Yaxshi reaktsiya hayotda foydali bo'lgan inson tanasining muhim qobiliyatidir. U yaxshi rivojlangan odamlar ehtiyotkorlik bilan to'planib, qiyin sharoitlarda tezda harakat qilish va yo'l topish uchun ularga yordam beradi.
Reaksiyani qanday o'qitish kerak?
Tanangizning turli qobiliyatlarini rivojlantirish oson, eng muhimi, uni muntazam va to'g'ri bajaring. Ta'limni muvaffaqiyatli qiladigan muhim bir narsa qo'rqmaslikdir, chunki qo'rquv mantiqni yo'qotadi. Reaktsiya tezligini qanday qilib o'rgatish kerakligini tushunishdan oldin, jamoa turmush o'rtog'iga bo'lgan ehtiyojni e'tiborga olish kerak, chunki mustaqil mashqlar ko'pincha ma'nosizdir. Ta'limning bunday muhim xususiyatlarini kutilmaganligi va rag'batlantirilmasligi sifatida taqdim etadigan boshqa shaxs.
Ta'lim reaktsiyalari uchun o'yinlar
Har bir inson uchun oddiy va eng qulay variant - kompyuter o'yinlari bo'lib, u ko'pchilikka ko'ra, foydasizdir. Bunday ko'ngilochar tadbirlar o'zlarining diqqat-e'tiborini turli xil turdagi ogohlantirishlarga javob berishga majbur qiladi. Ta'lim reaktsiyalarini bajarish uchun mashqlar - dinamik o'yinlar, masalan, arkadlar, simulyatorlar, poyga va boshqalar. O'zingiz uchun turli xil harakatlar talab qiladigan variantni tanlang va o'zingiz uchun zavq baxsh eting, lekin uni suiiste'mol qilmang, chunki kompyuterda uzoq vaqt qolish sog'likka zarar keltiradi.
Reaksiya tezligini oshirish
Har xil ogohlantirishlarga tezda javob berish qobiliyati sportchilar uchun, masalan, bokschilar yoki tennischilar uchun zarurdir. O'zini himoya qilish kurslarida ishlatiladigan insonlarda reaktsiya tezligini rivojlantirishga mo'ljallangan fitness mashqlari mavjud. Ular oddiy va maxsus sport mashg'ulotlarini talab qilmaydi. Sizning ko'zlaringiz bilan yopiq holda bajarishingiz yaxshi, bu esa ta'limni yanada samaraliroq qilish, reaktsiyani kuchaytiradi.
- Oling . Xotin orqasida turadi va qo'lini elkasiga qo'yadi. Siz uni ushlab, uni darhol qirib tashlang.
- Pistol . Yordamchi barmog'ini orqa tomonning chap yoki o'ng tomoniga qo'yadi. Kontakt joyidan qadamni qanday yo'nalishga olib borish kerak.
- Qarorni qabul qilish . Qolaversa, murabbiy uni orqasida turishi kerak. Vazifa - elkasiga tegib ketgandan so'ng, iloji boricha tezroq bajarishingiz kerak, masalan, o'tish yoki o'tirish uchun.
Reaksiyani qanday ishlab chiqish kerak?
O'z qobiliyatlarini rivojlantirish uchun ishdagi turli mushaklar bilan bog'liq bo'lgan turli vazifalarni tanlash tavsiya etiladi. Bunday reaktsiyalar mavjud: vizual, eshitish va doktrinalar, va ularning barchasi rivojlanishga javobgardir. Treningning dastlabki bosqichlarida harakatlarning to'g'ri algoritmini ishlab chiqish uchun mashqlarni sekin-asta bajarish tavsiya etiladi. Reaksiyaning rivojlanishi muntazam mashg'ulotlarni nazarda tutadi, chunki u holda natijalar taraqqiyotga erishilmaydi.
Vizualizatsiya orqali bu masala yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Kichkina muhitda dam oling va xohlagan tezlikda turli harakatlarni amalga oshirishni tasavvur qiling. Ushbu psixologik tayyorgarlik jismoniy tayyorgarlikka mukammal qo'shimcha hisoblanadi. Vizualizatsiya yanada faolroq bo'lgan o'ng yarim sharni ishlab chiqishga imkon beradi . Qisqa muddatli muntazam amaliyotlar natijalarga ta'sir qiladi.
