Dunyoda biror narsa qo'rqmasligi uchun hech kim yo'q. Ba'zi qo'rquvlar bizning ongimizda bezovtalik darajasida mavjud bo'lib, boshqalar haqiqiy fobiya bo'lib, bizning tinch mavjudligimizni buzmoqda. Biroq, bu tuyg'u qaerdan paydo bo'ladi, yurakni va tana aylantira oladi, yurakni tez-tez urib, kechqurun sovuq terida uyg'onadi? Va eng muhimi, qo'rquv tuyg'usini qanday engish kerak? Keling, ushbu dolzarb masalani tushunishga harakat qilaylik.
Qo'rqish sabablari
Qo'rquv hissi, boshqa hissiy tuyg'ularga o'xshab, ongimizning chuqurligidadir. Ko'pincha biz qaerdan kelganini tushunmaymiz. Faqatgina bir nuqtada biz bezovtalikni boshdan kechiramiz, xavotirga aylanamiz va keyin vahima paydo bo'ladi. Biroq, bu hissiyotni engish uchun, uning kelib chiqishi xarakterini bilish kerak.
Insonning barcha qo'rquvlari uchta sababga ko'ra paydo bo'ladi:
- Atrofdagi narsalarga qo'shimchalar va ularga qaramlik. Biz hammamiz o'zimizni atrofimizdagi odamlar yoki ob'ektlar bilan o'rab olishga odatlanib qolganmiz. Tabiiyki, bizni chuqurlikda bu narsalar va bu odamlarni yo'qotish qo'rquvi yashamoqda. Ularga yopishib qolamiz, biz qaram bo'lib qolamiz va aql-idrok uchun juda oz joy qoldirib, ertalab yoki kechqurun hamma narsa tugaydi.
- Xudoga va yuksak kuchlarga bo'lgan ishonch yo'q. Qanday g'alati, qandaydir aql bovar qilmaydigan, lekin ateistlarga ishonadigan odamlarga qaraganda, tashvish va qo'rquv hissi juda ko'p. Bu ayniqsa inqiroz davrlarida, ayniqsa, odam ma'naviy qo'llab-quvvatlanmaganda va omad va tasodifga qaram bo'lishdan qo'rqib ketganda, o'tkirdir. Aksincha, mo'minlar tinch va osoyishta yashashadi. Ular hatto qiyin paytlarda ham, o'zlarining oilalarini va o'zlarini himoya qiladigan narsalar haqida o'ylashadi. Bundan tashqari, ular asosiy inson qo'rquvi - o'limdan ozoddir. barcha dinlarda odamlar o'limdan keyin hayotga ishonadilar.
- Tashvish va tashvishlanish uchun qo'rquv va qo'rquv. Dunyoda o'z kuchiga ishonmaydigan ko'p odamlar kulrang ommaning oldida turishdan va o'zlarini e'lon qilishdan qo'rqishadi. Ular nogironligi uchun masxara qilishdan qo'rqishadi. Qo'rquvdan ular ko'proq xatoliklarni yuzaga keltiradilar va abadiy doiralar yopiladi.
- Fobiya va vahima qo'rquvi. Bu xilma-xillik psixikaning va befarqlikning samarasidir. Fobiyalar bolalik davrida ham yuz beradi va oxir-oqibat surunkali bo'lib qoladi. Boshqa turdagi fobiyalar yirik shaharlardagi hayotning natijasidir. Ko'chib yurish va harakatlanishning yuqori tezligi, olomon orasidagi yolg'izlik va bugungi kunda o'zlarini yo'qotganligi sababli, ko'pdan-ko'p odamlar qo'rquv hissini sezishadi va ko'p o'tmay psixologlar va psixoterapevchilarga aylanishadi.
- Alohida turkum - ayollar qo'rquvidir. Faqat zaif seksga xos bo'lgan tashvishli vaziyatlar mavjud. Va ular juda tez-tez uchraydi. Eng ommalashgan kishilar orasida: bolani yo'qotishdan qo'rqish, tug'ishdan qo'rqish, keksalik qo'rquvi, yolg'izlik, oxir-oqibat kemiruvchilar, hasharotlar va ilonlarning qo'rquvi. Xullas, barcha bu fobiyalar ayolning asosiy maqsadi - jinsning davomi va ularning aksariyati genetik tarzda yotqizilgan.
Albatta, har bir kishi, agar bilmasa, qo'rquvining kelib chiqishini biladi. Va qo'rquvni engib o'tish kabi, kichkinagina, ammo mehnatning intensiv rejasi jarayonida qoladi.
Qo'rquv tuyg'usidan qanday qutulish mumkin?
Agar siz biror narsadan qo'rqsangiz, unda bu birinchi ishni qilishingiz kerak. Va bu mantiqning muayyan ulushidan mahrum emas. Faqat qo'rquvimiz ko'ziga qarab, biz ularni to'xtata olamiz. Qanday qilib siz qo'rquvni engib, uni abadiy unutasiz? Buning bir necha yo'li bor:
1. O'z qo'rquvlaringizga e'tibor bermaslikka harakat qiling va shunchaki harakat qiling. O'zingizga aytib bering: "Ha, men qo'rqaman, lekin men buni qilaman". Ishoning, qo'rquvni engib, g'alaba qozonganingizdan keyin o'zingizni his qiladigan g'alaba hissi bilan hech qanday o'xshashlik yo'q.
2. Siz qo'rqayotgan voqealarning eng yomon oqibatlarini tasavvur qiling. Siz aytmoqchimanki, siz sahnadan oldin xavotirlanasiz va siz tashvish va qo'rquvni saqlamaysiz. Sizdan qo'rqqan narsalar hali ham ro'y berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa haqida tasavvur qiling. O'zingizni o'zingizning o'zingizning voqealaringizning bunday natijalariga moslashtirishi va sizning qulashingizning rasmini batafsil aks ettirish. Qachon qilsangiz, qo'rquvingiz sizni tark etadi.
3. Qo'rqingiz bilan samarali usul yordamida ishlashga o'rgating:
- hayotingizda qaysi turdagi qo'rquv eng muhim ekanini aniqlash va mavjudligingizga xalaqit berish;
- kamida 5 ta kichik qo'rquv paydo bo'lishi uchun uni qismlarga ajratish;
- yuqorida keltirilgan yo'llardagi eng engil qo'rquvni engishga kirishadi;
- shu tarzda boshqa kichik qo'rquvlarni engib o'tish;
- Sizning tashvishingiz va qo'rquv hissi bilan mashg'ulotlarni doimo takrorlang.
Keyinchalik o'z vaqtida muvaffaqiyat qozongan ko'plab insonlar ham qo'rquvni engib o'tishdi. Va ularning barchasi bitta fikrga kelishadi: bizdan qo'rqadigan narsalar deyarli har doim nolga teng. Hodisalarning har qanday natijasiga tayyor bo'ling, shunda siz tezda qo'rqishingiz kerak bo'lgan hech narsa yo'qligini tushunasiz.