Stress depressiyaga tushib qolishi mumkin, bu hammani aqldan ozaytirib, umidsizlikning tubiga aylantirib qo'yadi va keyin: "O'z qudrati yordamida, mustaqil ravishda hayotning baxtini topib, depressiyadan chiqib ketasizmi ?" Deb so'rash kerak.
Muammondan qochib ketganingizdan keyin yoki aksincha, biz kundalik qiyinchiliklarni hal qilish uchun juda zaif deb hisoblaymiz, badan butun yukni toqat qila olmaydi va kasal. Depressiv kayfiyat nafaqat tanani, balki ichki dunyoni ham tashvishga soladi, ruhni qoldirib, umidsizlikka uchragan yaralar.
Depressiya holatidan qanday chiqish mumkin: birinchisi
Barcha kuchlarni to'plang va siz ularni ishonchli tasavvur qiling, garchi birinchi qarashda buni tan olish va quyidagi tavsiyalarni tinglash qiyin. Axir, har doim ham bir yo'l bor.
Agar siz o'zingizni ozod qilmoqchi bo'lsangiz, ruhiy tushkunlik ruhni, ongingizni va tanani so'raganingizni unutmang. Hech narsa yo'qotmasdan barcha bosqichlarda ishlaydi:
- Tanasi . Ertalab mashqlar va har qanday jismoniy mashqlar sizning davlatingizga shifo beradi. Axir, tashqi qobiq va ichki dunyo yaqin aloqaga ega va shuning uchun salbiy kayfiyatni yo'qotish uchun tanangizni xushnud eting. Sizning jismoniy qismingizni, ruhiy dunyomizni va aqlingizni ishlatishingiz kerak bo'lgan kasbni tanlasangiz, eng ma'qul variant. Yoga mashqlariga e'tibor qaratishingizni tavsiya qilamiz. Ular har bir nafas va ekshalatsiyaga, ularning fikrlarini unutmasdan, ko'proq e'tibor berishlari kerak.
- Um . Sizning fikringiz, hozirgi va kelajakka ta'sir qiladi. SHni boshdan kechirish, ammo turli usullar bilan buni tan olishga urinib ko'rmaysizmi? Ushbu musobaqa hech qanday ahamiyatga ega emas. Misol uchun, siz o'zingizning birovga hasad qilishingiz mumkinligini o'zingiz ham e'tirof eting. Shundan so'ng, jinoyatni qoldirib, o'zingiz hasad qiladigan narsaga erishish uchun nima qilish kerakligini tushunishga harakat qiling. Kichik narsalardan zavq olishni o'rganing. Ko'plab muammolarimiz insonning baxtli bo'lishni unutib qo'yganligi bilan bog'liq.
- Ruh . Sizga zarar etkazadigan barcha his-tuyg'ularga kuchingizni keraksiz qayg'u, nafrat va boshqalarga bermaguningizcha sog'lom bo'lmaydi. Bir narsani tushunib etish kerakki, biror narsa etishmayotganda va hayot siz istagan darajada silliq emas, siz baribir tiklash yo'lida muhim qadam tashlayapsiz.
Chuqur depressiyadan qanday chiqish kerak: dars №2
Depressiyadan qutulish oson emas. Og'ir holatga aylanishga qodir.
- Bu holatga e'tibor bermang. Hayotdan olingan lazzat haqida o'ylang. Biroq baxtga erishish yo'llari salomatligingiz uchun zararli bo'lmasligi kerak. Natijada, siz ikkinchi shamolni ochasiz, boshqa odamlardan ishonchli va mustaqil bo'lasiz.
- O'zingizni seving. O'zingizga, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Shu bilan nafaqat salbiy fikrlardan qutulish, balki o'zingizni baxtli qarilikni ta'minlash.
- Esingizda bo'lsin, sizga nima yoqimtandir: sizga yoqqan ishni qil.
- Odamlar bilan muloqotda bo'lishga harakat qiling. Yangi tanishlar yordamida fikringizni kengaytiring.
Uzoq tushkunlikdan qanday chiqish kerak: uchinchi dars
- Depressiya haqiqatni topa olmagan holda, uzoq davom etadigan holatga aylanadi
Nima uchun bunday holatdasiz. Og'riq, qayg'u, azob-uqubatlarni ketkazishingiz kerak. Ularni sezing. - Taymerni 20 daqiqaga o'rnating. O'zingiz uchun bu judayam yomon xulosa chiqarganingizdek so'nggi daqiqalardir. Bu vaqt uchun, og'riqni taslim qiling. Kuchli shaxsning niqob ortida yashirgan narsalarni ko'ring.
- Bir signal yangradi - yangi hayotni yoki yangi bosqichni boshlash vaqti keldi. Siz ongli odam bo'lishingiz kerak. Hozirgi kunda yashang. Balandlikdagi muammolarni ko'rib chiqing. Ehtimol, bu aslida ahamiyatsiz emasmi? 20 yil o'tgach, unga qarang. O'zingizga javob bering: baxtsiz bo'lish uchun hayotingizdagi narsalarni o'ldirish kerakmi?