Fitnes, to'g'ri tanlangan tananing terini parvarish qilish va to'g'ri oziqlantirish tananing yoshlarini, shu jumladan, uning eng nazokatli qismini - ko'krakni saqlab qolishni anglatadi. Ammo mashqlar va tortishishlarning hech bir to'plamini ko'krak qafasini qo'llab-quvvatlashning eng samarali usullaridan biri bilan taqqoslash mumkin, hatto uni yanada jozibador qiladi. Bu ko'krak massajidir.
Ayollar ko'kragining massaji
To'g'ri tanlangan massaj usullari yordamida sezilarli natijalarga erishishingiz mumkin:
- Ko'krak qafasidagi qon aylanishini va limfa oqishini kuchaytirish;
- metabolizmni normalizatsiya qilish;
- ko'krak hajmini oshirib, shaklini sozlash;
- ko'krakni elastikroq qilish.
Albatta, darhol va kardinal natijani kutmang. Massaj plastik jarrohlik emas. Lekin, asosan, ko'krak shaklini o'zgartirish va massajni muntazam ravishda o'tkazib bo'lgach, unga biroz miqdorda qo'shim qo'yish haqiqatdir. Jarayonning texnikasi ko'krakning kerakli zonalarini silliqlash, yalang'ochlashtirish, chayqash va silliqlashdan iborat. Ayniqsa, ehtiyotkorlik bilan massaj sut bezlari hududida, shuningdek, ko'krak qafasi sohasida ham amalga oshirilishi kerak. Bezlardagi haddan tashqari bosim ularga zarar etkazishi mumkin va nipel hududining haddan tashqari öğütülmesi massaj jarayonini og'riqli va juda yoqimsiz qilishi mumkin.
Ko'krak massajchisi
Manuel massajdan tashqari, ko'kragilar uchun massajyorlar ham keng qo'llanilmoqda. Bunday moslashuvlarning ikkita asosiy turi mavjud:
- rollarda massajyorlar;
- vakuum massajlari.
G'altakning qo'llari va elektr jihozlari barmoqlarning ta'sirini o'zgartiradi. Bu massajchilar qon aylanishini yaxshilaydi va terining elastikligini oshiradi. Ular ko'krak suti bilan susayib qolgan va sekin ko'rinadigan kishilar uchun foydali bo'ladi. Ikkinchi turdagi massajchilar vakuum massaji tamoyiliga asoslangan. Ko'krak shaklidagi ko'krak ko'krak yuzasi bo'ylab harakatlanadi. Ko'krak bo'shlig'ining ichki qismida hosil qilingan ko'krak shaklini o'zgartirishi va uning hajmini oshirish imkonini beradi. Bunday massajchalar vazni yo'qotib qo'yganidan keyin ko'krakning ajoyib shakliga olib keladi, tana vaznining keskin o'zgarishi ko'krakning oldingi hajmini yo'qotishiga olib keladi.
Ko'krak massajini qanday qilish kerak?
Aslida, ko'krak massaji elkadan ko'krak markaziga yo'naltirilgan harakatlarni o'z ichiga oladi. Yordan yuqoridan boshlang. Bir qo'lning dumaloq harakatlaridan oldin dastlabki maydonni massajlash. Boshqa tomondan, siz quydagi ko'kragingizni qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Keyin sekin-asta ko'krak tomon ketish kerak. Bosim kuchini manipulyatsiya qilinadigan hududga qarab sozlash kerak. Ko'krakning yuqori qismida juda kuchli bosim qo'llanilishi mumkin - ko'krak qobig'ining elastikligi va shaklini beruvchi mushaklar mavjud. Xuddi shu kuchli harakatlar ko'krak ostida amalga oshirilishi mumkin, ko'krakni "yuqori" qilishni ta'minlovchi qo'llab-quvvatlovchi mushaklar ishlab chiqariladi. Ko'krak qafasining markazida ehtiyotkorlik va osonlik bilan harakat qilish kerak (stroking). Ko'krak va sochlarini massaj qilish yaxshi emas. Qon aylanishini yaxshilash uchun bu sohada oson oqarish etarli bo'ladi. Massaj oxirida amalga oshiriladi.
Ko'krak uchun sariyog'
Massaj hech qanday yordam berolmaydi, bu massajchining qo'llarini yoki terining yuzasida massajni yaxshilaydi. Masaj jarayonida ishlatiladigan ko'krak uchun maxsus yog 'nafaqat jarayonni osonlashtiradi, balki yoqimli qiladi.