Keling kelajak onaning ko'p jihatdan o'zini rad etishi kerakligini inkor qilmaylik. Homiladorlik paytida mashq qilish imkoniyati bilan bog'liq.
Bolaning rivojlanishi va ayolning farovonligi haqida ijobiy ta'sir ko'rsatadigan barcha faoliyatlar ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, homilador ayolning to'la-to'kis va to'g'ri taqsimlanadigan jismoniy yuki bir necha hafta davomida to'g'ri o'sishi bilan bog'liq ilmiy jihatdan tasdiqlangan fikr ham mavjud. Agar homilador ayolning fiziologik xususiyatlarini va homiladorlik davrini hisobga olgan holda mashg'ulotni tanlash uchun to'g'ri tanlangan bo'lsa, homilador ayollar uchun sport o'ynash oson kechishi mumkin: kabızlık , haddan tashqari kilogramm, uyqu muammolari. Jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan ayollar aksariyat hollarda strest belgilari paydo bo'lishiga qarshi kurashishadi, o'zlarini eng yaxshi shaklda saqlaydilar va psixologik yukni engillashadilar.
Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida sport bilan shug'ullanish haqida qaror qabul qilish juda ehtiyotkorlik bilan. Eng optimal davr gebeliğin ikkinchi trimesteridir. Har holda, homilador ayollarning sport bilan shug'ullanishi mumkinmi, degan savolga, shifokor bilan yakka tartibda qaror qabul qilish kerak.
Keyinchalik homilador ayolga borishim kerakmi?
Hech qanday kontraendikatsiya bo'lmasa, albatta, ha. Tug'ilishidan ancha oldin mashqlar:
- etkazib berish jarayonini osonlashtirish;
- tug'ruq kanali va tug'ish uchun barcha muskullarni tayyorlash;
- homiladorlikdagi mashqlar omurgada yukni kamaytirish va xatti-harakatlarini normal ushlab turish uchun bo'lishi mumkin;
- Umumiy charchoqni yo'qotish.
Homiladorlik paytida qanday sport turlari muhim ahamiyatga ega?
Eng xavfsiz va samaraliroq quyidagi jismoniy mashqlar:
- yoga;
- suzish;
- yurish;
- homilador ayollar uchun;
- to'g'ri nafas olish kurslari.
Homiladorlik paytida faqat maxsus markazlarda va malakali murabbiylar nazorati ostida sport bilan shug'ullanish kerak.