Bahor berib, odatda biz baxtli va yoqimli umidlar kutamiz, ammo haqiqat odatda juda boshqacha. Umumiy qo'zg'alish, uyquchanlik, bezovtalanish, sochlar zaif va mo'rt bo'lib qolganda, hayotdan zavqlanish qiyin kechadi, terisi tozalay boshlaydi. Bularning barchasi bahor avitaminosis belgilaridir.
Vitamin etishmasligining sabablari
Aslida, kundalik muloqotda avitaminoz deyiladi. Avitaminoz - bu juda muhim oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan bir yoki boshqa hayotiy vitamini tanasida to'liq yo'qligi oqibatida kasallik. Bugungi dunyoda, vitaminlar etishmovchiligiga erishish deyarli imkonsizdir, faqatgina ular tanadan boshqa sabablarga ko'ra so'rilmaganda.
Kundalik hayotimizda biz boshqa hodisa bilan bog'liqmiz - gipovitaminoz , ya'ni vitaminlar va iz elementlarning tanasida nuqsonli holat. Bu bahorda ayniqsa og'ir bo'lgan turli kasalliklarga olib keladigan gipovitaminozdir.
Bu tabiiydir, chunki qishda qishda yangi mevalar va ko'katlar yozga nisbatan ancha past. Biz ovqatlanadiganlar juda ko'p vitaminlarni o'z ichiga olmaydi. Bahorga, sabzavot va mevalarda, yangi bo'lsa-da, lekin uzoq davom etadigan bo'lsa, vitaminlar miqdori yarimga kamayadi. Natijada, qishda boshlangan vitaminlar va mikroelementlar darajasining pasayishi, bahorda tashqi ko'rinishlarni tetiklasa-saharga yetib boradi, ya'ni bahorning vitamin etishmasligi.
Bahorda vitamin etishmasligining namoyon bo'lishi
Avitaminozning asosiy belgilari:
- charchoqning ko'payishi, uyquchanlik, e'tiborning kamayishi;
- soch va tirnoqlarning buzilishi;
- Og'izning burchaklaridagi nochor shifobaxsh yoriqlar paydo bo'lishi;
- tish go'shtidan qon ketish;
- surunkali kasalliklarning kuchayishi.
Bularning hammasi bir vaqtning o'zida yuzaga kelmaydi. Bu yoki boshqa alomatlar bevosita tanada qanday vitamin yetishmasligiga bog'liq.
Shunday qilib, teri ustida qizarib ketish, tozalash, dermatit, döküntü va boshqa vitamin etishmovchiligi ko'pincha A vitamini va B vitaminlarining etishmasligi bilan bog'liq (ayniqsa, B2). Tish go'shti va yomon shikastlanadigan jarohatlarda C vitamini va E vitamini birinchi o'rinda etishmasligi aniqlanadi.
D vitamini etishmovchiligi yuz va teridagi vitamin etishmasligining ko'rinishiga sabab bo'lishi mumkin. D, E, A, B2 va PP vitaminlarining miqdori kamayib boradi va tirnoqlarning tirnoqlari va qo'lda yana beriberi belgilarini oshiradi.
Qanday beriberi davolash uchun?
Avitaminoz kasallik bo'lib, uni davolash kerak. Ko'pchilik yozda, ko'plab meva va sabzavotlarni parhezda uchratganda, hamma narsa o'z-o'zidan o'tadi. Ko'pincha, agar avitaminozlar qo'lda yoki yuzada jiddiy muammolar shaklida namoyon bo'lmasa, odamlar bahorda avitaminoz bilan kurashish haqida o'ylamaydilar.
Lekin siz o'zingizni o'zingiz qilishingiz mumkin emas. Axir, hatto oziq-ovqat bilan ham biz doimo zarur vitaminlar va iz elementlarini jamlay olmaymiz. Bundan tashqari, zarur miqdorda vitamin olish uchun o'rtacha bir kunda o'rtacha bir yarim kilogrammgacha turli sabzavot va meva iste'mol qilishi kerak.
Shuning uchun, vitamin etishmasligining birinchi belgilari bilan siz vitaminlar kursini ichishingiz kerak. Polivitaminik komplekslar har qanday dorixonada sotiladi, lekin tanlov doktor bilan kelishilgan taqdirda yaxshiroqdir. O'rtacha, kurs bir oy davom etadi, ertalab vitaminlarni yaxshiroq olish, gazsiz ichimlik suvini olish.
Bahorda vitamin etishmasligining oldini olish
Semptomlarning boshlanishiga olib kelmaslik uchun bahorda vitamin etishmasligi qanday oldini olishni oldindan hisobga olish kerak. Bu zarur vitaminlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni ishlatish bilan muvozanatli dietaga yordam beradi.
- A vitamini yog'da,
sabzi, lavlagi. - Vitamin B1 - donli, fermentlangan sut mahsulotlari.
- Vitamin B2 - pishloq, loviya, karabuak va jo'xori uni.
- B6 vitamini tovuq, mol go'shti, yong'oq, loviya, kartoshka hisoblanadi.
- S vitamini - qalampir, olma, sitrus mevalari, dengiz shimoli .
Vitamin kompleksi qish va erta bahorda, hatto bahor avitaminoz belgilari bo'lmasa ham - ichish uchun tavsiya etiladi - profilaktika chorasi sifatida.