Ichki stressni bartaraf etish uchun psixologlar bir necha daqiqadan so'ng siz bilan birga sukut saqlashga maslahat beradi. Bunday harakatlar tashvishning haqiqiy sabablarini aniqlashga yordam beradi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, keskinlik tashqi omillardan, hayotdagi hodisalardan kamdan-kam hollarda bog'liq emas. Qiziqishning sababi, hatto yilning ko'zgachalari yoki robotlarning joylari ham o'zgarishi mumkin.
Ichki keskinlikning doimiy sababini aniqlagandan so'ng, unga qarshi kurashishingiz mumkin.
Ichki stressdan qanday qutulish mumkin?
Quyida keltirilgan barcha tavsiyalarni bajarish orqali sizni xavotirga soladigan ta'sirni kamaytiring yoki hatto ta'sirini bartaraf qiling.
- Ruhiy dam olish. Telefon, radio, televizorni uzib, o'zingizni qulay his qilish. Ko'zlaringizni yoping va dam olish uchun ideal joyni tasavvur qiling, u okean sohilidagi chiroyli qumli plyaj yoki har bir narsa-ni qamrab olgan dasturga ega bo'lgan qulay mehmonxona xonasi bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy narsa butunlay tasavvur dunyosiga aylanib, barcha hislarni bir vaqtning o'zida bog'lashdir.
- To'g'ri nafas ol. Ko'plab stressli vaziyatlarda odamlar nafas olish texnikasi ichki muvozanatini tiklash uchun tinchlanishga yordam beradi. Vaqtli daqiqalarda, bir soniya to'xtating va buruningizdan bir necha chuqur nafas oling - bu, albatta sizga yordam beradi.
- Ovqatlaning. Agar siz nervlarning ichki zo'riqishida g'azablansangiz, unda siz etarli darajada jonli mavjudotga ega emassiz, to'g'ri ovqatlanish yordamida zaxira tuzasiz. Yana meva va sabzavotlar iste'mol qiling.
Yaqinlaringiz bilan muloqot qilishni unutmang. Bir qarashda biz do'stlarimiz bilan muloqot qilishni istamaymiz, lekin "yurakka ega bo'lish" ko'pincha sodir bo'lmaydi. Shuning uchun, o'zingiz uchun kichik bir bayramni tashkil qiling va yaqin odamlardan sizni mehmonga taklif qiling. Agar bunday hodisalar sizni turli xil sabablarga ko'ra qoniqtirmasa, unda hech bo'lmaganda kafeingizda uchrashish uchun do'stingiz bilan «joningizni to'kib tashlang» va keskinlikni bartaraf qiling.