"Bulimiya" ilmiy atamasi ifloslikni anglatadi. Bu zamonaviy jamiyat vakillari uchun keng tarqalgan muammo. Kasallik psixologik emas va uning davolanishiga kerak emas. Siz o'zingiz bulimiyani davolashingiz mumkin, eng muhimi, qanday qilib bilishdir.
Bulimiya to'satdan dag'alliklarda va ulkan oshqozonchilikda o'zini namoyon qiladi. Inson to'g'ri ovqatlanishga rozi bo'lishi mumkin, faqat "sog'lom" taom bor, lekin vaqti-vaqti bilan muzlatgichda "reydlar" ni nazorat qilmasdan. Ovqatlanish, oxir-oqibat, o'zini aybdor his qilish, sharmandalikka olib keladi.
Bunday "oshqozon bayrami" odatda haftada bir yoki ikki marta o'tkaziladi va bu sirni har kimdan sir tutadi. Bir kishi juda ko'p miqdorda yuqori kaloriya ovqatlarini bir vaqtning o'zida iste'mol qilishini tushunadi, u bundan foyda olmaydi, o'zi ham undan uyaladi. Faqat bu erda amalga oshishi uning uchun bir oz vaqt o'tgach keladi.
Birinchidan, oziq-ovqat mahsulotlariga doimiy ravishda bog'lanish sababini topish kerak. Bulimiya psixofizik kasallikning guvohi. Buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:
- stress va depressiya. Hayotdagi qiyinchiliklar, qiyin vaziyatlar, muammolar - bularning barchasi insonning hissiy holatiga salbiy ta'sir qiladi. Umidsizlikka tushib qolish va og'riqni oziq-ovqat bilan bostirishga harakat qilish - ko'pchilik buni qilishadi;
- yolg'izlik. Shaxsiy hayotdagi kamchiliklar, sevgan odamning yo'qligi, sevgan kishi, halokat - ruhda bo'sh joy yana oziq-ovqat bilan to'ldiriladi;
- komplekslari. Kufr o'zini tashvishga soladi. Biror narsani esdan chiqarmaslik uchun bulimatik bemorlarga "qattiq" taomlar yordam beradi.
Hozir bulimiyani uyda davolash masalasiga.
Ushbu kasallikdan qanday qutulish mumkin?
- Birinchidan, o'zingizga qarang. Sizni bezovta qilayotgan narsani tushunishingiz kerak, bu sizga tashvish beradi. Sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz bilan yolg'iz qoling. Uyingizda qulay joyni tanlang, chiroqlarni o'chiring, sokin musiqani yoqing va hayotingizni o'ylang.
- Ikkinchidan, parhez haqida unuting. Ovqatlarini "yaxshi" va "yomon" qilib taqsimlamang. Ushbu tushunchalar orasidagi chegarani qanchalik ko'paytirsangiz, qanchalar tez-tez buzilib, yaroqsiz, "yomon" mahsulotlarni iste'mol qilasiz. Har qanday oziq-ovqat moderation yaxshi.
- Uchinchidan, odamlar bilan ko'proq muloqot qilishingiz kerak. Siz, aslida, sizning "snack" ni boshqa odamlar oldida tashkil qilmaysiz.
Do'st bo'ling, yurish uchun boring, tashrif buyuring. O'zingizni bir narsaga qarating. Juda foydali mashq, shuning uchun sport zaliga chiptani sotib oling va qattiq raqamni yoqing.