
- o'simlik moylari.