Reaksiya tezligi uchun mashq
Tuyulganingiz atrofingizdagi dunyoni bilib olish, vaziyatni baholash va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavfni aniqlash imkonini beradigan muhim jarayondir. Ko'proq e'tibor berish uchun ingl. Reaksiyaning muhim ta'limi. Natijada, vizual tekshiruvdan so'ng, qaror qabul qilgan shaxs qanchalik tezkorligiga bog'liq. Vaziyatni baholash va muayyan harakatni bajarishni o'z ichiga olgan reaktsiyani rivojlantirish uchun mashqlarni tanlang.
- Yordamchi ustozni o'qituvchining ko'z darajasida devorga qarshi bosadi. Ishtirokchi 1 sm masofada va uning chekkasidan 10-15 sm balandlikda bosh barmoqni ushlab turadi. Vazifa sherigi tomonidan chiqarilganda, barmog'ingiz bilan hukmdorni to'xtatishdir.
- Yaxshi o'quv reaksiyasi "tosh / qaychi / qog'oz" o'yini bo'ladi.
- Hamkor barmoqlari bilan birdan beshgacha biron-bir raqamni ko'rsatishi kerak. Muammoni, qoida-odatdan tashqari, unga qarama-qarshi ekanini ko'rsatishdir.
- Ikkala kishi bir-biriga qarama-qarshi o'tirishibdi: biri stol ustida qo'l ushlaydi, ikkinchisi esa unga tegsa bo'ladi. Birinchi odamning vazifasi unga yo'l qo'ymaslikdir.
Reaktsiya tezligini ishlab chiqish
Treningda siz tovushni tezligini oshirish uchun mashqlarni kiritishingiz kerak. Suyuqlik omili, musiqa, teging, bosish va boshqa tovushlar. Reaktsiya tezligi uchun mashq bajarish sherik bilan amalga oshirilishi kerak, chunki stajer ovozli signalning momentini kutmasligi kerak.
- Yordamchi ortida qoladi va oldida stajer har qanday narsalarni qo'yadi. Vazifa bitta paxta terisini chapga, ikkinchisini esa o'ngga ko'chirishdir.
- Ikki kishi bir-biriga qarama-qarshi o'tirishadi va ular orasidagi masala har qanday ob'ektdir. Ovozli signal orqali, masalan, telefonda taymerdan foydalanishingiz mumkin, avval siz elementni olishingiz kerak.
- Murabbiy hushtak bilan signal yuboradi. Agar bir signal berilsa, siz joyida sakrashingiz kerak, ikkita signal - o'ralashib, uchtasi - qo'llaringizni chilparchin. Ushbu mashq sizni jiddiy ogohlantiruvchi ta'sirni kamaytirishga imkon beradi.
Uydagi reaktsiya uchun mashqlar
O'z qobiliyatingizni uyda osonlikcha o'zlashtiring. Eng oson variant - tanga olib tashlash va uni qo'lga olish. O'qitishning ajoyib usuli, o'zgacha ko'rinishga ega bo'lgan maxsus to'pni qo'llashni o'z ichiga oladi, buning natijasida sirtga tegib ketganidan keyin qaysi yo'nalishda harakatlanishini oldindan aytish mumkin emas. Uyga mashq qilish va tennis to'pi bilan mashq qilish uchun yaxshi reaktsiya yaratish.
- Qolgan qo'lni o'zgartirib, basketbolga o'xshash to'pni yugurtiring. Jismoniy mashqlar bajarilganda, bir vaqtning o'zida ikkala to'pni bir vaqtning o'zida olib borib, ikki to'pdan foydalaning.
- To'pni devorga turli burchaklar va turli nuqtalarda tashlang. Uni tashlab qo'ling bilan ham tuting. Mashqni ikkala qo'l bilan ham qiling.
- Ushbu mashqda sizga bir necha metr uzoqlikda yordam beradigan yordamchi kerak. Devor oldida turish kerak. Xotin to'pni devorga tashlaydi va o'qituvchi uni ushlaydi. Ushbu mashq tez qaror qabul qilishga o'rgatadi.
- Ikki kishi bir-biriga qarama-qarshilikda qariyb 3-4 m masofada, bir vaqtning o'zida shiftli to'plarni tashlash kerak, ikkinchisini esa pastdan pastga, ikkinchisini esa minish mumkin.