Homiladorlikning so'nggi bosqichi uchinchi trimesterdir. Bu davrda vazn yo'qotmaslik va ortiqcha vaznni olmaslik muhim, bu ko'p muammolarni keltirib chiqarishi va tug'ish vaqtida oldini olish uchun juda muhimdir.
Buning oqibatlarini bartaraf qilishning oldini olish osonroqdir
Haddan tashqari kilogramm bilan shug'ullanish kerak emasligi uchun homiladorlikning uchinchi trimestrida to'g'ri ovqatlanishni tashkil etish va muvozanatli ovqatlanishni ta'minlash kerak. Bu nimani anglatadi? Birinchidan, kuniga 100-150 g ga non va boshqa un mahsulotlari iste'mol qilishni cheklash kerak. Oq non nonli kalla, javdari non yoki qo'pol nonni afzal ko'rishdir.
Uchinchi trimestrda ratsionda bo'lishi kerak, oz miqdorda kartoshka va don bilan sho'rva, tarjixon sabzavot bo'lishi kerak. Go'sht uchun esa kuniga 150 grammdan oshmasligi kerak. Go'sht kam yog'li navlar bo'lishi kerak - sigir, dana, kolik yoki parranda go'shti. Ideal - juftlashtirilgan kassetalar, taomlar yoki pishirilgan go'sht.
Uch oylik davrda baliq - shim, pikeperch, muzqaymoq, navaga. Pishirish massasining variantlari: bug 'sufli yoki kletchlar, tizzalar, pichoqlar, baliq pyuresi, rulolar va boshqalar. Homilador ayol va sut mahsulotlari - sut tarkibidagi sut (200 g gacha), past yog'li pishloq va qatiq, shakarsiz yogurt (kuniga 100-200 g).
Uchinchi trimestrda homilador ayolning kundalik menyusida turli xil donlar - sabzavotli yengil, marvarid arpa mavjud bo'lishi kerak, ammo nonning pasayishi bilan.
Homiladorlikning so'nggi haftalaridagi tez-tez uchraydigan do'stlari - uchinchi trimestrda tolanga boy oziq-ovqatlarda homilador ayollar uchun juda muhim ahamiyatga ega. Tovuq sabzavot va mevalarda uchraydi - barcha turdagi karam, qovoq, qo'ng'iroq qalampiri, marul, yashil nok, olma.
Ichimliklar uchun imtiyozlar sutli yumshoq choyga, meva va sabzavotlardan tayyorlanmagan sharbatlarga, gul so'rg'ichlarining yong'oqlanishiga to'g'ri keladi.