Qon tomirlarining zaiflashishi, tükenmesi qon aylanishini va metabolizmasini buzish, ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun, kelajakda muammolarni oldini olish uchun yosh yoshdagi kemalarga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Va, birinchi navbatda, siz kemalarni mustahkamlash uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak - ularning ohangini oshirish.
Vasokonstruktivlikka olib keladigan omillar
- Qon tomirlarining zaiflashuvining asosiy sabablaridan biri - stress va asab kasalliklari . Buning sababi shundaki, asab tizimining noto'g'ri ishlashiga qarab tomirlar noto'g'ri buyruqlar oladi va qon tomirlarini tartibga soluvchi faol moddalarni olmaydilar.
- Qon tomirlari "dushmanlari" spirtli va nikotin bo'lib , ularni qabul qilish ularni ortiqcha yuklaydi, ularning devorlarini yo'q qilishga sabab bo'ladi.
- Ratsion tomonidan muhim rol o'ynaydi. Yog'li, sho'r va achchiq oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish tomirlarda xolesterinning birikishi, ya'ni xolesterin plitalari deb atalishiga olib keladi.
- Bugungi kunda ko'pchilikka xos bo'lgan past faol turmush tarzi qon tomirlariga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy faoliyati bo'lmasa, qon staziyasi va qon tomirlarining ortiqcha yengillashishi yuz beradi.
"Yomon" qon tomirlarining belgilari:
- tez charchash;
- tez-tez bosh aylanishi, zaiflik;
- meteosensitivlik;
- ko'zlar oldida "chivin" paydo bo'lishi;
- noaniq qon bosimi;
- yomon uyqu;
- yurak urishi;
- uyqusizlik, oyoq-qo'llarining bo'g'ishi;
- sovuq oyoqlar va qo'llar;
- kam yuklarda ham nafas qisilishi, va hokazo.
Qon tomirlarini kuchaytirish
Qon tomirlarini reabilitatsiya qilish keng qamrovli yondashuvni talab qiladi. Ba'zi odamlar uchun bu hayot tarzida to'liq o'zgarishlarni anglatadi, ammo natijaga arziydi - kemalarni qayta tiklash uchun faqat ma'lum harakatlar qilish mumkin.
Sport
Avvalo, kundalik turmaga, uni qanday yuklaganga, jismoniy mashqlarga kiritish kerak. Ertalab chopish, yoga, raqs va suzish - bularning barchasi qon tomirlari uchun ajoyib mashq bo'ladi. Yuklar mo'tadil bo'lishi kerak va charchoq va ortiqcha ishlov berishga yo'l qo'yilmasligi kerak.
Oziq-ovqat dietasi
Kundalik ovqatlanish ko'p miqdordagi meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak. Eng kamida siz yog'li va qizarib pishgan ovqatni, kofeinli ichimliklar iste'molini kamaytirishingiz kerak. Kuniga 4-5 marta kichik qismlarga eyishni emas, balki ovqatingiz kerak emas. Ichish rejimiga rioya qilish - kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik iste'mol qilish.
Qon tomirining tonishini oshirish uchun bunday mahsulotlarni muntazam ravishda ishlatish foydalidir:
- sarimsoq;
- yong'oqlar;
- quritilgan o'rik ;
- no'xat;
- mayiz.
Suv jarayonlari
Sovuq suv bilan o'ralgan sauna va saunada piyoda yuradigan tomlarni mukammal mustahkamlash. Bundan tashqari, tomirlarni qattiqlashishi uchun har kuni kontrastli dushni olish mumkin. Bunday holatda, qishda, kontrastli dushni issiq suv bilan, va yozda - sovuq suv bilan tugatish yaxshiroqdir.
Kemani tozalash
Agar siz suv o'rniga gul kestirib, tug'ralgan ignalarni ishlatsangiz, kemalarni tozalashingiz mumkin. Bulon bu tarzda tayyorlanadi:
- 3 osh qoshiq gul uzumlari va 5 osh qoshiq qarag'ay ignasi, 3 stakan suv quying.
- 10 daqiqa davomida qaynatib oling va past haroratda pishiring.
- Kechikkan joyda issiq joyga ketsin.
Barcha suyuqlik bir necha qismlarga bo'linadi va kun davomida ichadi. Tozalash jarayoni - 4 oy.
Ijobiy his-tuyg'ular va yengillik
Muntazam muntazam dam olishga ko'proq e'tibor bering: kamida 8 soat uyqu, har qanday ob-havo, sayohat, sevimli mashg'ulotlarda toza havoda yuring. Optimistik hayot tarzi, yaxshi kayfiyat, sog'lom va hayot kechirish istagi tomir holatini normallashtirish uchun hal qiluvchi shartlardir.