Homiladorlik davrida muvozanatli va yuqori sifatli oziqlantirishga alohida e'tibor berilishi kerak. Kelajakda ona oziq-ovqat, shu jumladan oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va iz elementlari bilan barcha zarur oziq moddalarni olishi kerak. Bu holatda, homilador ayol ikki marta eyishga hojat yo'q, lekin u oqilona parhezni saqlashga arziydi.
Homiladorlik davrida kilogramm halok uchun xun
Homiladorlik davrida, homilador onaning vazni arzonlashmasligi kerak, kilogramm bu holatda tabiiydir va shuning uchun agar siz norma doirasida qo'shsangiz, o'zingizni ovqat bilan cheklashingiz shart emas. Biroq, agar homiladorlik og'irlikning patologik o'sishi bo'lsa, shifokor kichik cheklashlarni tavsiya qilishi mumkin. Bu holatda, biz oziq-ovqatdan butunlay voz kechish haqida gapirmayapmiz, ya'ni homilador ayollar uchun olma diet emas, ayol bir necha hafta davomida olma, suv va boshqa mahsulotlarni ishlatganda. Bu sizning kaloriyalaringizni olishingiz kerak bo'lgan ro'za kunlari. Ushbu kunlarni ajratish haftada bir martadan ko'p bo'lmasligi mumkin.
Misol uchun, homiladorlik davrida karam garovi ovqatni karam garovini o'z ichiga oladi, siz ozgina qaynatilgan tovuq, tvorog va olma ratsioniga qo'sha olasiz. Tavsiya etilgan taom 5-6 ta qabulga bo'linadi, ratsion bir kun davom etadi, qolgan kunlarda homilador odatdagidek eb-ichadi. Bunday xun sizga nafaqat vaznni kamaytirishga, balki ayolni shishiradi.
Xomiladorlik paytida shish paydo bo'lishining sababi, birinchi navbatda, tuzni ko'p miqdorda iste'mol qilish natijasida kelib chiqadi va shuning uchun og'ir vaznli homilador parhez, birinchi navbatda, tuz va oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibini ko'paytirishi bilan cheklanishi kerak. Bundan tashqari, siz shirin va un iste'molini kamaytirishingiz kerak. Ayniqsa, so'nggi bir necha oy ichida kamroq faol turmush tarzi o'tkir vaznga olib keladi, bu esa homiladorlikdan keyin ajratish qiyin kechadi.
Homiladorlikda anemiya - xun
Oziqlanish va oziqlantirish bilan yaxshi tuzilgan boshqa muammo anemiya. Agar shifokor sizni gemoglobin miqdorini pasayishi bilan xavotirga solgan bo'lsa, unda siz anemiya bilan kurashish uchun yordam beradigan parhez mahsulotiga qo'shilishingiz kerak. Mol go'shti, parrandachilik, go'sht, go'sht, go'sht va pishloqlar homilador erkaklar uchun diet bilan temirga boy bo'lib, menyuda ushbu turdagi mahsulotlar bo'lishi kerak.
Yuqumli homilador ayollar uchun xun
Homiladorlik davrida gipertoniya erta bosqichlarda ham, so'nggi oylarda ham paydo bo'lishi mumkin. Oshqozon yonishi sababi ham gormonal, ham fiziologik bo'lishi mumkin, ammo diet vaziyatni biroz osonlashtirishi mumkin. Menyu soda va qahvalarda tashqarida nordon, o'tkir va tuzlangan idishlarni iste'mol qilishning hojati yo'q, qizarib pishgan va yog'li ovqatlardan tashqari, juda issiq va sovuq oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak.
Homilador ayollar uchun gipoallergenli parhez
Ko'pchilik, homilador ayolning hipoalerjenik parhezga mos kelishi kerak, deb hisoblaydi, masalan, chaqaloqqa alerjiya hosil qilmaslik uchun sitrus yoki asalni, shuningdek mevsimlik yoki ekzotik mevalardan voz kechish kerak. Biroq, yana bir fikr bor - allergik mahsulotlarni suiiste'mol qilmang, biroq ularni sinab ko'ring. Istisno, onaning allergiyaga bo'lgan mahsulotidir.
Qorin bilan homilador ayollar uchun xun
Homiladorlik davrida konstipatsiya tez-tez uchraydi, bu ham motor faolligining kamayishi, ham fiziologik o'zgarishlar bilan bog'liq. Yagona ovqatlanish muammosini butunlay hal qilish qiyin, tavsiya etilgan laksatifani olish kerak, ammo
Oziqlanishning o'ziga xos turlari
Ayniqsa homiladorlik davrida dietani kuzatish uchun jiddiy salomatlik muammosi bo'lgan ayollar, masalan, homiladorlik davrida dastlabki surunkali kasalliklar yoki kasalliklar kuzatiladi. Bunday kasalliklar diabet, xolestaz, pyelonefrit, gastrit, shuningdek, gepatoz yoki qo'ziqorin bo'lishi mumkin. Maxsus xun homilador ayolning ahvolini va kasallikning holatini hisobga olgan holda shifokor tomonidan belgilanishi kerak.