Haddan tashqari kilogramm muammosi yoshga bog'liq emas va u bolalarga ham, kattalarga ham ta'sir qilishi mumkin. So'nggi yillarda o'smirlardagi obezlik muammosiga tobora ko'proq duch keldik.
Ammo o'smirlik davrida o'ziga xos xususiyatlar mavjud, jumladan gormonal fonni qayta qurish. Va ortiqcha vazn bu qayta qurish orqali aniqlanishi mumkin. Qanday qilib siz o'simliklarsiz parhezsiz vazn yo'qotishingiz va tanangizga zarar yetkazmasligingiz mumkin? Bugungi suhbatimizni muhokama qilamiz.
Yoshlarda semirish sabablari
O'smirni to'g'ri vaznga qanday kilish kerakligini aniqlash uchun avval uning ortiqcha vaznining sabablarini bilib olishingiz kerak. "Va o'smirlarning ortiqcha vaznining xususiyatlari nimada?" - deb so'rasangiz. Yosh yoshdagi ortiqcha vaznning ichki organlarning ishida anormalliklari juda kamdan-kam hollarda bo'lishi mumkin. Voyaga etgan paytda bu juda keng tarqalgan.
Bundan tashqari, o'smirlik davrida o'sayotgan organizmning endokrin tizimidagi o'zgarishlar ham mavjud. Va bu davrda tez kilogramm berishga yoki xun bilan o'zingizni charchashga yordam beradigan har qanday planshetni olmaslik juda muhimdir. Endokrin tizimda natyur aralashuvlar qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin, ba'zida shifokor ham buni bilmaydi. Va salbiy ta'sirni bartaraf etish juda qiyin.
O'smirlardagi ortiqcha vaznning asosiy sababi bu juda kam ovqatlanishdir. Ota-onalar tez-tez bolaning cho'ntagiga qanday pul sarflashlari mumkin emas. Ha, siz mustaqil odamni o'rgatsangiz, u ovqat eyishi mumkin, lekin nima bo'lmasin. Siz faqat maslahat berishingiz mumkin, bu mahsulotning zararli ekanligini tushuntiring. Ko'pincha o'simliklar o'simliklar, suxariklar, gamburgerlarni yutib, kola bilan yuvishadi. Zamonaviy o'smirlar jasadida yog 'birikmasini shakllantirishga yordam beradigan ushbu mahsulotlar.
Xo'sh, motor harakati haqida bir necha so'z aytishni unutmang. Ko'pincha, o'smirning barcha faoliyati sichqonchani nazorat qilish va klaviaturaga yozib qo'yishdir. Hammasi shu! Va keyin bir hafta ichida o'smirni qanday kilogramm qilishni so'rashadi. Absurdity! Sog`lomga zarar yetkazmasdan, bir oydan ortiq vaqt davomida to'plangan narsalarni qisqa vaqt ichida tuzatish mumkin emas.
Yoshligimda qanday vazn yo'qotishim mumkin?
Keling, o'smirga qanday vazn yo'qotishingizni muhokama qilamiz. Bir oydan kamroq vaqtni hisobga olib, vazn yo'qotishini kutish foydasizdir. Va faqat keng qamrovli yondashuv bilan natijalarni olishni kutishingiz mumkin.
- Bolaning ovqatlanishini sozlang. Biz parhezni, ya'ni parhezni tuzatishni nazarda tutmaymiz. Buning uchun barcha zararli taomlarni chiqarib tashlang. Yoshlar uchun - bu lazzat kuchaytirgichlar, bo'yoqlar va boshqa oziq-ovqat bo'lmagan qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlar. Lekin uning dietasi va non mahsulotlariidan uzoqlashmang. Ular o'sib borayotgan jism uchun zarurdir. Siz ulardan foydalanishni cheklashingiz mumkin.
- O'smirning jismoniy faoliyatini takrorlash. O'zining bo'sh vaqtini shaxsiy misolida qanday o'tkazish kerakligini ko'rsatish yaxshiroqdir. Siz hovuzga yozib qo'yishingiz mumkin, bu bola kabi vazn yo'qotishga yordam beradi va o'smir qiz. Siz bolangizni ertalab chopish uchun o'rgatishingiz mumkin. Bu ikkala jinsdagi o'smirlarga ham mos keladi.
O'smir o'smir futbol, basketbol va shunga o'xshash o'yinlar kabi sport turlariga yozilishi mumkin. Jismoniy shaklni takomillashtirishdan tashqari, bu o'yinlar bolani jamoada ishlashga o'rgatadi. Ular aql-idrokni kuchaytiradilar.
Qiz uchun aerobika, raqs va tennis ko'proq mos keladi. Balki kimdir figurali uchish yoki sinxron suzishni yoqtirishi mumkin.
Va toza havoda uzoq masofani bosib o'tishni rag'batlantirish (o'rganishning zarari emas, balki). Dam olish kunlarida, o'zingizni katta yoshdagi bolangizga bag'ishlang. Badmintonni o'ynash, muzlik yo'lini bosib o'tish yoki uzoq yurish kerak.