Menopauza yoki gormonal kasalliklar bilan shifokor ayol jinsiy gormonlar bo'lgan dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ammo, kichik tuzatish talab etilsa, u to'g'ri ovqatlanish orqali amalga oshirilishi mumkin - aslida, ayol jinsiy gormonlar, aniqrog'i, ularning analoglari ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Ammo esda tutingki, gormon ostrogenining gormonini o'z ichiga olgan mahsulotlar mavjud va ular progesteron, aniqrog'i ularning o'xshashlarini o'z ichiga olganlar, bu gormonlar ta'sirida o'xshash.
Qaysi ovqatlar progesteron ayol gormonini o'z ichiga oladi?
Agar siz progesteron darajasini oshirsangiz, unda unga o'xshash biror narsa qizil va shirin bolgar qalampirlari, zaytun, malina, avakado va E vitamini va sinkli turli yong'oq va urug'lar kabi mahsulotlarga ega. Organizmda progesteronni sintez qilish uchun xolesterolga boy bo'lgan hayvonot mahsulotlaridan yog 'go'shti, parrandachilik, baliq kerak. Bundan tashqari, S vitamini (kestirib, limon, apelsin, qora uzumni) o'z ichiga olgan mahsulotlar talab qilinadi.
Oziq-ovqatda estrogen gormonlari
Esterlarning darajasini oshirish uchun ko'plab o'simliklarda topilgan va jinsiy gormonlarga o'xshash ta'sir ko'rsatadigan fitoestrogenler ishlatiladi.
- Ko'p phytoestrogen soya va boshqa dukkakli ekinlarni (loviya, loviya, no'xat) o'z ichiga oladi.
- Bug'doy fito-strogenlari, zig'ir urug'i va ayçiçek urug'i, karam, yong'oq kabi xususiyatlari mavjud.
- Bundan tashqari, o'simliklarning fitoestrogenlari sutga o'tishi mumkin, chunki sut mahsulotlari ham ayollardagi estrogen darajasini oshirishga yordam beradi.
- Ko'p sonli phytoestrogens pivoni o'z ichiga oladi, shuning uchun ham ko'p pivo iste'mol qiladigan erkaklar orasida ham estrogenning ko'pligi bilan bog'liq tashqi kasalliklar mavjud. Biroq, pivo - spirtli ichimlik va uning ortiqcha iste'mol qilinishi ayollarning zararli salomatligi kabi foydali bo'lmasligi mumkin.