Vagina va bachadon devorlarining buzilganligi, homiladorlik va tug'ruqqa uchragan ayollar uchun keng tarqalgan muammo bo'lib, sport bilan shug'ullanmasligi va vaznining kamayishi bilan bog'liq. Bunday ayollar uchun Abel tovoqning mushaklarini kuchaytirishga mo'ljallangan bachadonning kamayishi uchun maxsus Kegel mashqlari ishlab chiqilgan. Maxsus mashqlar bajarilishi kasallikning dastlabki bosqichida samarali bo'ladi, bemorning uchinchi va to'rtinchi bosqichlarida terapevtik mashqlar bajarilmaydi. Bachadon tushganda fizik mashqlarni bajarish haqida gapiramiz.
Tug'ilgandan keyin bachadonning devorlarining etishmovchiligi
Kegelning terapevtik gimnastikasi bachadon devorlarini tushirganda, bu maxsus joy, ko'p vaqt va kayfiyat talab etmaydi. Maxsus mashqlarni o'tirish yoki tiklash mumkin (uyda televizor oldidagi, transportda). Mashqlar mashqlarining tavsifi quyidagicha:
- Asosiy mashqlar siydik paytida jeti ushlab turishdir, buning uchun uretrada atrofdagi mushaklar kuchaytirish uchun harakat qilish kerak. Birinchidan, bu mashqlar siyish paytida va keyin har safar o'tirgan holatda o'tirganda bajarilishi kerak.
- Abortdan pastki mushaklar va kichik tos suyagining kuchayishi. Buning uchun kichik tos suyagining mushaklariga chalingan va tos suyagi ichidagi ichki organlarni his qilish orqali ularni yuqoriga va ichakka torting. Qanday qilib ularni asta-sekin bajarish kerakligini bilib olsangiz, uni ritmik va tez bajarishingiz kerak.
- Pastki qismdan mushaklarning asta-sekin qisqarishi bilan mashq qiling, mushaklar yana bir siqilishidan keyin kechiktirilishi kerak. Ayol, uning muskullarini navbat bilan, vagina atrofida, pelvisning barcha muskullarini asta-sekin yoritib turishini his qilishi kerak.
- Umumiy harakatlarni taqlid qilish. Tez va ritmik tarzda amalga oshirilishi kerak, ko'p kuch qo'llash tavsiya etilmaydi.
Bachadon etishmovchiligiga qarshi mashqlar - muvaffaqiyat sirlari
Kerakli natijaga erishish uchun, masalan, kichik tosdagi organlarni ishonchli aniqlashga yordam berish uchun Kegel mashqlarini muntazam ravishda bajarish kerak. Mashqning optimal miqdori kuniga uch marta gimnastika mashqlarini mashq qilish hisoblanadi. Agar siz bir necha hafta mobaynida o'zingizni mashg'ulotlarni bajarishga majbur qilsangiz, u holda odatiy holga aylanadi va siz ularni ofisda kompyuterda yoki mashinada haydashda osonlikcha takrorlaydi.
Keling, boshqa mashqlar va jismoniy mashqlar, tosik zaminining mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
- Ajabo, ammo oddiy yurish, shuningdek, bachadonning etishmovchiligi uchun davolovchi va profilaktik vositadir.
- Narvonda yurish ham noyob jismoniy faoliyatdir. Germaniyada ko'plab mahalliy ayollarning ko'cha bo'ylab yugurib o'tishi, ularning osmon ostidagi zinapoyada harakatlanishini afzal ko'radi. Shunday qilib ular nafaqat yurak mushaklarini kuchaytirmasdan, balki tos suyagining mushaklarini ham kuchaytiradilar.
- Bachadonni tashlashda juda samarali mashqlar velosipeddir. Erda yotgan holda kuniga kamida 1 marta bajarilishi kerak.
Shuningdek , bachadonni ekspirpatsiya qilgan ayollarda vaginal prolapsus muammosiga duch kelishi mumkinligini ham ta'kidlashni istardim. Yuqorida keltirilgan mashqlar bachadonni olib tashlashdan keyin vagina pasayishiga yo'l qo'ymaslik uchun ishlatilishi mumkin.
Shunday qilib, Kegelning terapevtik gimnastikasi tug'ruqdan oldin, tug'ruqdan keyin va hatto bachadonni olib tashlaganidan keyin ayollarga tavsiya qilinishi mumkin. Uni muntazam ravishda bajarish ayollarga tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish, bachadonning etishmasligidan qochish, homiladorlikni rejalashtirishda oson va tezkor tug'ilishi, siydik o'g'irlab ketmaslikdan qutilish, hemoroid paydo bo'lishining oldini olish va ularning samimiy hayotini kashf etishiga yordam beradi.