Umumiy tavsiyalar
Har qanday odamning vazni uning balandligiga mos kelishi kerak, keyin tanasi hamjihatlikni aks ettiradi. O'smirlik davrida bolalar jo'shqin va spazmatik tarzda o'sib chiqadi, va massa shunchaki tez o'zgarishga vaqt yo'q. Bundan tashqari, ko'pincha bolalar juda faol bo'lib, ular o'yinlarni o'ynashni afzal ko'radilar, ko'p ish qiladilar va bu ham kilogramm olishning oldini oladi . Shuning uchun, o'quvchiga uning turmush tarzini o'zgartirishiga yordam berish maqsadga muvofiq, shunda uzoq vaqtdan beri kutilgan o'zgarishlarni kutish mumkin.
Ushbu maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:
- Stressli vaziyatlardan qoching, chunki ular vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin;
- ovqatlanish masalalariga e'tibor qaratish lozim;
- sport inshootiga ro'yxatdan o'tish foydali bo'ladi, shunda professional o'qituvchi bir qator mashqlarni bajarishga yordam beradi va o'smirga sport yordamida qanday qilib og'irlik qilishni tushuntiradi.
Oziqlanishning xususiyatlari
Odatda kilogramm halok bo'lganida dietalar haqida gapirishadi. Ammo, aksincha, ushbu muammo bo'yicha dietaning o'ziga xos xususiyatlari haqida gapirish o'rinli bo'ladi. Agar biror savol bo'lsa, uyda yog 'o'sadigan o'smaning qanday tez o'sishi haqida bolaga katta miqdorda ozuqani iste'mol qilishning hojati yo'qligini tushuntirish kerak. Siz parhezni kuzatishingiz kerak, kechalari ortiqcha ovqatlanmang. Bolalar go'sht va baliq idishlari, qaymoq-sut mahsulotlari, tuxumlar, mevalar va sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak.
Tez ovqatga zarar yetkazishni tushuntirishga harakat qiling, chunki odatda o'smirlar papada, qurollar va oyoqlarda boqish, muvozanatli dieta o'rniga tezroq kaloriya, yog 'va qovurilgan ovqatlarga yordam berishiga ishonadilar. Nosog'lom parhez kilogrammni qo'shishga qodir ekanini aytib berish maqsadga muvofiq, ammo buning ko'rinishi yaxshilanmaydi. Axir, bu idishlarni teriga, shuningdek organizmning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.