Noyob odamlar erta tiklanish bilan bog'liq muammoga duch kelmaydi, qolganlari uchun esa, ertalab turish uchun o'zingizni qanday tutishingiz kerak. Agar tabiatan "boyqush" bo'lsa, unda hech qanday fokuslar sizga yordam bermaydi deb o'ylamang. Har bir narsa o'zingizning xohishingiz bilan ishlaydi.
Ertalab turish qanchalik oson?
Siz hech qachon "shov-shuv" bo'lmagansiz va bir so'z bilan aytganda, tong va kechqurun issiq va yoqimli yotoqdan chiqib ketishingiz kerakmi, bu g'azab va bu dunyoning adolatsizligi haqida shikoyat qilish istagi tug'iladi? Bioritmlar tug'ma emas, shuning uchun ertalab turish qiyin bo'lganini tushunishingiz kerak. Bu o'z vaqtida uyg'onishning eng samarali usulini topishga yordam beradi. Aslida, faqat ikkita sabab bor: motivatsiya va charchashning etishmasligi.
- Ertaga turmushga chiqmaslik uchun o'zingizni qanday tutishingiz kerakligini bilmayapsiz, chunki siz bu nuqtani ko'rmaysiz, ya'ni hech qanday sababsiz. Albatta, ideal variant - sevgan narsangizni bajarish, u bilan to'liq aloqada bo'lish, yangi kunni kutib olish istagi ko'proq bo'ladi. Agar ish eng sevimliroq bo'lmasa, o'zingizni rag'batlantirishning boshqa yo'lini toping, aniq maqsadni qo'ying va har bir ko'tarilishni unga nisbatan katta qadamni ko'rib chiqing.
- Siz odatdagidek uyqusizlik tufayli ertalab osongina oldingiday turolmaysiz. Sizning uyqu holatini yaxshilashga harakat qiling, ertangi kunni tark etishni o'rganing va ularni fikrlaringizga qo'ying, aks holda siz yaxshi dam olishni xohlamaysiz.
Agar biron bir sababni hal qila olmasangiz, o'zingizdan qanday qilib muammolarsiz ertalab turish uchun qanday qilib fokuslardan birini qo'llashga harakat qiling:
- ogohlantirgichni (telefon, televizordan uzoqda) qo'zg'atib qo'ymaslik uchun, uni qo'zg'olmaysiz;
- Agar siz to'shagingizda besh daqiqa vaqt so'rasangiz, uyg'otkichni oldingi vaqtga qo'ying, shu sababli bu murosasizlik muammodir;
- bir vaqtning o'zida uyg'otishga urinib ko'ring, shunda tanani ishlatishadi;
- agar to'liq uyquga ko'zingiz etmasa, dam olish vaqtini 1,5 barobarga oshirish uchun uyg'otib, uyg'onishni osonlashtiradi.
Yuqoridagi barcha hiyla-nayranglar samarali bo'lishi mumkin, lekin ularni tez-tez uchratmaysiz, chunki ularning hech biri oddiy hayot tartibini o'zgartirmaydi.